Gesunde Ernährung >> Ernährung

Was Sind die Unterschiede Zwischen Fructaner & Veganer?

Geschrieben von Matthew Lee; Aktualisiert: Dezember 17, 2018

Fruitarian und vegane Ernährung sind sowohl technisch als Untergruppen des Vegetarismus. Obwohl beide Diäten sind restriktiver als die des Vegetarismus, veganer Essen eine viel breitere Palette von Lebensmitteln als fructaner. Dies ist, weil die fructaner Essen nur Rohkost und keine tierischen Produkte, Getreide oder Gemüse. Diese Einschränkungen können zu Mangelerscheinungen führen und verhindern, dass die meisten der Nahrungsergänzungsmittel, strenge fruitarianism ist ein potenziell gefährlicher diätetische Praxis.

Ähnlichkeiten

Fruitarianism und Veganismus sind zu den strengsten vegetarischen Diäten. Beide Gruppen verzichten auf alle tierischen Fleisch, einschließlich Rindfleisch, Geflügel, Fisch und Meeresfrüchte. Darüber hinaus weder die fructaner, noch veganer Essen tierischen Ursprungs Inhaltsstoffe oder Tierische Produkte, wie Milchprodukte, Eier, Honig und Gelatine. Da von diesen diätetischen Einschränkungen, veganer und fructaner sind anfällig für einige der gleichen ernährungsfehler. Dazu gehören vitamin B-12, vitamin D, Eisen, Zink, Kalzium, JOD, omega-3-Fettsäuren und einige essentielle Aminosäuren.

Diätetische Unterschiede

Trotz Ihrer ähnlichkeiten, veganer und fructaner Essen sehr verschiedenen Diäten. Einer der wichtigsten Unterschiede zwischen den beiden Gruppen ist Ihre Haltung in Getreide und Gemüse. Im Allgemeinen, fructaner vermeiden Sie Lebensmittel, die erfordert schädigen die pflanze. Als solche, deren Ernährung enthält kein Gemüse oder Getreide und besteht fast ausschließlich aus Nüssen, Samen und Früchte. Fruitarian Diäten sind in der Regel 75 Prozent oder mehr frische Früchte, mit allen Lebensmitteln als roh und vegan-friendly. Im Gegensatz dazu, veganer in der Regel nicht beschränken sich auf rohe Lebensmittel und enthalten Getreide und verarbeitete Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Obwohl dies bietet diätetische Vorteile, die für veganer über die fructaner, verarbeitet vegane alternativen zu Milchprodukten und Fleisch enthalten Häufig große Mengen von Natrium und Chemische Konservierungsstoffe.

Mangelerscheinungen

Eine gut geplante vegane Ernährung erfüllen können, die Bedürfnisse Ihres Körpers für Vitamine, Mineralien, essentielle Fettsäuren und essentielle Aminosäuren ohne Nahrungsergänzung. Im Gegensatz dazu, ist der einzige Weg, um zu erfüllen die Bedürfnisse Ihres Körpers für Nährstoffe wie Kalzium, vitamin B-12, Eisen und Zink auf eine fruitarian Diät mit Nahrungsergänzungsmitteln. Diese Ergänzungen stammen oft aus Quellen, die nicht geeignet sind für fruitarian Diäten. Als solche, Ernährungs-Mängel sind sehr Häufig unter den folgenden strengen fruitarian Diäten.

Karies

Fructaner sind wahrscheinlich leiden unter Karies, die aufgrund Ihrer extrem hohen obstverzehr. Dies ergibt sich aus einer Kombination von zwei Faktoren. Erste Früchte sind natürlich Reich an Zucker, mit äpfeln möglicherweise als erosive wie Süßigkeiten und Limonaden. Zweitens, viele Früchte sind sehr Sauer, wie Orangen und andere Zitrusfrüchte. Übermäßige Fruchtsäuren können Erodieren den Zahnschmelz auf den Zähnen, trägt zur Karies, die sich aus einem hohen Zuckerkonsum. Obwohl beide veganer und fructaner sind in einem größeren Risiko von Karies, die übermäßig hohen obstverzehr von fructaner legt Sie auf ein viel höheres Risiko.

Über den Autor

Matthew Lee wurde Professionell schreiben seit 2007. Vergangene und aktuelle Forschungsprojekte haben untersucht die Wirkung einer Diagnose von Brustkrebs auf lifestyle und psychische Gesundheit und die Einhaltung der lifestyle-basiert (z.B. Ernährung und Bewegung) und medikamentösen Therapie die Behandlung Programme. Er hält einen Master of Arts in Psychologie an der Carleton University und ist die Arbeit in Richtung seiner Promotion in health psychology.

ADVERT

Am beliebtesten