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Verschiedene Namen für Natrium in der Nahrung

Geschrieben von Krista Sheehan ; Aktualisiert: Dezember 19, 2018

Zusammen mit Cholesterin und gesättigten Fettsäuren, Natrium ist ein Nährstoff, der sollte verbraucht werden, in der sorgfältigen moderation. Obwohl die Lebensmittel-Hersteller sind verpflichtet alle Inhaltsstoffe enthalten, die in Lebensmitteln und Getränken, kann es schwierig sein zu identifizieren, Natrium innerhalb dieser Inhaltsstoff-Listen. Die Kenntnis der verschiedenen Namen für Natrium kann Ihnen helfen, langsam zu beseitigen überschüssiges Natrium aus Ihrer Ernährung und helfen, verhindern, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Natrium

Eine kleine Menge der Nahrung Natrium ist notwendig für einen gesunden Körper funktionieren. In Kombination mit Chlorid und Kalium, es hilft, den Flüssigkeitshaushalt im Körper und der Blutdruck ermöglicht die Muskelkontraktion und überträgt elektrische Impulse zwischen den Nerven. Natrium kommt natürlicherweise in einigen Lebensmitteln, wie Fleisch, Meeresfrüchte, und einige Körner. Es ist jedoch auch Hinzugefügt, in reichlichen Mengen, um andere Arten von Lebensmitteln, um den Geschmack zu verbessern oder bewahren Sie die frische.

Andere Namen

Wenn Sie versuchen, zu beseitigen Natrium aus Ihrer Ernährung ist, überprüfen Sie die Zutatenliste vor dem Essen oder trinken nichts. Jede Zutat mit "sodium" oder "Na" -- der Chemische name für Natrium-in dessen Namen enthält den Wirkstoff. Natrium kann auch beschriftet werden, wie Backpulver, Hefe, Mononatriumglutamat (MSG), Dinatrium-Phosphat oder ein Salz.

Empfehlenswert Ist Die Einnahme

Gesunde Erwachsene sollten verbrauchen nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag, entsprechend der Colorado State University Extension website. Dieser Betrag ist etwa 1 Teelöffel von dem salzigen Zeug-eine relativ kleine Menge, wenn man bedenkt, die Menge von Salz in verpackten und verarbeiteten Lebensmitteln. Die Centers for Disease Control and Prevention, erklärt, dass Menschen mit bestimmten Risikofaktoren sollten verbrauchen noch weniger Natrium. Menschen mit hohem Blutdruck, diabetes und Nierenerkrankungen und wer im Alter über 51 oder afroamerikanischer Ethnie anstreben sollten nicht mehr als 1.500 Milligramm Natrium pro Tag.

Gefahren

Zu viel Natrium im Körper ist ein wichtiger Faktor für Bluthochdruck, eine Bedingung zeichnet sich durch hohen Blutdruck. Innerhalb der Körper, Wasser folgt Natrium in die und aus der Zellen und Gewebe. Wenn eine hohe Menge an Natrium Reichert sich in der Blutbahn, Wasser rauscht in die Blutbahn als auch. Da das Volumen des Blutes erhöht sich, der Druck in den Blutgefäßen erhöht auch -- was sich in einer hohen Blutdruck. Im Laufe der Zeit hoher Blutdruck kann dazu führen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenschäden.

Koppeln Sie es Mit Kalium

Wenn Sie denken, dass Ihre Ernährung könnte die im Natrium hoch ist, lassen Sie sich von Kalium-reiche Lebensmittel. Obwohl weitere Forschung ist notwendig, um zu bestimmen, die genaue Verbindung zwischen den Nährstoffen Kalium scheint zur Verringerung der gefährlichen Auswirkungen von Natrium. Lebensmittel mit hohem Kalium enthalten Bananen, Kartoffeln, Kürbis, Spinat, Rosinen, Melone, Bohnen und Linsen.

Über den Autor

Krista Sheehan ist eine eingetragene Krankenschwester und professioneller Schriftsteller. Sie arbeitet in einer Neugeborenen-Intensivstation (NICU) und Ihre bisherigen pflegerischen Erfahrungen gehören die Geriatrie, Lungen-Erkrankungen und home health care. Ihre berufliche schreiben arbeiten konzentrieren sich vor allem auf die Themen körperliche Gesundheit, fitness, Ernährung und positive Veränderungen im lebensstil.

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