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Verschiedene Möglichkeiten, um Haferflocken Essen, wenn Sie auf eine Gute Ernährung

Eine gute Ernährung ist eine, die beinhaltet Nahrungsmittel, die sind nicht nur Fett-und kalorienarm und versorgen Sie mit wertvollen Nährstoffen, sondern auch Ihren Gaumen erfreuen. Während nahrhafte Haferflocken ist gesund für das Herz, wenig Fett und dachte, um niedrigere LDL -- bad -- Cholesterin, kann es den Geschmack fad und langweilig. Durch das denken außerhalb der box, können Sie erstellen Sie grenzenlose Möglichkeiten, um Haferflocken Essen, die anders sind, gesund und voller Geschmack.

Klassische Haferflocken

Rühren Sie gemahlene Gewürze, wie Zimt, Muskatnuss, Nelken, Ingwer oder Anis, die in Ihrer gekochten Haferflocken. Fügen Sie fettarme Milch bestreichen und mit Walnüssen und getrockneten Früchten wie Rosinen, cranberries oder Aprikosen. Neben dem gesundheitlichen Vorteile von Haferflocken, fettarme Milch versorgt Ihren Körper mit Eiweiß und Kalzium, baut und schützt Knochen und Zähne. Nüsse wie Walnüsse, enthalten Herz-gesunde omega-3-Fettsäuren und sind verbunden mit einer verbesserten Herz-Kreislauf-Risikofaktoren, reduziert Entzündungen und verringert die LDL -- bad -- Cholesterin.

Haferflocken mit Avocado

Hafermehl ist nicht nur für das Frühstück. Aufgrund seiner neutralen Geschmack, Haferflocken erfolgreich-pair-Mädchen mit vielen gesunden Lebensmitteln. Ort kale auf Ihre gekochten Haferflocken. Legen Sie die avocado-Scheiben auf der Oberseite der Grünkohl, Nieselregen mit extra Vergine Olivenöl bestreichen und leicht mit Meersalz. Grünkohl ist nicht nur Reich an Ballaststoffen, enthält aber die Vitamine A, C, K und B-6 und Mineralien, wie Kalium, Kalzium, Eisen und Mangan. Avocados sind vollgepackt mit B-Vitaminen, Folsäure und Kalium, die entscheidend für die richtige Nervenimpuls-übertragung und Muskel-Kontraktion. Avocados sind ebenfalls Reich an einfach ungesättigten Fetten, die HDL erhöhen -- gut-Cholesterinspiegel.

Gebratene Haferflocken

In der Pfanne gebratene Haferflocken in eine unerwartete Wendung auf Ihre Lieblings-Frühstück. Gießen gekochte Haferflocken in eine Auflaufform. Lassen Sie Sie abkühlen, schneiden Sie Sie in gleich große Quadrate und anbraten auf beiden Seiten, mit einer kleinen Menge von Herz-gesunde Raps-öl oder Kochen spray. Top das angebratene Quadrate mit warmen Heidelbeeren und Nüsse darüber streuen. Laut der Oregon State University, Heidelbeeren sind geladen mit Antioxidantien, bekämpfen freie Radikale, die instabile Moleküle, die Zellen schädigen. In der Tat, Heidelbeeren Rang No. 1 in antioxidative Aktivität, wenn im Vergleich zu 40 anderen frischen Obst und Gemüse.

Frühstück Parfait

Bunte Haferflocken parfaits machen das ausgezeichnete Frühstück auf diejenigen gehetzt, morgen. Schicht gekochte Haferflocken, plain griechischen Joghurt und frische Erdbeeren in klares Glas. Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie die Anzahl der Ebenen gewünscht. Griechischer Joghurt ist dicker und fetter als normaler Joghurt und enthält wichtige Nährstoffe wie Eiweiß, Kalzium, Phosphor, B-Vitamine und Folsäure. Denn es enthält Probiotika-live-bakterielle Kulturen -- es ist verbunden mit gesundheitlichen Vorteile wie die Verdauung, Kampf gegen Karzinogene und Stärkung des Immunsystems.

Über den Autor

Karen Curinga wurde das schreiben veröffentlichte Artikel seit 2003 und ist der Autor mehrerer Bücher. Ihre Artikel erschienen in "UTHeath," "Katalysator" und mehr. Curinga ist ein freiberuflicher Schriftsteller und zertifizierter coach/Berater gearbeitet hat, mit Hunderten von Kunden. Sie erhielt einen Bachelor of Science in Psychologie.

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  • Jupiterimages/Comstock/Getty Images
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