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Abendessen Nahrungsmittel Niedrig in Saccharose

Saccharose ist ein Stoff, der fügt süße zu Lebensmitteln, und können gefunden werden in ein weißes Pulver bekannt, in juristischer Hinsicht als Haushaltszucker. Vom chemischen Standpunkt aus, Saccharose ist das Endprodukt der beiden anderen verbindungen bekannt als glucose und fructose. Wenn Sie sich mit bestimmten Gesundheits-oder Hindernisse, während Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, low-Saccharose Abendessen Lebensmittel von Vorteil sein kann. Ihr Ziel in diesem Fall ist der Fokus auf Lebensmittel, die nicht übermäßig süß.

Grünen

Greens, wie baby-Spinat, Römersalat, Rucola, Mangold und endivie alle enthalten hohe Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen, sowie Ballaststoffen und Wasser. Jeder ist auch in niedrigen Saccharose, wodurch es eine wertvolle Komponente für ein Abendessen Salat. Hinzufügen von anderen Gemüse zu einem Salat wird es geben, mehr bulk und machen es mehr Füllung. Tomaten, rote Paprika, Pilze und avocados machen gute Ergänzungen, nur weil Sie sind alle niedrig im Saccharose. Als zusätzlichen Vorteil, avocados sind Reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die bekannt, um zu helfen, den Cholesterinspiegel senken, nach MayoClinic.com.

Fleisch

Fleisch tendenziell Eckpfeiler Lebensmittel auf einen Tisch. Bei Zubereitung ohne den Zusatz von Marinaden, Saucen oder toppings, Sie sind sparsam im Saccharose. Steak, chicken breasts, pork chops, Türkei Beine, Hirsch-und bison sind Beispiele. Werden Sie gewarnt, dass einige dieser Fleisch sind ebenfalls Reich an gesättigten Fetten, wie in der Türkei Beine und Schweinefleisch Koteletts. Die American Heart Association stellt fest, dass hohe Aufnahme von gesättigten Fettsäuren steigern den Cholesterinspiegel und erhöhen beide Schlaganfall und Herzerkrankungen Risiko.

Fisch

Fisch ist Reich an Eiweiß und enthält wenig Saccharose. Jedoch, dies ist wieder abhängig davon, was Sie slather auf der Oberseite. Lachs, Kabeljau, Heilbutt, Seezunge, tilapia und Wels machen gute Möglichkeiten. Meeresfrüchte und Schalentiere in form von Muscheln, Garnelen, Austern, HUMMER und Jakobsmuscheln enthalten auch geringe Mengen von Saccharose. Zusätzlich, Lachs geschieht, um ein Kaltwasser-Fisch Reich an omega-3-Fettsäuren. Nicht nur, dass diese Fette helfen, halten den Cholesterinspiegel in Schach, sondern Sie senken auch die Triglyceride, den Blutdruck senken und haben entzündungshemmende Eigenschaften, nach der Cleveland Clinic website.

Bohnen

Bohnen tragen eine Reihe von ernährungsphysiologischen Vorteile mit Ihnen. Abgesehen davon, dass die niedrigen Saccharose, Sie sind auch hoch in Faser und enthalten eine großzügige Menge an protein, Eisen und komplexe Kohlenhydrate. Faser ist von besonderem Interesse, weil es hilft füllen Sie und halten Sie Gefühl voll für einen längeren Zeitraum. Die National Fiber Rat empfiehlt, die Sie verbrauchen mindestens 32 Gramm Faser jeden Tag. Bohnen machen guten Beilagen oder Zusätze zu Suppen und Salaten.

Körner

Körner sind ähnlich wie Bohnen, Sie sind hoch in Faser und haben eine moderate Menge an protein. Auch fehlen Ihnen die hohe Konzentrationen von Saccharose, wodurch Sie gute Abendessen. Brauner Reis, Hirse, Gerste, quinoa, Bulgars und Weizen Beeren fallen in diese Kategorie. Körner enthalten auch andere Nährstoffe, wie Eisen und Kalzium.

Milchprodukte

Milchprodukte wie Käse, butter, Frischkäse und Hüttenkäse haben einen niedrigen Saccharose-Inhalte, und kann Faktor in Abendessen Pläne als Beilagen oder Soßen. Werden Sie sich bewusst, dass diese Lebensmittel meist auch einen hohen Anteil an gesättigten Fetten. Verwenden Sie Sie sparsam, oder entscheiden sich für fettarme Sorten können in diesem Fall helfen. Aus ernährungsphysiologischer Sicht sind Milchprodukte am meisten bekannt für Ihren hohen calcium-Inhalt. Sie haben auch eine hohe Menge an protein und moderate Menge an Kohlenhydraten.

Über den Autor

Kevin Rail

Ich bin sehr echt und magnetische Kamera auf, und haben die zahlreichen videos auf meinen eigenen Kunden und anderen Organisationen zusammen, ich bin verbunden mit. Ich habe auch einen Abschluss in Sport-Management, und mehrere Zertifizierungen, um meine Gültigkeit. Ich hab mir auch schon vorgestellt in drei unterschiedlichen übung infomercials und hatte eine Sprechende Rolle in Nationalen Schmähschriften Film.

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