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Der Arzt Oz Fast-Track-Diät

Geschrieben von Michelle Kerns; Aktualisiert: Juli 20, 2017

Vierzehn Tage ist alles was Sie brauchen, um zu verlieren, 9 oder mehr Pfund, behauptet Dr. Mehmet Oz, der host von "The Dr. Oz Show" und ehemalige Expertin für "The Oprah Winfrey Show." Seine Zwei Woche Rapid Weight Loss Plan-manchmal bezeichnet als Dr. Oz ' s Fast-Track-Diät-Versprechungen um die Gesundheit zu verbessern, Giftstoffe und Stoffwechsel beschleunigen. Während das Programm fördert eine gesunde Lebensgewohnheiten, das Essen, die Beschränkungen und die Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme-die meisten Experten empfehlen nicht mehr als 2 Pfund pro Woche, wie ein gesundes Gewicht-Verlust-Ziel -- bedeuten, dass viele Diät kann schnell wieder das Gewicht Sie verlieren auf die Ernährung. Gehen Sie über den plan mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater vor Beginn der Dr. Oz Ernährung.

Grundlegende Richtlinien

Dr. Oz ' s Zwei Woche Rapid Weight Loss Plan hat drei Facetten: eine Liste der zulässigen Lebensmittel, eine Liste der Verbotenen Nahrungsmittel und bestimmte Gewohnheiten der dieter wird sich entwickeln müssen. Anhänger kann Huhn, Türkei, Fisch, brauner Reis, plain low-fat griechischen Joghurt, Nüsse, Herz-gesunde Fette wie Olivenöl und unbegrenzte Mengen von Gemüse mit einem niedrigen glykämischen index, aber Sie haben keinen Koffein, Alkohol, rotes Fleisch, weißen Zucker, künstliche Süßstoffe, Weizen-Produkte, Milch, Käse oder Früchten andere als gefrorene Beeren und Bananen. Anhänger sind angehalten, übung mindestens 30 Minuten täglich.

Ein Typischer Tag auf dem Plan

Jeder Tag beginnt mit heißem Wasser und Zitronensaft, eine probiotische Ergänzung und ein Frühstück-smoothie, gemacht aus Reis-protein-Pulver, gemahlene Leinsamen, Mandeln, Milch und Obst. Diese müssen verbraucht werden, nach der 8 Uhr das Mittagessen könnte aus weißen Bohnen und ground turkey chili, aber wer auf Diät ist, darf nur insgesamt 6 Unzen Fleisch pro Tag. Abendessen könnte 3 Unzen von gegrilltem Lachs mit 1/2 Tasse brauner Reis, gedünstetes Gemüse und Salat, gekrönt mit einem Joghurt-dressing. Snacks werden könnte, Nüssen oder Gurken. Diät auch nehmen Sie ein multivitamin, eine nächtliche detox-Bad und trinken Sie viel grünen Tee und Dr. Oz - detox Gemüsebrühe.

Mögliche Vorteile

Universität von Missouri, assistant professor für klinische Familie und community medicine, Dr. Jennifer Weisheit-Behounek, lobt Dr. Oz Zwei Woche Rapid Weight Loss Plan für die Betonung, Gemüse und entmutigend verarbeitete Lebensmittel, Zucker und Fett wie butter. Wer sich den plan, das die Richtlinien werden wahrscheinlich, Gewicht zu verlieren, die vielleicht ermutigen, weiterhin folgenden einige der Diät Essen Praktiken, wie die Beseitigung von rotem Fleisch. Dies kann helfen, senken das Risiko von Krebs und Herzkrankheiten, berichtet eine Studie veröffentlicht in der "Archives of Internal Medicine" im Jahr 2012.

Mögliche Nachteile

Es gibt keinen Beweis für die Dr. Oz den Anspruch, dass Sie brauchen, um zu Spülen Giftstoffe aus Ihrem Körper, mit nächtlichen Epsom-Salz-Bäder oder Gemüsebrühe um erfolgreich Gewicht zu verlieren, sagt registrierten Ernährungsberater Keri Glassman. Und während die Ergänzung mit Probiotika können helfen, behandeln Durchfall und Infektionen der Scheide bei Frauen, mehr Forschung ist notwendig, bevor Sie empfohlen werden können, als eine Allgemeine Immunsystem Stärkungsmittel. Weisheit-Behounek sagt, die meisten Diät kann nicht abgeschlossen, die planen, aufgrund der vielen Einschränkungen. Wenn Sie das tun, können Sie wieder alle das Gewicht Sie verloren, nachdem Sie zurück zu Ihrem normalen Essgewohnheiten.

Über den Autor

Michelle Kerns schreibt für verschiedene print-und online-Publikationen und spezialisiert sich in der Literatur und der Wissenschaft Themen. Sie war wie ein Buch, Kolumnist seit 2008 und ist ein Mitglied der National Book Critics Circle. Kerns studierte englische Literatur und Neurologie an der UC Davis.

Bildnachweis

  • Comstock Images/Stockbyte/Getty Images
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