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Trinken auf einer Diät

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Sie haben sich verpflichtet, eine Diät und Sie denken, das bedeutet, dass nicht mehr Alkohol, aber das ist nicht ganz richtig. Während es wahr ist, dass Alkohol ist kalorienreichen, mit 7 Kalorien pro Gramm, und leer von Nährstoffen, schwelgen wir ein bisschen haben Sie nicht zu werfen Sie Ihre Ernährung komplett off-track. Hier bekommst du die Wahrheit über das trinken auf einer Diät: was zu wählen, was zu begrenzen ist und was zu vermeiden.

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Die Besten Alkohol für Diäten

Wenn Sie finden, sich selbst in Situationen, wo es schwierig ist, vollständig zu unterlassen, die Alkohol konsumieren, können Sie bessere Entscheidungen zu treffen. Wählen Sie eine 80-Beweis Geist, wie Wodka oder rum, und mischen Sie es mit einem no-Kalorien-Getränk wie seltzer Wasser. Ein 1,5-Unzen portion Schnaps enthält etwa 96 Kalorien. Fügen Sie einen Spritzer frischer Zitronensaft ein wenig Geschmack. Wenn die Geister sind nicht Ihr Ding, ist die nächste beste Wahl ist ein Glas Wein, entweder rot oder weiß. Ein 5-Unzen Glas Weißwein enthält 100 Kalorien und Rotwein enthält 105 Kalorien.

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Das Getränk mit dem Niedrigsten Kaloriengehalt

Champagner schlägt die Konkurrenz, wenn es um Getränke mit dem niedrigsten Kaloriengehalt. Ein 4-Unzen servieren von Champagner enthält nur 90 Kalorien. Wenn Sie nicht wie Champagner, Wodka und rum kommen in eine enge zweite, mit 96 Kalorien pro 1.5-Unzen-portion. Zu drehen, Wodka oder rum in einem cocktail ohne änderung der Kalorien-zählen, addieren seltzer Wasser und einem Spritzer Limette, oder Gießen Sie Sie über Eis und etwas frische Zweige von Minze. Sehen Sie Ihre Portionsgrößen und nicht über Bord gehen.

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Kalorien in Bier

Alle Biere werden nicht erstellt gleichermaßen. Gibt es regelmäßig Bier, helles Bier und dunkles Bier. Es gibt flavoured beer, kalorienreduziertes Bier und saisonale Bier. Die genaue Menge an Kalorien, hängt von der Art des Bieres, sowie die Marke. Im Durchschnitt, ein 12-Unzen kann der regelmäßige Bier enthält 144 Kalorien. Ein 12-Unzen-light-Bier enthält 108 Kalorien. Dunkle Biere, wie stouts, sind mehr kalorienreichen und können enthalten 220 Kalorien pro 12-Unzen servieren.

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Kalorien in Likör

Bei der Auswahl der besten Spirituosen, achten Sie auf den Beweis, der angibt, wie viel Alkohol ist eigentlich in der Flotte. Ein 1,5-Unzen-portion von 80-proof Alkohol enthält 96 Kalorien, während die gleiche portion 90-Beweis Schnaps enthält 110 Kalorien. Als der Alkohol wird stärker, es wird auch mehr Kalorien-Dichte. Eine portion von 100-Beweis Schnaps enthält 124 Kalorien.

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Der Carb-Zählung eines Mojito

Mojitos sind definitiv nicht Diät-freundlich trinken. Eine traditionelle 12-Unzen-mojito mit rum, Zucker, Limette, Minze und soda-Wasser, enthält etwa 220 Kalorien. Die meisten dieser Kalorien kommen aus Kohlenhydraten. Ein mojito enthält 35 Gramm Kohlenhydrate. Reduzieren Sie die Kalorien-und Kohlenhydrat-Zählung in einem mojito durch eine Verringerung der Menge an Zucker, die Sie hinzufügen oder ersetzen Sie den Zucker mit mehr Nutritive Süßungsmittel, wie Honig, Agavendicksaft oder stevia.

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Der Carb-Zählung in Champagner

Champagner ist ein praktischer Getränke-Wahl, wenn Sie trinken eine Diät. Ein 4-Unzen Glas Champagner enthält 90 Kalorien und 1,2 G Kohlenhydrate. Trinken Sie nur ein oder zwei Gläser und viel Wasser, und Sie werden immer noch auf dem richtigen Weg mit Ihrer Diät. Vermeiden Champagner mit zusätzlicher süße Mischer, wie Mimosen und Bellinis.

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Carb Zählung in einer Margarita

Margaritas können große Diät-Killer. Wenn Sie Ihren eigenen 4-Unzen margarita, die Sie einnehmen, in etwa 275 Kalorien und 16,5 Gramm Kohlenhydrate. Margaritas oft weit über ein 4-Unzen portion, vor allem, wenn Sie der Bestellung das Getränk in einem restaurant. Restaurant margaritas vielleicht die doppelte Größe eines herkömmlichen servieren, bietet 550 Kalorien und 33 Gramm Kohlenhydrate. Es kann am besten zu vermeiden, trinken margaritas, während Sie auf einer Diät.

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Carb Zählung in Wein vs. Carb Zählung in Wodka

Wein und Wodka sind auch anständige Wahl, wenn es um Trinkwasser geht auf eine Diät. Eine 5-Unzen-portion Wein enthält nur 4 Gramm Kohlenhydrate und Wodka ist Kohlenhydrat-frei. Vermeiden Sie das mischen Wodka mit high-calorie, high-Kohlenhydrat-Mischer, wie Fruchtsaft, soda oder tonic water. Versuchen Sie stattdessen, den Wodka über die Eiswürfel mit Sodawasser und einem Spritzer frischer Zitrone oder Limette.

Über den Autor

Lindsay Boyers hat einen Bachelor of Science in Ernährung von der Framingham State College und ein Zertifikat in der ganzheitlichen Ernährung von der American College of Healthcare Sciences. Sie ist auch eine lizenzierte erfahrene Kosmetikerin mit Weiterbildungen in Hautpflege und make-up. Sie plant, künftig auf Ihr Studium, einem master-Studiengang in Ernährung und, letztlich, zu einem registrierten Ernährungsberater.

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