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Wird Wasser Trinken, Bevor Bett Helfen, Gewicht Zu Verlieren?

Geschrieben von Jody Braverman; Aktualisiert November 28, 2018

Wasser-nicht nur, stillt den Durst, sondern es spielt auch eine wichtige Rolle in Ihre Gesundheit. Machen etwa 60 Prozent Ihres Körpergewichts, Wasser hilft, die Körpertemperatur zu regulieren, schmieren und Kissen Gelenke, schützt das Rückenmark und befreien den Körper von Abfällen durch die Erleichterung beim Wasserlassen, Schwitzen und Stuhlgang. Wasser kann auch spielen eine Rolle bei der Kontrolle des Appetits und daher Ihnen helfen, verlieren Gewicht, wenn Sie es trinken auf der rechten Seite mal. Vor dem zu Bett gehen ist vielleicht nicht die beste Zeit zum saufen ein Glas, aber.

Wasser und Gewicht-Verlust

Obwohl Wasser keine Besondere Gewicht-Verlust-Eigenschaften, Sie helfen, füllen Sie Ihren Magen, die vielleicht zügeln Sie Ihren Appetit und helfen, Steuern Sie Ihre Kalorienzufuhr, um Schuppen Pfund. Forschung veröffentlicht im Australian Family Physician im Jahr 2013 festgestellt, dass Studienteilnehmer, die Trank zwei 8-Unze-Gläser Wasser, bevor Sie verloren mehr Gewicht im Laufe der Zeit, als die Diät, die nicht pre-load jeder Mahlzeit mit Wasser.

Trinken Sie Wasser vor dem Schlafengehen

Sie können trinken Sie ein Glas Wasser zu jeder Zeit des Tages, um Ihre Kalorienzufuhr. Die Ask Dr. Sears website empfiehlt das trinken von viel Wasser den ganzen Tag zu unterdrücken Heißhunger auf ungesunde, kalorienreiche Lebensmittel. Wenn Ihr eher zu sehnen ungesunde Lebensmittel, wie Kekse oder ein Eis, vor dem Schlafengehen, möchten Sie vielleicht, um zu schlucken, nach unten ein Glas Wasser, bis das verlangen nachlässt und Sie kann einschlafen.

Nachteile zu Trinken, Bevor Bett

Für einige Menschen, das trinken von viel Flüssigkeit vor dem Schlafengehen kann stören eine gute Nachtruhe. Je nach Ihren Körper, finden Sie möglicherweise, dass Trinkwasser, bevor Sie zu Bett Zeit bewirkt, dass Sie aufwachen, mindestens einmal-oder häufiger-während der Nacht zu entleeren Ihre Blase. Wenn dies ein Problem für Sie, sollten Sie nicht trinken Sie Wasser vor dem Schlafengehen. Regelmäßig immer schlechter Schlaf kann sich negativ auf Ihre Gesundheit und Sie veranlassen, Gewicht zu gewinnen. Mit dem trinken aufhören Wasser ein paar Stunden vor dem Schlafengehen, so dass Sie Zeit haben, leeren Sie Ihre Blase vor schlagen die sack.

Tipps für Gewicht-Verlust

Anstatt Trinkwasser am Ende des Tages, Gewicht zu verlieren, trinken Sie es während des Tages halten Sie Ihren Körper hydratisiert und Ihr Bauch voll. Die Ask Dr. Sears website empfiehlt das trinken von mindestens acht 8-Unze-Gläser im Laufe des Tages. Wenn Sie Probleme mit der Kontrolle der Kalorienzufuhr bei Mahlzeiten, versuchen Sie trinken 2 Tassen vor den Mahlzeiten. Auch, füllen Sie Ihren Teller bei jeder Mahlzeit mit reichlich nicht-stärkehaltigen Gemüse und Obst wie Sellerie, Melone und Tomaten, das sind 85 Prozent bis 95 Prozent aus Wasser und liefern auch reichlich Bauch-Füllung Ballaststoffen.

Über den Autor

Jody Braverman ist ein professioneller Schriftsteller und Redakteur in Atlanta. Sie studierte creative writing an der American University of Paris und erhielt einen Bachelor of Arts in Englisch von der University of Maryland. Sie erhielt auch personal-trainer-Zertifizierung von NASM und Ihre 200-Stunden yoga-Lehrer-Zertifizierung von yogaworks gemacht.

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