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Einfache und Gesunde Weise zu Ändern, eine Diät Mit einem Niedrigen Budget

Wenn Sie geprüft haben, die Preise auf dem lokalen Natürliche Lebensmittel-Markt oder gekauft, ein paar Fertigpackungen Diät-Mahlzeiten, können Sie fühlen, dass eine gesunde Diät zu Essen auf einen Haushalt ist nicht möglich. Jedoch machen ein paar änderungen an der Art und Weise Sie Einkaufen können in der Folge zu einem Einkaufswagen voller gesunder Lebensmittel, die nicht brechen wird die bank. Die grundlegenden Regeln der budget-friendly Diät sind zu kaufen produzieren in der Saison, vermeiden Sie verpackte Lebensmittel und vorausschauend planen.

Produzieren

Die erste Regel der Kauf von produzieren, die auf einen Haushalt zu Essen ist in der Saison. Kauf Spargel im winter wird wahrscheinlich kostet Sie das doppelte, was es wäre, wenn Sie es gekauft haben, im Frühjahr. Wenn Sie nicht bekommen frische Produkte der Saison, Besuch der Tiefkühltruhe Gang. Gefrorene Früchte und Gemüse sind fast so gesund wie Ihre frischen Pendants. Wenn Sie entscheiden sich für Obst, stellen Sie sicher, es ist verpackt in Wasser -, Zucker-Sirup Kalorien und ungesund.

Bio

Sie können feststellen, eine deutliche Preisunterschied zwischen Bio-und konventionellen Produkten. Wenn es um Einkauf von Bio-Produkten lohnt es sich, Ihre Hausaufgaben zu machen. Einige Früchte und Gemüse zu saugen, bis sehr wenig von den gefährlichen Chemikalien, während andere gesättigt werden. Der Präsident der Krebs-Panel veröffentlicht eine Liste von Produkten, um den Verbrauchern helfen, identifizieren mögliche Risiken. Das "dreckige Dutzend", einschließlich Erdbeeren, Sellerie und äpfel sollten immer gekauft werden, organisch. Auf Ihre Einkaufslisten von Lebensmitteln, daneben produzieren die Elemente, die Sie benötigen, um, indem Sie organisch kaufen und alle anderen Elemente konventionell.

Kochen

Es mag verlockend sein, zu kaufen Fälle von Diät-Gefrierschrank Mahlzeiten oder die praktischen 100-Kalorien-snack-packs, aber Ihr Geldbeutel wird leiden und diätetische Lebensmittel sind oft ernährungsphysiologisch fehlt. Wenn Sie begangen haben, um gesundes Essen auf einen Haushalt ist, lohnt es sich, zu lernen, wie zu Kochen. Die Rezepte müssen nicht schwer sein. Vollkorn-spaghetti mit marinara-sauce und ein Salat dauert nur 15 Minuten, um sich vorzubereiten. Vollkorn-pasta ist eine gute Quelle der diätetischen Faser, während marinara sauce und einen gemischten Salat geben Sie die Vitamine A und C, Eisen und andere wichtige Nährstoffe.

Bulk

Erweitern Sie Ihr Verbot auf verpackten Lebensmitteln gehören Genussmittel wie Müsli und instant-Reis. Stattdessen kaufen Körner in loser Schüttung und halten Sie auf dem Kochen. Einen Topf mit Haferflocken kostet nur ein paar Cent und ist viel nahrhafter als zuckerhaltige Frühstück, Gebäck oder Müsli. Wenn Sie ein Lager Lebensmittelhändler in der Nähe, können Sie Sie in der Lage sein, zu kaufen, zu produzieren und Fleisch in Massen. Teilen Sie die Pakete in kleinere Portionen und frieren Sie das Fleisch oder Gemüse in wiederverschließbare Gallone-Größe-Taschen.

Planen

Sie sind viel weniger wahrscheinlich, um zu protzen auf die Lebensmittel der Bequemlichkeit, wenn Sie einen detaillierten plan in der hand, als Sie in den laden gehen. Schreiben Sie eine Zutaten-Liste für alle Rezepte, die Sie Kochen, in einer Woche und keine snacks Ihrer Familie wird, müssen zwischen den Mahlzeiten. Kleben Sie dann auf die Liste. Markieren Sie Elemente aus, wie Sie entlang gehen und vermeiden die Chips, Cookies und Süßigkeiten Gänge. Kaufen Sie nur genug produzieren für die nächsten zwei Tage, so dass Sie nicht verschwenden Geld für Lebensmittel, wird schlecht gehen. Auch der eine Behandlung pro Woche, in der Sie nicht Leben können ohne. Eine gesunde Ernährung bedeutet nicht, opfern Sie alles, was Sie genießen, es bedeutet nur Essen leckereien in Maßen.

Über den Autor

Carolyn Robbins begann mit dem schreiben im Jahr 2006. Ihre Arbeit erscheint auf verschiedenen Seiten und behandelt verschiedene Themen wie Neurowissenschaften, Physiologie, Ernährung und fitness. Robbins Schloss mit einem bachelor of science in Biologie und Theologie von Saint Vincent College.

Bildnachweis

  • Obstsalat mit gemischten Früchten close up Bild von DuÅ¡eine Zidar aus Fotolia.com
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