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Was zu Essen, Wenn die Begierde Salzige Snacks

Mit einem mid-Nachmittag verlangen nach salzigen snack machen können, Sie den Kopf auf den Automaten für eine ungesunde behandeln. Es gibt mehrere pikante Lebensmittel, die Sie kaufen können, vor der Zeit und Teils zu Hause, um Ihren Salz Heißhunger. Auf diese Weise können Sie schnappen Sie sich einen gesunden snack mit zur Arbeit nehmen, anstatt der Versuchung zu etwas salzig aus dem Automaten.

Luft Geholt Popcorn

Luft geholt popcorn ist kalorienarm, mit 80 Kalorien in einer 3-cup portion, nach der American Dietetic Association. Sie können mehrere verschiedene Arten von toppings, um Luft-knallte popcorn zu füttern Sie Ihr Salz-verlangen. Anstelle der Zugabe von Salz, um Ihre portion popcorn, Graben durch Ihre Gewürz Schrank und suchen Sie sich Ihre Lieblings-getrocknete Kräuter. Hinzufügen getrockneter Thymian oder oregano packs in viel Geschmack, während mit minimalen, wenn überhaupt, Kalorien. Streuen Sie frisch zubereitete popcorn mit Knoblauchpulver zu machen, die es eher herzhaft. Wenn Sie wie würzig, hinzufügen von einen Hauch von Ihrem Lieblings-hot-sauce, popcorn, fügt Tonnen von Geschmack, ohne zu erhöhen den Salzgehalt zu viel.

Nüsse

Nüsse sind voll von gesunden Fetten und können halten Sie das Gefühl zufrieden, für Stunden. A 1-Unzen portion ungesalzene Mandeln oder Erdnüsse enthält weniger als 3 Milligramm Salz. Entscheiden Sie sich für salzfreie oder natriumarme Sorten zu vermeiden, verbrauchen zu viel Salz. Nüsse sind Kalorien-dicht und bieten eine hohe Menge an Fett und Kalorien für einen kleinen Teil. Mit einem großen Glas oder eine Tüte Nüsse vor, die Sie locken, Sie zu Essen einen großen Anteil. Wenn Sie kaufen ein Glas mit Nüssen, Teil 1-Unzen-Portionen in Plastiktüten und legen Sie Sie in Ihre Speisekammer. Auf diese Weise werden Sie, bereits portionierte snacks bereit zu gehen, und Sie werden weniger wahrscheinlich zu overindulge.

Hummus und Erdnuss-Butter

Hummus und Erdnuss-butter, köstliche und gesunde dips für frisches Gemüse. Machen Sie Ihre eigenen hummus zu Hause mit Dosen Kichererbsen, Olivenöl, frischem Knoblauch und einem Hauch von Parmesan-Käse. Hummus passt hervorragend zu Karotten, rote radieschen und Gurkenscheiben. Low-Natrium, Erdnuss-butter können Sie auch füttern Sie Ihr Salz-verlangen. Portion Erdnussbutter in eine kleine ramekin und füllen Sie einen Plastikbeutel mit baby-Karotten und Sellerie-sticks zu genießen, wie einen snack am Nachmittag. Nicht nur Gemüse mit hummus oder Erdnussbutter zügeln Sie Ihre Salz Begierde, Sie bieten auch eine Menge Ballaststoffe zu halten Sie das Gefühl zufrieden bis zum Abendessen.

Ungesalzene Brezeln und Chips

Einige Ihrer Lieblings-salzige snacks sind im ungesalzene oder natriumarme Sorten. Ungesalzene Brezeln haben rund 80 Prozent weniger Natrium als normale gesalzene Brezeln. Mehrere Arten von Kartoffel -, tortilla und pita-chips kommen auch in salzarme Sorten. Lesen Sie die Nährwertkennzeichnung sorgfältig, wenn Sie gerade Ihre Salzaufnahme. Eine kleine Tüte Brezeln oder chips enthalten zwei oder drei Portionen, die verdoppeln oder verdreifachen Sie Ihre Natriumzufuhr.

Über den Autor

Melodie Anne Coffman ist spezialisiert auf das Allgemeine Wohlbefinden, mit besonderen Interessen in die Gesundheit von Frauen und Selbstverteidigung. Sie hat einen master ' s degree in food science and human nutrition und ist ein zertifizierter Instruktor der durch die NRA. Coffman ist, verfolgt Sie Ihren persönlichen trainer-Zertifizierung im Jahr 2015.

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