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Wie zu Essen, Low-Cal zu einem Sushi-Restaurant

Für sushi können eine gute Wahl sein, wenn Sie Essen alleine, sind auf ein Datum oder hängen mit einer großen Gruppe von Freunden. Sushi gibt es in vielen Sorten und ist in der Regel lecker gut gewürzt und sehr sättigend. Weil es so ausfüllen, können Sie besorgt über die Menge der Kalorien, die Sie Einnahme sind. Wenn Sie gerade Ihre Kalorienzufuhr, sushi, kann immer noch eine gute option-Sie brauchen nur zu wissen, was Sie Essen.

Wählen Sie Gemüse-Brötchen

Mit solch einer großen Auswahl an sushi-Rollen, es ist sehr leicht zu finden, eine Gemüse-roll auf dem Menü, das wird Sie zufrieden, während Sie Ihre Kalorienzufuhr niedrig ist. Viele sushi-restaurants haben ein Gemüse-roll, eine Mischung aus drei bis vier Gemüse eingewickelt in Algen und Reis. Laut Sharon Liao, einem pflanzlichen roll hat etwa 170 Kalorien und 5 Gramm Fett pro Rolle. Die Gemüse liefern notwendige Vitamine wie C, A und E, während die Algen gibt Ihnen calcium, JOD und Zink.

Überspringen Sie den Willen

Sake ist ein Reiswein, der ist sehr Häufig serviert auf sushi-restaurants. Dies ist ein drink, der sehr hoch in Kalorien, nach dem US Department of Agriculture, drei fluid-Unzen Willen haben 117 Kalorien. Wenn Sie nicht sicher sind, was zu trinken zu haben, außer dem Willen, versuchen Sie grünen Tee. Meinen Täglichen Teller Staaten, 3 Flüssigunzen von grünem Tee haben weniger als zwei Kalorien.

Entscheiden Sie sich für Sashimi und Fisch Rollt sich

Bei der Suche nach gesünderen sushi-Optionen, sashimi ist eine gute option, weil, laut Sarah-Jane Bedwell, ist es in der Regel in den Kalorien niedriger. Sashimi ist in den Kalorien niedriger, da diese Art von sushi ist nicht eingewickelt in Reis. Sie können auch entscheiden sich für Fisch rollt sich wie Lachs, Garnelen, Makrele oder Thunfisch. Sharon Liao besagt, dass eine Garnele roll hat 199 Kalorien und 0 Gramm Fett.

Vermeiden Sie die Crunchy Rolls

Wenn Sie sehen, alle sushi auf dem Menü, das aussieht wie es könnte sein, knackig, Ihre beste Wette ist, um zu vermeiden, Rollen Sie alle zusammen. Viele Male, wenn der Wurf ist knackig, es bedeutet es ist schon frittierte und gebratene bedeutet immer auch mehr Kalorien. Wenn Sie immer noch wollen, um die Finanzkrise in Ihrem sushi, Sharon Liao empfiehlt, dass Sie sich für Walzen mit mehr knackigem Gemüse wie eingelegter Rettich oder Gurke.

Über den Autor

Leigh Wittman wurde Professionell schreiben seit 2007. Sie schreibt in Erster Linie auf Gesundheit, Karriere Beratung, outdoor-Aktivitäten und Reisen für verschiedene Webseiten. Wittman ist eine lizenzierte Krankenschwester und studierte Krankenpflege an der Arizona State University.

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