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Was zu Essen am Morgen Blut Spenden

Geschrieben von Lisa Maloney; Aktualisiert: Dezember 06, 2018

Ob Sie nervös über Nadeln oder fühlen sich schwach an den Ansatz, eine Gestalt in einem Kittel, Blut Spenden kann einschüchternd sein. Aber alle zwei Sekunden, jemand in den Vereinigten Staaten braucht eine Bluttransfusion und Spenden sind die einzige Möglichkeit, Blut und bestimmte Komponenten wie Thrombozyten können erworben werden; Sie können nicht hergestellt werden. Eine einzige Blutspende kann speichern bis zu drei Leben, aber Sie müssen auch um sich selbst zu kümmern durch Ruhe, feuchtigkeitsspendende und richtig Essen vorher.

Am Morgen der Spende

Vorbereitung für Ihre Blutspende läuft darauf hinaus, sich gut um sich selbst zu kümmern. Am morgen, bevor Sie Geld Spenden, das amerikanische Rote Kreuz empfiehlt, trinken Sie eine zusätzliche 16 Unzen Wasser vor Ihrem Termin und Essen eine gesunde Mahlzeit mit Eisen-reiche Lebensmittel. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel, vor allem diejenigen, die Reich an gesättigten Fetten wie Hamburger, Französisch Frites und Eis.

Tipp

Das, was Sie in den Tagen bis zu Ihrer Blutspende einen Unterschied macht zu; versuchen Sie, viel Schlaf, vor allem am Tag vor der Spende, und kümmern sich zu bleiben gut hydratisiert.

Weitere Tipps für den Tag der

Bevor Sie den Kopf aus, um Ihr Blut zu Spenden, setzen Sie auf ein Kurzarm-shirt; wenn Sie lieber ein Langarm-shirt, stellen Sie sicher, Rollen die ärmel bis über den Ellenbogen. Bringen Sie ein Buch Lesen oder etwas anderes zu halten Sie unterhalten, während Sie Spenden, und für eine kurze Zeit danach. Wenn Sie irgendwelche Medikamente nehmen, nicht, variieren Sie die Dosierung oder Zeitplan, es sei denn, Sie haben konsultiert Ihren Arzt.

Tipp

Nicht sicher, ob Sie Spenden können aufgrund einer gesundheitlichen Zustand oder Medikation? Sprechen Sie mit den Blut-center-Mitarbeiter; Sie können auf Anfrage eine persönliche Beratung, wenn Sie bevorzugen.

Nach der Spende

Sobald Sie fertig sind Spenden, die Personal wird Ihnen helfen, aus Ihrem Stuhl auf und bitten Sie, mindestens 15 Minuten lang in einen recovery-Bereich, wo Sie können, stellen Sie sicher, dass Sie nicht erleben Nebenwirkungen wie Schwindel oder Benommenheit. Dies ist, wo Sie sein plied mit kostenlosen snacks und Saft, Wasser oder andere Getränke. Einmal verlassen Sie die Spende-center, nehmen Sie es einfach für den rest des Tages, überspringen Sie Alkohol, schweres heben und anstrengende Training für die nächsten 24 Stunden. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf den Verzehr von Eisen-reiche Lebensmittel und trinken zu einem zusätzlichen 32 Unzen Flüssigkeit, um Ihren Körper wieder aufzufüllen, die Blut gespendet.

Eisen-Reiche Lebensmittel zu Essen

Wenn es um die Auswahl der Eisen-reiche Lebensmittel zu Essen, vor und nach Ihrem Termin, gibt es zwei Arten. Häm-Eisen wird leicht absorbiert durch den Körper und kommt aus tierischen Quellen wie Fleisch, Fisch und Geflügel. Nicht-Häm-Eisen kommt aus pflanzlichen Quellen wie Obst, Gemüse und Nüssen; einige der reichsten nicht-Fleisch-Quellen von Eisen sind, Seetang, Petersilie, schnittlauch, Sesamsamen, Paprika, Sonnen-getrockneten Tomaten, Kürbis und Hanf-Samen, radieschen, Cashewkerne, Aprikosen, Pfirsiche und dunklen Blattgemüse wie Spinat.

Tipp

Sie können helfen, Ihren Körper zu absorbieren Eisen mehr vollständig durch die Kombination von Häm und nicht-Häm-Eisen, und durch den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem vitamin C zur gleichen Zeit, die Sie Essen, die Eisen.

Über den Autor

Lisa ist ein pensionierter personal trainer mit mehr als 4.000 Stunden hands-on Erfahrung in der Arbeit mit einer Vielzahl von Kunden, von Sport-teams-zu-Gewicht-Verlust und post-Reha-Populationen. Sie ist auch ein professioneller Schriftsteller. Veröffentlicht Kredite auf dem Gebiet der Gesundheit zählen Livestrong.com, Fühlen Sie sich Reich, SheKnows, Precor.com und der East Coast magazine Atmen.

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