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Wie zu Essen, Natürlich auf einem Budget

Wenn es um Ernährung geht, ist frisch am besten. Verzehrten Lebensmittel in einem Zustand so nah wie möglich an die Natur bieten die meisten Nährstoffe und den größten nutzen für Ihre Gesundheit. Aber frische, hochwertige und Natürliche Lebensmittel sind oft teurer als Ihre verarbeiteten und raffinierten Kollegen. Shop-smart und die richtige Vorbereitung Möglichkeiten, gesund zu Essen und bleiben innerhalb Ihres budget.

In der Masse kaufen

Gesunde, Natürliche Lebensmittel, wie Vollkornprodukte, Bohnen, Nüsse und getrocknete Früchte sind in der Regel verkauft in Paketen in Lebensmittelgeschäft Gängen, aber vorverpackten Lebensmittel sind oft teurer als die gleichen Lebensmittel verkauft in loser Schüttung. Viele Natürliche Lebensmittel und Geschäfte haben ein Massen-Abschnitt verpackt mit gesunden Nahrungsmitteln, zum von zu wählen. Vergleichen Sie die Preise und wählen Sie mit bedacht, aber auch bulk-Abschnitte enthalten gelegentlich hohen Fett -, kalorienreiche, verarbeitete und raffinierte Optionen.

Kaufen, Einige Organische Stoffe, Nicht Alle

Bio-Lebensmittel sind deutlich teurer und nicht immer das zusätzliche Geld Wert. Es ist nicht notwendig, um die Bio-Sorten von einigen Lebensmitteln, weil Sie nicht enthalten gefährliche Niveaus der Schädlingsbekämpfungsmittel wässern, stellt der Environmental Working Group. Lebensmittel, die sind sicher in der herkömmlichen form gehören Zwiebeln, mais, avocado, Ananas, Kohl, Spargel, mango, süße Erbsen, Aubergine, Wassermelone, Pilze, Ananas, grapefruit, süße Kartoffeln, Melonen und kiwi.

Wachsen Sie Ihre Eigenen

Je nachdem, wo Sie Leben, mit einem full-Gemüsegarten oder Obstgarten kann keine option sein. Dennoch gibt es viele Möglichkeiten, um zu ergänzen Ihre Ernährung mit preiswerten home-angebaute Lebensmittel, unabhängig von räumlichen Einschränkungen. Verpackt im laden gekauften Kräuter können teuer sein, aber Sie können starten Sie ein Fenster Kräutergarten mit nur einer Handvoll Samen. Frische Tomaten wachsen gut in hängenden Töpfen, und ein herzhaftes Blattgemüse, wie Grünkohl, Rucola, tun gut in kleine Räume. Für nur ein paar Dollar Wert von Samen, Sie können wachsen Ihre eigenen und schneiden Sie Ihre Lebensmittel budget.

Kochen Mehr Fleischlose Mahlzeiten

Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte sind Ihre teuersten Optionen bei der Vorbereitung einer Mahlzeit, vor allem, wenn Sie opt für all-Natürliche, gras gefüttert Rindfleisch und wild gefangenem frischen Fisch. Eier sind eine ausgezeichnete Quelle für günstige, qualitativ hochwertige protein; Bohnen Kosten nur ein paar Dollar für ein Betrag, kann erstrecken sich über mehrere Mahlzeiten. Und Körner, wie quinoa, sind herzhafte und preiswerte Quellen von protein. Werden Sie kreativ in der Küche mit Zutaten, machen fritattas mit frischem Gemüse, quinoa und kale Salat oder frischen hummus und Gemüse-sticks.

Über den Autor

Jody Braverman ist ein professioneller Schriftsteller und Redakteur in Atlanta. Sie studierte creative writing an der American University of Paris und erhielt einen Bachelor of Arts in Englisch von der University of Maryland. Sie erhielt auch personal-trainer-Zertifizierung von NASM und Ihre 200-Stunden yoga-Lehrer-Zertifizierung von yogaworks gemacht.

Bildnachweis

  • Obst und Gemüse in der Schüssel Bild von Marcin Sadlowski aus Fotolia.com
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