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Wie Essen Sie Unverarbeitete Lebensmittel auf einem Budget

Geschrieben von Larissa Gedney; Aktualisiert: Dezember 14, 2018

Gesunde Ernährung kommt oft mit einem gepfefferten Preis, da die Kosten von frischem Fleisch, Gemüse und andere unverarbeitete Lebensmitteln weiter steigen. Auch wenn die Versuchung wählen Sie verarbeitete Lebensmittel, um Geld zu sparen kann attraktiv sein, es gibt Möglichkeiten, gesund zu Essen, unverarbeitete Lebensmittel mit einem kleinen budget. Durch die Wahl der richtigen Lebensmittel zur richtigen Zeit, können Sie Geld sparen und Essen eine ausgewogene Ernährung gefüllt mit gesunden, unverarbeiteten Lebensmitteln.

Specials und Sales

Die meisten Lebensmittelgeschäfte haben einen Abschnitt des "manager' s specials", die Elemente enthalten, die entweder über-produziert oder nähern sich Ihrem Verfallsdatum. Diese Verkäufe sind allgemein-gesehen mit frischem Fleisch, Gemüse, frisch gebackenes Brot und Milchprodukte. Werden Sie sicher, dass Sie mit diesen Gegenständen oder in der Lage sind richtig zu lagern, Sie kurz nach dem Kauf, so dass Sie nicht ablaufen, bevor Sie eine chance bekommen, Sie zu Essen. Auch, wählen Sie in der Saison produzieren, die oft geht auf den Verkauf während der Hochsaison. Coupons für Milch, Joghurt und Allgemeine Lebensmittelgeschäft Kosten-zum Beispiel, $5 off $50 oder mehr-sind ein weiteres Werkzeug, das kann Ihnen helfen, Strecken Sie Ihre dollar, beim Kauf von unverarbeiteten Lebensmitteln. Darüber hinaus speichern Marken von Brot, Milch und Fleisch oft bieten die gleiche Qualität-Produkt als Marke-name-Lebensmitteln, aber für einen viel niedrigeren Preis.

Sein Gefrierschrank-Freundlich

Gefrorene Früchte und Gemüse sind oft gepflückt und verpackt auf dem Höhepunkt von frische und nur minimale oder gar keine Konservierungsstoffe, so dass Sie eine gesündere alternative zu Konserven verarbeitet. Darüber hinaus sind Sie oft zu einem Bruchteil der Kosten von frischen Produkten und der wahrscheinlich zur Verfügung, auch während der off-season. Home freezers sind ein weiterer Weg, zu helfen, Geld sparen; kaufen Sie Brot und Fleisch, wenn Sie auf Verkauf und einfrieren extras für die spätere Verwendung. Auch, bereiten Sie einen doppelten batch mit einer Mahlzeit, wenn das Essen ist auf den Verkauf und das einfrieren von extras für einen anderen Tag.

Ganze Körner

Ganze Körner sind preiswert, unverarbeitete Lebensmittel zur Verfügung zu niedrigen Kosten. Brauner Reis und Haferflocken sind kostengünstige, high-Faser-Lebensmittel auf der hand halten. Vergleichen Stückpreise von Lebensmitteln und kaufen Sie in großen Mengen, wenn möglich, die in der Regel einen geringeren Stückpreis als verpackte Gegenstände. Viele Körner wie Reis und Nudeln haben eine lange Haltbarkeit und können in großen Mengen gekauft, wenn Sie zum Verkauf angeboten werden.

Protein Alternativen

Fleisch sind oft einige der am meisten teuren Sachen in den Supermarkt. Zu helfen, minimieren Sie Ihre wöchentlichen Lebensmittelgeschäft Kosten, schneiden Sie das Fleisch aus Ihren Mahlzeiten ein paar mal pro Woche, und ersetzen Sie Sie durch eine ökonomische Quelle von protein, wie Bohnen. Getrocknete Bohnen sind relativ preiswert und enthalten hohe Faser und protein. Darüber hinaus sind Sie eine weitere Herz-gesunde option als rotes Fleisch enthält fast keine gesättigten Fettsäuren.

Über den Autor

Larissa Gedney begann Professionell schreiben im Jahr 2006. Sie wurde veröffentlicht in der Heutigen Ernährungsberater-Magazin und verschiedenen lokalen Zeitungen und Fachzeitschriften. Gedney ist eine eingetragene Ernährungsberater, erhielt Ihren bachelor of science in Ernährung/Diätetik von Simmons College in Boston, und Ihr master-of-science-Abschluss in der Ernährung von Rosalind Franklin University.

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