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Essen 3000 Kalorien, Steigern Sie Ihren Stoffwechsel?

Geschrieben von Nina K. ; Aktualisiert: Dezember 27, 2018

Es ist wahr-je mehr Sie Essen, desto mehr Kalorien werden Sie brennen. Das bedeutet nicht, dass Sie Gewicht verlieren, indem Sie häufen Ihre Teller bei den Mahlzeiten, jedoch. Während Ihr Körper Energie aufwenden, verdauen die Nahrung, die Erhöhung wird nicht kommen in der Nähe machen für die Zunahme der Kalorien-Verbrauch, das ist der Grund, warum schließlich Sie gewinnen Gewicht, indem Sie mehr Kalorien auf Ihre Ernährung.

Stoffwechsel Fragen

Kurz gesagt, der Stoffwechsel ist der Prozess der Umwandlung von Nahrung in nutzbare Energie. Ihr Körper braucht diese Energie für die lebenswichtigen Funktionen wie Atmung und das Pumpen von Blut, als auch für Tätigkeiten wie das eingeben, zu Fuß oder beim Sport. Ihre metabolische rate bezieht sich auf die Geschwindigkeit, mit der Sie verbrennen Kalorien, das variiert von person zu person. Faktoren wie Körpergröße, den Hormonspiegel und die Zusammensetzung des Körpers bestimmen Ihre metabolische rate. Im Durchschnitt jedoch, mäßig aktive Männer brennen von 2.400 bis 2.800 Kalorien pro Tag, und mäßig aktive Frauen brennen von 1.800 bis 2.200 Kalorien pro Tag.

Das Essen-Faktor

Der Prozess der Abbau, Absorption und dem Transport von Lebensmitteln erfordert Energie. So, die Verdauung Konten für einige der Kalorien, die Sie verbrauchen jeden Tag. Sie verbrennt etwa 10 Kalorien pro 100 Kalorien, die Sie konsumieren, nach der University of Illinois McKinley Health Center, so dauert es 300 Kalorien zu verdauen 3.000 Kalorien im Wert von Lebensmitteln. Während Sie technisch haben einen schnelleren Stoffwechsel Essen 3.000 Kalorien als 2.000 Kalorien, Sie werden auch konsumiert haben, ein Netz von 900 Kalorien am Ende des Tages.

Kalorien und Ihr Gewicht

Trotz der geringen Stoffwechsel anzukurbeln, die Erhöhung der Kalorienaufnahme wird zu einer Gewichtszunahme führen, nicht Verlust, für die Durchschnittliche person. Sie gewinnen Gewicht, wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie verbrennen, was Sie Ihrem Körper zu speichern überschüssige Körperfett. Umgekehrt, Sie verlieren Gewicht durch den Verzehr von weniger Kalorien, als Sie verbrennen. Nur sehr aktive Menschen verbrennen 3.000 Kalorien pro Tag; für die meisten, eine solche Diät führt zu einer breiteren Taille.

Regt Den Stoffwechsel An

Steigern Sie Ihren Stoffwechsel, ohne Ihre Gewicht, biegen Sie, um Muskel-building-Aktivitäten wie Gewichtheben, yoga oder tun, push-ups, crunches und Kniebeugen. Muskelgewebe verbrennt mehr Kalorien pro Stunde als Fett, so dass Ihr Stoffwechsel wird schneller laufen Tag und Nacht, wie Sie entwickeln Muskelmasse. Sollten Sie auch durchführen, Herz-Kreislauf-Aktivitäten, wie joggen, Wandern oder schwimmen, die meisten Tage der Woche für eine optimale Gewichts-management. Obwohl diese Aktivitäten nicht unbedingt Muskeln aufbauen für einen dauerhaften steigern, Sie werden steigern, Kalorien verbrennen, wie Sie Sie ausführen.

Über den Autor

Nina K. ist eine in Los Angeles ansässige journalist, veröffentlicht hat USAToday.com, Fitday.com, die Zeitschrift Healthy Living, Organic Authority und zahlreiche andere print-und web-Publikationen. Sie hat einen Philosophie-Abschluss von der University of Colorado und ein Journalistik-Zertifikat von der UCLA.

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