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Wie Funktioniert Gesunde Ernährung Auf Ihr Leben Auswirken?

Geschrieben von Carly Schuna; Aktualisiert: Dezember 06, 2018

Die meisten von uns fühlen sich besser, wenn wir Essen, ausgewogene Mahlzeiten, die voll von Nährstoff-reiche Lebensmittel, aber es ist nicht immer einfach zu tun. Donuts in den Pausenraum, den Verkaufsautomaten in der lobby und fast-food-restaurants an jeder Ecke machen es junk-food ist Billig und bequem. Leider dauert es oft mehr Zeit und Geld, um zu Essen, was ist gesund, aber es gibt riesige Gewinne beteiligten für die physische und psychische Gesundheit, über die Kurzfristige und für die Langstrecke.

Tipp

Gesunde Ernährung hat viele kurz - und langfristige Vorteile, einschließlich Prävention und eine gute Allgemeine geistige und körperliche Gesundheit.

Was ist "Gesund"?

Es gibt viele widersprüchliche Forschung über Ernährung gibt, und die individuellen Bedürfnisse eine Rolle spielen. Eine gesunde Diät für eine person mit keine Beschränkungen können auch ganze Weizen und Fleisch, zum Beispiel, und eine person, die ist ein Vegetarier, Zöliakie kann eine Ernährung plan, die ganz anders aussieht. Es ist wichtig zu erkennen, dass beide Diäten gesund sein kann. Im Allgemeinen, für jemand mit wenigen oder keinen Essen Einschränkungen, eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung konzentriert sich auf ganze, Natürliche Lebensmittel und umfasst Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß und Grenzen gesättigten Fettsäuren und Zucker.

Tag-zu-Tag Gesundheit

Gut Essen kann helfen, halten Sie Ihre Energie hoch über den Tag und verhindern plötzliche Blutzucker spikes und stürzt ab. Bleiben hydratisiert ist ein weiterer wichtiger Teil der Gleichung. Trinken Wasser den ganzen Tag, anstatt nur, wenn Sie wirklich Durst haben, hilft Ihnen, wachsam bleiben und verhindern, dass Gefühle von Lethargie und Beschlag. Wenn man oft müde, und es scheint nicht zu sein jede medizinische Grund, warum, Essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten von höchst nahrhaften Lebensmitteln kann Ihnen helfen, fühlen sich wacher und besser in der Lage zu bekommen durch jeden Tag.

Prävention

Konsequent gesund Essen hat große Vorteile auf lange Sicht. Insbesondere eine gesunde Ernährung können Sie Ihr Leben durch die erheblich reduziert das Risiko vieler chronischer Erkrankungen, die die führende Ursache von Tod und Behinderung in Amerika. Durch gesundes Essen, schneiden Sie Ihre Risiko von Erkrankungen wie:

  • Herz-Krankheit
  • Typ-2-diabetes
  • Hoher Blutdruck
  • Krebs
  • Osteoporose und andere Knochen-Probleme

Bessere Geistige Gesundheit

Psychische Gesundheit kann zu sein scheinen, die völlig getrennt von der körperlichen Gesundheit, sondern in der Tatsache, dass Sie eine enge Beziehung haben, und Ihre Ernährung Auswirkungen von Ihnen. Obst und Gemüse sind nicht ein Ersatz für Antidepressiva bei Patienten mit schwerwiegenden psychischen Störungen, aber nach einem Jahr 2017 research review veröffentlicht, in EBioMedicine, eine gesunde Ernährung kann das Risiko von Depressionen und handeln als Teil einer effektiven Behandlung zu planen für die Krankheit. Dies macht Sinn, da bestimmte Lebensmittel auslösen, die Freisetzung von Chemikalien im Körper vermitteln, dass Sie Ihre Stimmungen und hemmen Schmerzen und Entzündungen.

Änderungen

Statt kopfüber in einen komplett neuen Ernährungsplan, machen allmähliche Veränderungen, Sie können stick mit langfristig. Auch kleine Schritte fügen sich zu einem großen Unterschied in Ihre Gesundheit im Laufe der Zeit. Starten Sie durch ersetzen soda mit Wasser, zum Beispiel, oder Essen einen kleinen Salat zum Abendessen jeden Abend. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie irgendwelche negativen Auswirkungen auf die Gesundheit, die länger als ein paar Tage, und genießen Sie eine bessere Gesundheit haben Sie mit besser Essen.

Über den Autor

Carly Schuna wurde freiberufliche schreiben und Bearbeiten seit mehr als einem Jahrzehnt. Ihre Spezialgebiete sind Gesundheit, wellness und fitness. Sie ist geschrieben und veröffentlicht Hunderte von Rezepten und Ernährung-Schwerpunkt-Artikel für die Kunden reicht von health-food-Hersteller, Fitnessgeräte-Hersteller. In Ihrer Freizeit, Carly genießt den Aufenthalt auf der Spitze des aktuellen wissenschaftlichen Forschung und Erprobung neuer Rezepte.

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