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Nicht Essen Limes Fett Zu Verbrennen?

Geschrieben von Michelle Kerns; Aktualisiert: Dezember 27, 2018

Es ist ein Mythos, dass bestimmte Lebensmittel, die Fett verbrennen kann, sagt der West Virginia University. Niemand Lebensmittel-Kohl-Suppe, grapefruit -, Limetten-kann Ihnen helfen, Fett zu verlieren, ohne zusätzlichen Aufwand. Aber die Limetten sind eine gute Ergänzung zu einer ausgewogenen, Kalorien-kontrollierten, low-fat-Diät. Sie enthalten Nährstoffe, die helfen, die Gewichtsabnahme fördern, und deren Saft und abgeriebene Schale hinzufügen Geschmack zu Lebensmitteln ohne Zusatz von Kalorien.

Wirkung von Vitamin C

Eine Studie, veröffentlicht im Juni 2005 im "Journal of the American College of Nutrition" berichtet, dass die mehr vitamin C verbrauchen Sie, desto wahrscheinlicher werden Sie einen niedrigeren body-mass-als jemand, der nicht genug von dem Nährstoff. Eine person, die eine Diät mit hohem vitamin C verbrennt 30 Prozent mehr Fett während des Trainings als eine person mit einem niedrigen vitamin-C-Aufnahme. Durchschnittlich Kalk mit einem 2-Zoll Durchmesser enthält etwa 20 Milligramm vitamin C, 22 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für einen Mann und 27 Prozent, dass für eine Frau.

Mögliche Vorteile von Faser

Essen eine Ernährung Reich an Ballaststoffen kann niedriger das Risiko von Fettleibigkeit, berichtet von einer "Nutrition Reviews" veröffentlicht in 2005. Löslichen Ballaststoffen verlangsamt den verdauungsrate und kann helfen, abzuwehren hunger, indem Sie Ihre Blutzuckerspiegel stabil. Unlösliche Ballaststoffe bietet Ihnen eine volle Gefühl ohne Zugabe von zusätzlichen Kalorien. Limetten sind Reich an beide Arten von Ballaststoffen, mit etwa 2 Gesamt Gramm in jeder mittelgroßen Früchten. Versuchen Sie, Stücke von frischer Limette, um Ihre Salate, braten Stückchen mit Fleisch oder Geflügel oder das hinzufügen der erhaltenen limes, Eintöpfe oder pasta-Gerichte.

Füllen Sie auf Kalk-Aromatisiertes Wasser

Trinken 16 Unzen oder 2 Tassen Wasser vor den Mahlzeiten hilft bei der Gewichtsabnahme, sagen die Ergebnisse einer Studie veröffentlicht in "Adipositas" im Jahr 2010. Probanden, die Wasser tranken und eingehalten werden, um eine niedrig-Kalorien-Diät-1200 Kalorien pro Tag für Frauen, 1.500 pro Tag für Männer -- verloren mehr als 15 Pfund in drei Monaten. Sie hielt es aus und verloren mehr Gewicht als Probanden, die nicht trinken das Wasser. Wenn reines Wasser ist nicht Ihre Lieblings -, die versuchen sprucing es durch auspressen in den Saft von einer Limette. Neben mehr Geschmack, werden Sie die Vorteile der vitamin-C -: Den Saft von einer Limette Erträge 13 Milligramm des Nährstoffs.

Kalk Statt High-Fat Gewürze

Wenn Sie Ihre Salate mit kalorienreichen dressings oder Ihr Gegrilltes oder gebratenes Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchte mit butterweichen, cremigen Soßen, die Sie hinzufügen, leere Kalorien mit wenig Nährstoffe. Genießen Sie zu viele Gerichte, und Sie werden mehr Kalorien verbrauchen, als Sie benötigen und an Gewicht zunehmen. Limes helfen können. Anstelle von öl-basierten Salatdressings, versuchen Sie werfen Ihre Salate mit viel frischem Limettensaft, Gewürze und gehackte Kräuter. Überspringen Sie die Sauce und pan Saucen und servieren Sie Ihr Fleisch oder Fisch mit Kalk Keile zum auspressen. Mix lime zest mit niedrigem Natrium Gewürzen, um ein dry rub für Fleisch, das nicht erfordert zusätzliche Fette.

Über den Autor

Michelle Kerns schreibt für verschiedene print-und online-Publikationen und spezialisiert sich in der Literatur und der Wissenschaft Themen. Sie war wie ein Buch, Kolumnist seit 2008 und ist ein Mitglied der National Book Critics Circle. Kerns studierte englische Literatur und Neurologie an der UC Davis.

Bildnachweis

  • Wiktar Malyshchyts/iStock/Getty Images
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