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Nicht Essen Ananas Fett Verbrennen?

Geschrieben von Jill Corleone, RDN, LD, Aktualisiert November 27, 2018

Wenn es so einfach war wie Essen eine Ernährung, übergewicht wäre nicht eine Epidemie. Während Ananas bietet sicherlich eine Reihe von Vorteilen für jemanden, der versucht, ein paar Pfunde verlieren, darunter ist kalorienarm und eine gute Quelle für Ballaststoffe, es enthält keine Magische Substanz, die schmilzt Fett Weg. Die Schaffung einer Kalorien-Defizit durch Ernährung und Bewegung ist das erprobte und wahre Weg, um Fett zu verbrennen.

Das Bromelain Fettverbrennungs-Mythos

Durchlesen der Ernährung Abschnitt Ihrer lokalen Gesundheits-Lebensmittel-Shop, werden Sie feststellen Flaschen von Verdauungsenzymen unter die Fett-Verbrennung-Zeichen. Verdauungs-Enzyme-ob in Essen oder diejenigen, die natürlich von Ihrem Körper -- helfen in den Abbau von Nahrung in kleinere Teile zu erleichtern Verdauung. Es ist eine Mischung von Enzymen in Ananas-namens bromelain. Allerdings bromelain nicht helfen beim Abbau von Fett; stattdessen hilft es zu verdauen protein. In der Tat, wenn Sie jemals den Mund verbrennen nach dem Essen eine Schale mit frischen Ananas, die Sie erlebt haben, die enzymatische Kraft des bromelain.

Nicht zu sagen, dass bromelain nicht bieten einige gesundheitliche Vorteile, obwohl. Laut dem National Center für Komplementäre und Integrative Gesundheit, es gibt Hinweise, dass bromelain hilft, einfach eine verstopfte Nase und Entzündungen, aber es gibt keine Beweise, es kann helfen, mit Gewichtsverlust.

Wie Sie Fett Zu Verbrennen

Ob es Atkins, Keto-oder andere trendy-Gewicht-Verlust-Diät-Sie alle arbeiten in der gleichen Weise. Sie helfen Ihnen, Fett zu verbrennen durch schneiden Kalorien und beeinflussen den Stoffwechsel. Der Schlüssel zum Gewichtsverlust ist zum erstellen einer Kalorien-Defizit, so dass Ihr Körper verbrennt Ihr Fett, und manchmal auch Muskel, für die Energie, es ist nicht mehr aus der Nahrung.

Zusätzlich zu schneiden Kalorien, Sie können auch erstellen eine Kalorien-Defizit durch eine Erhöhung der Aktivität durch Bewegung, ob es geht, zu spin-Klasse drei Nächte in der Woche oder machen Sie es einen Punkt, um immer die Treppe nehmen statt den Aufzug.

Ananas Auf einem Fat-Burning-Diät

Während die Ananas allein kann nicht Schmelzen Ihr Fett Weg, als ein low-kalorienarme Lebensmittel, die Reich an Nährstoffen, macht es eine gesunde Ergänzung zu jedem Gewicht-Verlust-Diät. Eine Tasse frische Ananas ist Fett frei und hat 80 Kalorien, 22 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm protein und 2 Gramm Ballaststoffe. Es erfüllt auch mehr als 100 Prozent der täglichen vitamin C Bedarf. Wenn nach einer kalorienarmen Diät, ist es wichtig, Lebensmittel, die Reich an Nährstoffen, unterstützt die Allgemeine Gesundheit wie Ananas. Ananas hat eine geringe Energiedichte, was bedeutet, es hat wenig Kalorien im Vergleich zur Portionsgröße. Es ist auch eine gute Quelle der Faser, so dass Ananas hilft, füllen Sie bis zu halten das hungergefühl Weg.

Genießen Sie eine Schüssel mit Ananas als snack zwischen den Mahlzeiten oder als eine süße leckerei, die nach den Mahlzeiten zu ersetzen Ihre übliche Schüssel mit Eis. Wenn Sie nicht bekommen kann frische Ananas, in Dosen Ananas, verpackt in Saft stellt eine gute alternative, aber bleiben Sie Weg von Ananas verpackt in schweren Sirup.

Über den Autor

Jill Corleone ist eine eingetragene Ernährungsberater und Gesundheits-coach, wurde das schreiben und teilen Ihre Liebe für Lebensmittel, Ernährung und Gesundheit mit allen, die Sie hören, für fast 20 Jahre. Ihre arbeiten wurden in der Huffington Post, Diabetes Self-Management und Working Mother.

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