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Nicht Essen Kleinere Mahlzeiten Öfter Beschleunigen Ihren Metabolismus?

Geschrieben von Poppy Zimmermann; Aktualisiert: Dezember 27, 2018

Es gibt zwar keine festen Beweise dafür, dass das Essen viele kleine Mahlzeiten über den Tag steigert Stoffwechsel, das Essen, die Technik hat noch andere Vorteile, vor allem für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder zu verwalten, hoher Cholesterinspiegel oder diabetes. Mit vielen kleinen Mahlzeiten kann Ihnen helfen, gesündere Entscheidungen zu treffen und zu vermeiden, übermäßiges Essen, und wird auch stabilisieren den Blutzuckerspiegel den ganzen Tag.

Kleine Mahlzeiten und Stoffwechsel

Stoffwechsel ist ein Begriff verwendet, um zu beschreiben, viele biochemische Prozesse, vor allem solche, die Energie-Produktion. Einer der größten Mythen über den Stoffwechsel ist, kann es sein, gestärkt durch das Essen viele kleine Mahlzeiten pro Tag statt der traditionellen drei Mahlzeiten. Die Forschung zeigt, das ist einfach nicht wahr. Allerdings, Menschen, die Essen Sie viele kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt neigen dazu, schneller Gewicht verlieren und halten Gewichtsverlust mehr. Der Grund ist nicht, weil eine Steigerung des Stoffwechsels, sondern wegen der anderen Vorteile, die damit verbunden sind, dass kleinere Mahlzeiten.

Kleine Mahlzeiten Verhindern Fressen

Die meisten Menschen Essen Frühstück, wenn Sie zuerst aufwachen in der früh, dann nicht wieder Essen, bis Mittag, um die Mittagszeit. Die Letzte Mahlzeit des Tages, Abendessen ist in der Regel verbraucht nach der Arbeit zu jeder Zeit, die vergangenen fünf Uhr. Dieses traditionelle Muster von Essen bedeutet, dass die meisten Menschen haben eine Lücke von über fünf Stunden oder mehr zwischen den Mahlzeiten. Das ist viel Zeit für hunger kick und für die Versuchung der Schlucht wachsen. Menschen, die Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag sind weniger wahrscheinlich zu viel zu Essen, da bleiben Sie relativ satt. Das Gefühl von hunger nicht zu entwickeln, so intensiv, wenn es nur zwei Stunden oder so zwischen den Mahlzeiten. Dies verhindert, dass Menschen aus fressen, weil Sie einfach nicht hungrig genug, zu viel zu Essen.

Kleine Mahlzeiten, Schneiden Kalorien und Gesunde Entscheidungen

Viele Menschen, die Essen kleine Mahlzeiten tatsächlich verbrauchen weniger Kalorien. Weil Sie nicht verbrauchen eine riesige Mittag, zum Beispiel, können Sie Essen die Hälfte von einem Truthahn-sandwich und einen Apfel statt. Für eine bessere Gewichtsverlust Ergebnisse, fügen Sie so viele Früchte und Gemüse wie möglich, um Ihre kleinen Mahlzeiten. Eine kleine Mahlzeit, zum Beispiel, kann bestehen aus Obst und Joghurt oder frisches Gemüse eingetaucht in hummus. Diese kalorienarme Lebensmittel sind vollgepackt mit Ballaststoffen und Nährstoffe, die Energie liefern und halten Sie Gefühl voller länger.

Kleine Mahlzeiten und Blutzuckerspiegel

Essen kleinere, häufigere Mahlzeiten kann helfen, stabilisieren den Blutzuckerspiegel. Kleine Mahlzeiten enthalten weniger Traubenzucker als größere Mahlzeiten und verursachen Blutzucker zu erhöhen, mit einer viel langsameren rate. Diese Tatsache macht Essen kleinere Mahlzeiten besonders hilfreich für Menschen mit diabetes oder Hypoglykämie.

Über den Autor

Mohn Zimmermann studierte an der University of Missouri School of Journalism. Neben der Vermittlung von Journalismus bis zur junior-high-Schüler, Sie umfasst auch Gesundheit und fitness "PUSH Monatlich" und Angies Liste.

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