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Die Auswirkungen der Einnahme von Fisch Öl Gelkapseln

Unter Fischöl kann Ihnen einige gesundheitliche Vorteile, aber Sie können auch dazu führen, unerwünschte Auswirkungen. Fisch-öl-gel-Kapseln sind Häufig besser als mit Löffel Fischöl und in der Regel nicht gekühlt werden müssen, wie einige Fisch-öl-Ergänzungen zu tun. Um zu vermeiden, mögliche negative Nebenwirkungen der Einnahme von Fischöl caps, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt vor der Einnahme von Ihnen, und immer konsumieren Fisch-öl in den empfohlenen Dosierungen.

Herz-Kreislauf-Vorteile

Die Einnahme von Fisch-öl-gel-Kapseln regelmäßig kann helfen, reduzieren Sie Ihr Risiko für die Entwicklung von Herzkrankheiten. Obwohl Studien zur Untersuchung der Effekte von Fischöl auf die Herz-Krankheit-Prävention zeigen, gemischte Ergebnisse, a review published in 2010 in "Current Atherosklerose Reports" berichtet, dass omega-3-reiche Fischöl senkt den Blut triglyceride, reduziert die Sterblichkeitsrate bei Herzinsuffizienz und ist vorteilhaft für die primäre und sekundäre Herzkrankheit Prävention. MedlinePlus bestätigt, dass Fischöl reduziert triglyceride-was dazu beiträgt, untere Herz-Krankheit-Risiken -- wenn Sie in der form von 1-Gramm-Kapseln.

Vorteile für die Kognitive Gesundheit

Denn omega-3-Fettsäuren gefunden in Fisch-öl sind notwendig für die ordnungsgemäße kognitive Entwicklung bei Säuglingen und Kindern, ist es keine überraschung, dass Fisch-öl kann Auswirkungen auf Kognition bei Erwachsenen. Eine Studie, veröffentlicht im Jahr 2013 in "Psychopharmakologie" festgestellt, dass ältere Menschen mit leichten kognitiven Beeinträchtigung, nahm Fisch-öl-Kapseln zeigten signifikante Verbesserungen in den kognitiven Funktionen und das Gedächtnis im Vergleich zur Studie Probanden, die Einnahme placebo-Kapseln.

Blutungen Risiken

Die Einnahme von Fisch-öl-caps, vor allem in großen Dosen, kann zu einem erhöhten Risiko für Blutungen. MedlinePlus stellt fest, dass der Verzehr von mehr als 3 Gramm Fischöl täglich erhöht Blutungen Risiken, und Fisch öl Ergänzungen können Nasenbluten verursachen. Verwenden Sie Vorsicht bei der Einnahme von Fisch-öl-Ergänzungen, wenn Sie nehmen blutverdünnende Medikamente oder Kräuter, und immer mit Ihrem Arzt überprüfen, um zu bestimmen, den entsprechenden Fisch öl Dosierung für Sie-vor allem, wenn Sie gesundheitliche Zustand, die erfordert Medikamente.

Unangenehme Nebenwirkungen

Neben der möglichen Zunahme von Blutungen Risiken, die Einnahme von Fischöl in hohen Dosen kann dazu führen, andere unangenehmen Nebenwirkungen. Zu diesen gehören Hautausschlag, Durchfall, Sodbrennen, übelkeit, Mundgeruch, Blähungen, gas und aufstoßen. Zur Verringerung dieser möglichen unangenehmen Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Einnahme von Fisch-öl-caps, MedlinePlus schlägt vor, das einfrieren Fischöl oder Kapseln mit Nahrung. Die University of Maryland Medical Center stellt fest, dass unter Zeit-release-Zubereitungen von Fisch-öl-Ergänzungen können auch helfen, reduzieren unangenehme Nebenwirkungen.

Über den Autor

Erin Coleman ist eine registrierte und lizenzierte Ernährungsberater. Auch Sie hat einen Bachelor of Science in Diätetik und hat umfangreiche Erfahrung in der Arbeit als Gesundheits-Schriftstellerin und Gesundheitsberaterin. Ihre Artikel erscheinen auf verschiedenen Gesundheit, Ernährung und fitness-websites.

Bildnachweis

  • Thinkstock Images/Stockbyte/Getty Images
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