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Was Bedeutet Schnellen Stoffwechsel Zu Bedeuten???

Geschrieben von Carly Schuna; Aktualisiert November 19, 2018

Sie haben vielleicht gehört eine dünne person, von der Kreide bis Ihr Körperbau, um "einen schnellen Stoffwechsel." Stoffwechsel ist eine generische Bezeichnung, die bezieht sich auf alle chemischen Prozesse Ihres Körpers abgeschlossen ist, auf einer täglichen basis zu Leben und gesund zu bleiben. Weil so viele Faktoren beeinflussen die Effizienz dieser Prozesse, ist es normal, für zwei Personen haben ganz unterschiedliche Stoffwechselrate.

Nahrung und Stoffwechsel

Ihre metabolische Prozesse bekommen den Kraftstoff nach vorne zu gehen aus der Nahrung, die Sie Essen, und wie effizient Sie verwenden, dass Essen hilft, zu bestimmen, Ihre metabolische rate. Umgekehrt, ist Ihre metabolische rate informiert die rate, mit der Sie verbrennen Kalorien während des Tages. Die beiden Hauptkomponenten des Stoffwechsel-Katabolismus und Anabolismus. Katabolismus beinhaltet das brechen hinunter Nahrung für Energie, und den Anabolismus, der Prozess von mit der Nahrung Energie zu bauen und zu reparieren beschädigte Gewebe im Körper.

Ihre Basalrate

Jeder Mensch hat einen Grundumsatz, oder BMR, die sich auf die Anzahl der Kalorien verbrennen Sie an einem Tag, wenn Ihr Körper in Ruhe ist. Jemand mit einem schnellen Stoffwechsel kann zu brennen Dutzende oder sogar Hunderte mehr Kalorien pro Tag als jemand, der die gleiche Größe mit einem langsameren Stoffwechsel. Bis zu 80 Prozent der gesamten Kalorien, die Sie brennen in einem Tag berücksichtigt werden, die in Ihrem BMR, und die restlichen Prozent sind die Kalorien, die Sie brennen durch tägliche Aktivitäten wie gehen, Essen, arbeiten oder trainieren.

Einflussfaktoren

Genetik ist eine der größten Faktoren, die Ihre metabolische rate, so dass es möglich ist, dass jemand, der bleibt schlank, aber nie scheint zu trainieren oder Essen auch nur geerbt, die Fähigkeit. Aber auch viele andere Variablen spielen Rolle in Ihrem Stoffwechsel, zu. Zum Beispiel, Ihren Körper auf die Größe ankommt -- wenn Sie größer als jemand anderes oder haben mehr Muskelmasse, die Chancen stehen gut, dass Sie einen schnelleren Stoffwechsel. Ihr Alter, Geschlecht, Ernährungsgewohnheiten, der body-mass-index, Hormone, Umwelt-und Gesundheitszustand auch Einfluss auf Ihre metabolische rate, und damit auch die Menge und Intensität der körperlichen Aktivität, die Sie tun.

Regt Den Stoffwechsel An

Wenn Sie nicht über einen sehr schnellen Stoffwechsel haben, gibt es Möglichkeiten, um zu erhöhen Ihre metabolische rate und mehr Kalorien zu verbrennen jeden Tag. Eine Möglichkeit ist Krafttraining beginnen-oder es auch weiterhin regelmäßig, ob es etwas, was Sie bereits tun. Kann Krafttraining verbessern Sie Ihre Körperzusammensetzung und die Entwicklung von mehr Muskelmasse und weniger Fett bedeutet, dass Sie werden brennen mehr Kraftstoff effizient, vor allem, als Sie älter werden. Mehr Sport, folgt die richtige Ernährung und die Vermeidung von crash-Diäten kann auch steigern Sie Ihren Stoffwechsel.

Über den Autor

Carly Schuna ist ein Wisconsin-basierte professionelle Schriftsteller, Redakteur und lektor/Korrektor. Sie arbeitete mit Hunderten von Stücken von Belletristik, Sachbuch, Kinder-und Jugendliteratur, Reportagen und corporate content. Ihr know-how über Lebensmittel, Kochen, Ernährung und fitness information stammt aus einem Level 1 personal training-Zertifizierung und Jahren der in-depth-Studie.

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