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Was fettlöslichen Vitamine Gelten Als die giftigsten?

Geschrieben von Jessica Bruso; Aktualisiert: Dezember 14, 2018

Sie sind eher zu leiden negativen Auswirkungen, wenn Sie verbrauchen hohe Mengen eines der fettlöslichen Vitamine, als wenn Sie verbrauchen zu viel von einem wasserlöslichen vitamin, da nur fettlösliche Vitamine werden gespeichert in Ihrem Körper. Zusätzliche Mengen der wasserlöslichen Vitamine werden in der Regel ausgeschieden. Die fettlöslichen Vitamine A und D sind die meisten wahrscheinlich zu Toxizität Symptome, wenn Sie konsumieren Sie in hohen Mengen.

Verzehrsempfehlung und Grenzen

Erwachsene benötigen mindestens 600 internationale Einheiten vitamin D pro Tag, aber sollten nicht verbrauchen mehr als die tolerable upper intake level von 4.000 internationalen Einheiten, es sei denn, Sie tun dies unter Aufsicht eines Arztes. Die empfohlene diätetische Zulage für vitamin A ist 700 Mikrogramm pro Tag für Frauen und 900 Mikrogramm pro Tag für Männer. Die Obere Grenze sollte man nicht überschreiten für vitamin A beträgt 3.000 Mikrogramm pro Tag.

Toxizität Symptome

Verbraucht übermäßige Mengen von vitamin D können führen, dass Ihr Körper absorbieren zu viel Kalzium und zu Kalkablagerungen in Ihrem Organe, Nierensteine, Verwirrung, Verstopfung, übelkeit, Appetitlosigkeit und Erbrechen. Vitamin-A-Toxizität kann dazu führen, verschwommenes sehen, Verlust von Appetit, Reizbarkeit, übelkeit, Haarausfall, trockene und juckende Haut, Kopfschmerzen, Knochenschmerzen, Müdigkeit und Leberschäden.

Die Vermeidung Von Vitamin-A-Toxizität

Sie sind wahrscheinlich erleben Toxizität Symptome, wenn Sie nehmen vitamin A-Präparate regelmäßig in Mengen oberhalb des UL, wie Sie wahrscheinlich nicht zu viel von Essen. Allerdings ist die Art der Ergänzung, die Sie wählen, wirkt sich auf Ihre Toxizität Risiko. Vorgeformte vitamin A, oder retinol, ist mehr wahrscheinlich dazu führen, dass Toxizität als beta-Carotin, so dass die Wahl Nahrungsergänzungsmittel, vor allem beta-Carotin ist sicherer als der Verzehr von diesen hohen retinol. Aber selbst hohe Mengen an beta-Carotin kann unerwünschte Wirkungen haben, drehen Sie Ihrer Haut eine orange Farbe und potenziell erhöhen Krebs-und Herzerkrankungen Risiko für Raucher oder ehemalige Raucher, nach dem Office of Dietary Supplements.

Vermeidung Von Vitamin D-Toxizität

Du bist wahrscheinlich nicht verbrauchen genug vitamin D aus der Nahrung zu erleben, Toxizität, Symptome, nach dem Office of Dietary Supplements, und Ihr Körper nicht produzieren toxische Mengen von vitamin D aus Sonnenlicht, verlassen Ergänzungen als die Hauptursache für vitamin-D-Toxizität. Nicht nehmen Sie Ergänzungen, die regelmäßig in Mengen höher als die RDA-es sei denn, Ihr Arzt verordnet Ihnen.

Über den Autor

Mit Sitz in Massachusetts, Jessica Bruso hat er seit 2008. Sie hält einen master of science in food policy und angewandte Ernährung und einen bachelor of arts in internationalen Beziehungen an der Tufts University.

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