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Wie Fühlt sich Energiegeladen in den Morgen

Geschrieben von Sara Ipatenco; Aktualisiert: Dezember 17, 2018

Wenn Sie schlagen die snooze-Taste mehr als einmal jeden morgen, und dann muss man sich zwingen, aus dem Bett Rollen, müssen Sie einen morgen Ruck von Energie, um Sie gehen. Was Sie Essen und die Rituale, die Sie annehmen als Teil Ihrer morgen-routine alle spielen eine Rolle in, wie energiegeladen Sie sich fühlen. Die Menge der körperlichen Aktivität Sie bekommen im Laufe des Tages auch eine Auswirkung auf, wie viel Energie Sie haben, wenn Sie aufwachen. Mit einigen änderungen, Sie können nicht schlagen die snooze-Taste nicht mehr.

Essen Sie ein gesundes Frühstück mit Kohlenhydraten, magerem protein und Ballaststoffe. Diese Nährstoffe Kraftstoff Ihren Körper, so haben Sie die Energie, die Sie brauchen, um loslegen. Probieren Sie ein Rührei mit Vollkorn-toast und ein Stück Obst oder plain low-fat-Joghurt mit Vollkorn-Müsli und Obst.

Trinken Sie ein Glas Wasser, bevor Sie Ihren Tag. Denn Ihr Körper besteht aus etwa 70 Prozent Wasser, man braucht viel davon, um Ihre Muskeln zu bewegen, Ihr Blut fließt und Ihr Gehirn funktionieren. Hydrating Ihr Körper erste, was am morgen unterstützt diese Prozesse, die gibt Ihnen die Energie, um das gehen zu bekommen. Als bonus, trinken Sie viel Wasser den ganzen Tag fördert die Produktion von serotonin, eine Chemikalie im Gehirn, die hilft bei der Regulierung Schlaf und Stimmung. Eine gute Nachtruhe fördern kann, bessere Energie-Ebenen in der früh, nach F. Batmanghelidj, Autor von "Water for Health, for Healing, for Life: Sie sind Nicht Krank, Sie sind Durstig!"

Übung an den meisten Tagen. Nach MayoClinic.com regelmäßige körperliche Aktivität baut Muskeln Kraft und erhöht Ihre Ausdauer. Bewegung fördert auch Ihr Herz und Lunge effizienter arbeiten. Gehen Sie für einen Flotten joggen, nehmen Ihren Hund für einen Spaziergang oder Praxis yoga-Haltungen zu Hause für einen Energie-boost.

Holen Sie sich viel Qualität, erholsamen Schlaf. Ziel für mindestens sieben oder acht Stunden, so dass, wenn Sie aufstehen um sechs Uhr, werden Sie brauchen, um den Kopf ins Bett zwischen 10 und 11 Uhr in der Nacht, bevor dieses Ziel zu erreichen. Stellen Sie Ihr Zimmer so komfortabel wie möglich mit gedämpftes Licht, weiche Bettwäsche und eine angenehme Temperatur.

Lassen Sie natürliches Licht in Ihrem Haus. Öffnen Sie Ihre Vorhänge oder Jalousien eine kleine Menge, damit die Sonne Leuchten kann. Dies hilft bei der Regulierung Ihres melatonin-Produktion, laut der Hilfe Guide website. Die Melatonin-Produktion ist wichtig für Ihren Schlaf-wach-Zyklus, die, wenn Sie gut reguliert, hilft Sie besser schlafen, so dass Sie fühlen sich mehr Energie, wenn es Zeit ist aufzustehen.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

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