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Was Tun, Feigen dem Körper zu Tun?

Geschrieben von Sylvie Tremblay, MSc; Aktualisiert: Dezember 02, 2018

Möchten Sie eine Pause vom Grundnahrungsmittel Obst wie äpfel, Bananen und Orangen? Warum nicht gönnen Sie sich und Holen Sie sich ein paar Feigen.

Feigen " subtiler, honigartige süße und zarte textur machen Sie zu einer köstlichen Delikatesse – und eine einfache Möglichkeit, sich zu verkleiden Ihre sandwiches oder Salate. Was mehr ist, die Feigen sind eine gute Quelle von ein paar essentiellen Nährstoffen, so wie Sie in Ihrer Ernährung profitieren Ihre Gesundheit.

Fördern Eine Gesunde Verdauung

Einer der größten Vorteile von Feigen ist Ihre Faser-Inhalt. Eine portion von drei großen Feigen – etwa 140 Kalorien " Wert – versorgt Sie mit 6 Gramm Ballaststoffe. Diese portion deckt zwischen 16 und 27 Prozent der Faser werden Sie für den Tag benötigen, abhängig von Ihrem Alter und Geschlecht.

Also, wie funktioniert Faser profitieren Ihre Gesundheit des Verdauungssystems? Es bulks und erweicht den Stuhl, so dass es leichter zu passieren und zu verhindern Verstopfung. Essen eine ballaststoffreiche Ernährung kann auch helfen, zu vermeiden, andere Fragen belasten während der Stuhlgänge, wie Hämorrhoiden.

Halten Sie Ihr Herz Gesund

Die Faser in Abb bietet auch Herz-Kreislauf Vorteile. Fiber hilft Ihren Cholesterinspiegel in einem gesunden Bereich, da bestimmte Arten der Ballaststoffe binden Cholesterin im Darm und spült es aus deinem Körper heraus.

Aber das ist nicht alle Feigen haben, die für Sie gehen. Sie sind auch eine gute Quelle von Kalium, ein wichtiger Mineralstoff. Kalium hilft, den Blutdruck zu senken, und die Verwaltung das Gleichgewicht von Kalium und Natrium in Ihrer Ernährung ist der Schlüssel für die Gesundheit des Herzens. Eine portion Feigen etwa 450 Milligramm Kalium, oder 10 Prozent der täglichen Bedürfnisse.

Unterstützen Sie Ihr Immunsystem

Fürchten sich vor der kalten jahreszeit? Versuchen Sie, einschließlich Feigen in Ihrer Ernährung. Feigen Förderung der guten immunen Gesundheit, denn Sie sind eine gute Quelle von vitamin A. Ihr Körper nutzt vitamin A zu produzieren neue Blutzellen, einschließlich der weißen Blut-Zellen, die eine wichtige Komponente des Immunsystems.

Was mehr ist, ist vitamin A hält die Haut gesund, so kann es halten eine starke Barriere, hält Krankheitserreger aus. Eine portion von Abb bietet über 275 internationalen Einheiten von vitamin-A – zwischen 9 und 12 Prozent der täglichen Bedürfnisse.

Mehr Feigen

Nicht sicher, wie diese Feigen, die Sie gekauft haben? Kein problem! Starten Sie, indem Sie in dünne Scheiben geschnitten Feigen zu einem Spinat-Salat – Sie gehen besonders gut mit Reich toppings wie Käse, Walnüssen und karamellisierten Zwiebeln. Top Ihr morgen toast mit low-Natrium-ricotta-Käse, in Scheiben geschnittenen Feigen und ein Nieselregen von Honig oder gehackte Feigen und einem Schuss Ahornsirup, um Ihre Stahl-schneiden Sie Hafer in der früh.

Über den Autor

Sylvie Tremblay hält einen Master of Science in molekular-und Zellbiologie und hat jahrelange Erfahrung als Krebs-Forscher und Neurowissenschaftler. Mit Sitz in Ontario, Kanada, Tremblay ist ein erfahrener journalist und blogger, spezialisiert in den Bereichen Ernährung, fitness, lifestyle und Gesundheit.

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