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Was Ist Fisch-Öl Gut?

Fischöl enthält gesunde, ungesättigte omega-3-Fettsäuren sind notwendig für die normale Körper-und Gehirn-Funktion sowie eine Reihe von Prozessen des Körpers. Diese essentiellen Fettsäuren bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteile und kann helfen, das Risiko von bestimmten Krankheiten. Fischöl aus Lachs, Sardinen, Hering und Makrele und sind in Kapsel und flüssige Formen.

Die Funktion des Gehirns und Nerven-Gesundheit

Fischöl und andere Quellen von omega-3-Fettsäuren verbessern Sie Ihre Konzentration, Fokus und Gedächtnis. Die BBC berichtet, dass dies kann auftreten, da diese essentielle Fettsäuren sind notwendig, um zu reparieren und pflegen die Wände der Neuronen, Nervenzellen, die pass-Nachrichten, die in das Gehirn und den Körper. Zusätzlich, Fischöl hilft, um die balance glucose oder Blutzuckerspiegel in Ihrem Blut und Gehirn. Die University of Maryland Medical Center stellt fest, dass die Stabilisierung der Blutzuckerspiegel, hilft auch, um das Gleichgewicht Ihrer Stimmung und Emotionen, hilft bei der Reduzierung von Angst und depression und trägt dazu bei, klarer zu denken.

Herz-und Blutgefäß-Gesundheit

Fish oil abnehmen kann ungesunde triglyceride Fettgehalt von 25 bis 30 Prozent, nach der American Heart Association. Dies hilft bei der Reduzierung hoher Cholesterinspiegel im Blut und das Risiko von Arteriosklerose, eine Krankheit, die bewirkt, dass die Arterien werden steif, schmal und verstopft. Die University of Maryland Medical Center stellt fest, dass omega-3-Fettsäuren gefunden in Fisch öl sinkt auch hohen Blutdruck und hilft, die Entzündung zu verringern in den Körper. Alle diese Faktoren sind vorteilhaft für das Herz-Kreislauf-system und hilft zu verhindern, Herzerkrankungen.

Energie und Stoffwechsel

Die gesunden omega-3-Fettsäuren, gefunden in Fisch öl und andere Lebensmittel sind mehrfach ungesättigte, D. H. Sie enthalten weniger Wasserstoff-Atome und mehr Doppelbindungen. Dies macht Sie gute Energieträger, weil Ihr Körper ist besser in der Lage, brennen diese Fette als andere Arten. Fischöl steigert auch Ihr Körper den Stoffwechsel anderer Lebensmittel, die für eine erhöhte und lang anhaltende Energie-Produktion.

Empfohlene Mengen

Die gesundheitlichen Vorteile von Fischöl sind ein Ergebnis der Menge der omega-3-Fettsäuren, die es enthält. Dies kann je nach Art und Marke von Fischöl. Die Harvard School of Public Health empfiehlt eine tägliche Einnahme von Ergänzung, die enthält 500 Milligramm omega-3-Fettsäuren. Dieser Betrag kann variieren, wenn Sie leiden unter einer chronischen Krankheit wie diabetes, Bluthochdruck oder Herzkrankheiten; Fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Fisch öl.

Über den Autor

Nadia Haris ist ein eingetragenes Strahlung-Therapeut, wurde das schreiben über Ernährung für mehr als sechs Jahre. Absolviert Sie Ihren Master of Science in nutrition mit Fokus auf die ernährungsbedingten Bedürfnisse von onkologischen Patienten.

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