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Ist Fischöl Sicher Während Der Stillzeit?

Geschrieben von Kristin Mortensen; Aktualisiert: Dezember 17, 2018

Als stillende Mutter sind Sie wahrscheinlich besorgt über das, was Sie Essen. Sie nicht wollen, zu Essen oder irgendetwas, das möglicherweise Ihrem baby Schaden. Aber Sie wollen auch Essen Sie Nahrungsmittel, die am vorteilhaftesten sind, und geben Sie Ihrem Kind die besten Vorteile im Leben. Fisch-öl ist von Vorteil für Sie und Ihr baby, sondern sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor der Einnahme alle Ergänzungen, und vorsichtig sein, welche Arten und wie viele Fische Sie verbrauchen, während Sie stillen.

Ergänzungen

Experten sind sich einig, dass die Einnahme von Fischöl ist wahrscheinlich sicher für stillende Mütter, obwohl die dosierungsempfehlungen unterscheiden. Mayo Clinic warnt, dass die Einnahme von zu viel Fischöl kann ein erhöhtes Risiko von Blutungen. Fischöl Ergänzungen sind sicherer für stillende Mütter zu sich nehmen, als Fisch zu Essen, wegen der Schadstoffe und Giftstoffe, die sind gefunden in einigen Fisch. Der amerikanische Schwangerschaft Association fördert stillende Mütter, nehmen hoch-Qualität-Fisch-öl-Ergänzungen, die Sie wurden sorgfältig verarbeitet, um Verunreinigungen zu entfernen, einschließlich Schwermetalle, PCBs und Dioxine. Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen.

Verbrauchen Fisch

Die Food and Drug Administration warnt, stillende Mütter zu vermeiden, Hai, Schwertfisch, König Makrele und tilefish, denn Sie enthalten hohe Konzentrationen von Quecksilber. Garnelen, canned light Thunfisch, Lachs, Seelachs und Wels sind niedriger in Quecksilber, so können Sie Essen bis zu 12 Unzen pro Woche Fisch, das entspricht etwa zwei Portionen pro Woche. Weißer Thunfisch hat etwas höhere Konzentrationen von Quecksilber als andere Thun, so dass eine Begrenzung auf 6 Unzen pro Woche.

Omega-3-Fettsäuren

Nicht nur, dass Fischöl sicher ist, ist es notwendig für Ihr baby Entwicklung des Gehirns und Funktion. Aus diesem Grund werden die Fettsäuren in Fischöl pass durch dein Blut und in die Muttermilch zu Ihrem baby. Fischöl enthält omega-3-Fettsäuren, von denen DHA. Ein Artikel in der Zeitschrift "Mutter und Kind-Ernährung" besagt, dass die Menge an DHA in eine Muttermilch bestimmt, wie viel DHA ist in Ihrem baby ' s Blut. DHA hat mehrere Rollen in die Entwicklung Ihres Babys, einschließlich des Gehirns, der Netzhaut des Auges und des Immunsystems. Eine Studie der Universität von Kansas herausgefunden, dass Säuglinge, deren Mütter hatten höhere Niveaus von DHA bei der Geburt hatten längere Aufmerksamkeitsspanne und waren weniger wahrscheinlich, um abgelenkt zu werden. Dies zeigt, dass DHA hilft Ihrem baby die kognitive Entwicklung, als auch. Die meisten Säuglings-Formeln sind angereichert mit DHA zu imitieren, die Menge, die in der menschlichen Muttermilch.

Vorteile für Mütter

Depression betrifft bis zu 25 Prozent der Frauen nach der Geburt. Nach der Texas Tech University Health Sciences Center, omega-3-Fettsäuren in Kombination mit Antidepressiva kann Vorbeugung und Behandlung von Depressionen und sind sicher für stillende Mütter zu nehmen, unter der Obhut von Ihrem Arzt. Die omega-3-Fettsäuren gefunden in Fisch öl verwendet werden für eine Vielzahl von anderen medizinischen Bedingungen, einschließlich Herz -, mentalen und visuellen Bedingungen. Manche Menschen nehmen Fischöl zu helfen, verwalten Sie Ihre diabetes, asthma oder Osteoporose. Vieles deutet darauf hin, dass Fischöl reduziert Triglyceride und das Risiko für Herzerkrankungen.

Über den Autor

Kristin Mortensen begann zu schreiben, in Zeitungsartikeln, im Jahr 1992 für Die Sierra Vista Herald. Sie hat auch schon einen registrierten Ernährungsberater, seit 1991, und arbeitete für Krankenhäuser, Kliniken und Frauen, Säuglinge und Kinder (WIC) - Programme. Mortensen hat einen bachelor of science in Diätetik an der Brigham-Young-Universität.

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