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Fünf Gründe, warum der Körper Energie Braucht

Geschrieben von Sara Tomm; Aktualisiert: Dezember 07, 2018

Einschlafen, wach werden, Essen, Baden, Körperpflege, arbeiten oder sich in leidenschaftliche Beschäftigungen, die Sie brauchen Energie, die geliefert wird, aus Ihrer Ernährung in form von Kalorien. Energie ist der Treibstoff Ihres Körpers internen Funktionen, Reparaturen, baut und pflegt die Zellen und Gewebe des Körpers, und unterstützt die externen Aktivitäten, mit denen Sie interagieren mit der physischen Welt. Wasser, ist Ihr Körper die wichtigste Nährstoff, hilft erleichtern die chemischen Reaktionen, die produzieren Energie aus der Nahrung.

Grundumsatz

Grundumsatz, oder BMR ist die Mindestmenge an Energie, die benötigt wird, um Ihren Körper funktionieren und am Leben, während in Ruhe. BMR verwendet, etwa 60 bis 65 Prozent der täglichen Energie speichert, nach der University of Maryland School of Medicine. Im Ruhezustand Energie, unterstützt den Blutkreislauf, die Atmung, die Verdauung, die Ausscheidung und andere Funktionen durchgeführt, die von den lebenswichtigen Organen. Sieben Prozent der gesamten Energieversorgung hält Ihren Körper warm. Energy Bedürfnisse variieren je nach Alter, Geschlecht, Körperbau, Gesundheitszustand, Ernährung und Aktivität.

Körper Zusammensetzung

Die Körperzusammensetzung ist eine Determinante des Energiebedarfs. Muskelaufbau ist der Körper die wichtigsten metabolischen Gewebe, was bedeutet, es erfordert mehr Energie als andere Gewebe des Körpers sich zu erhalten. Denn Sie sind von Natur aus mehr Muskeln, Männer brauchen mehr Energie – Kalorien zu sich nehmen, als Frauen dies tun. Kinder und junge Erwachsene Durchlaufen entwicklungsbedingten Veränderungen in der Höhe, das Gewicht und die Körperzusammensetzung haben mehr Energie braucht. Energie-Anforderungen ändern, wie Menschen im Alter, weil das Muskelgewebe schwindet, was zu einer Verringerung in der basalen Energie-Stoffwechsel, entsprechend der Colorado State University Extension website.

Verdauung und Absorption

Verdauung und absorption der Nährstoffe in der Nahrung, verwenden Sie 5 bis 10 Prozent der täglichen Energie speichert mehr Energie produzieren, nach der University of Maryland School of Medicine. Diät Zusammensetzung bestimmt auch die Energie-Anforderungen für die Lebensmittel Stoffwechsel. Kohlenhydrate, Proteine und Fette verdaut werden zu unterschiedlichen Preisen. Verdauliches protein verwendet die Energie, oder etwa 20 bis 30 Prozent der Kalorien in der Nahrung. Kohlenhydrate, die 5 bis 10 Prozent der Kalorien und Fett verwendet 0 bis 3 Prozent.

Die Körperliche Energie

Externe Funktionen unterstützt von Energie ist auch Bewegung, spielen und arbeiten. Wenn Sie aktiv sind, und haben eine hohe lean-body-mass-zu-Fett-Verhältnis, Ihre Energie-Bedürfnisse sind größer, als jemand, der führt eine sitzende Lebensweise oder hat einen hohen Körperfett-Zusammensetzung, nach Sheri Barke, MPH, RD, College der Schluchten, Student Gesundheits-und Wellness-Center.

Mentale Energie

Ihr Gehirn braucht eine Konstante Zufuhr von Energie kontinuierlich zu pflegen, zu unterstützen und zu schützen, Ihr Leben. Geistige Aktivitäten wie Arbeit, Hobbys, Lesen, studieren, Hausaufgaben, tun Kreuzworträtsel, erlernen einer neuen Sprache, geistig herausfordernden Aufgabe, einschließlich Tagträumen, benötigt Energie. Nach dem Franklin Institute, Gehirn-Zellen benötigen die doppelte Menge an Energie benötigt, die von anderen Zellen.

Sorgen und stress ablassen geistige und körperliche Energie. Probleme mit den Finanzen, Beschäftigung, Schule, Gesundheit, Beziehungen, Familie und Freunde können Sie erhöhen die Anfälligkeit für Krankheit, nach der Purdue University Student Health Center.

Über den Autor

Sara Tomm schreiben begann im Jahr 1971. Sie hält Zertifikate im medizinischen, physiologischen und ernährungsphysiologischen Grundlagen und Behandlungsmethoden für Essstörungen. Als ein Gewicht-management-Berater, Tomm verfasst Unterrichtsmaterialien in Bezug auf die medizinische, psychologische, ökologische und soziale Aspekte der Essstörungen, Ernährung und körperliche fitness. Sie studierte an der Columbia University, Henry George School of Social Science, Huntington State College und Suffolk Community College.

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