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Was Food Group Ist Den Garnelen?

Geschrieben von M. T. Wroblewski; Aktualisiert November 21, 2018

Wenn Sie ein Garnelen-Liebhaber sind, können Sie ordnen Sie es mit "awesome vorspeise" Lebensmittel-Gruppe, ob es brutzeln auf dem Spieß oder kalt serviert mit cocktail-DIP-sauce auf der Seite. Dann wieder, können Sie ordnen Sie die "verlockende vorspeise" Lebensmittel-Gruppe, vor allem, wenn es wurde gebraten mit Olivenöl und Knoblauch, serviert auf einem Bett von angel hair pasta. Aber wenn Sie wollen bekommen Sie technische über dieses Krustentier, Garnele gehört zu der protein-Lebensmittel-Gruppe – und so, sagt der United States Department of Agriculture, aus gutem Grund.

Garnelen auf dem Teller

In einer Bemühung zu führen, die Amerikaner zu einer gesünderen Ernährung Entscheidungen, die von der USDA entwickelt, die ChooseMyPlate initiative zur gleichen Zeit, es veröffentlicht die 2010 Diätetische Richtlinien für Amerikaner.

Damit es im Ruhestand die manchmal verwirrende Lebensmittel-Pyramide für ein vertrautes Bild – einen Teller und teilte es in vier Teile: Früchte, Gemüse, Getreide und protein, mit einer Tasse Milch auf der Seite.

Protein ist eine Breite Kategorie, der "alle Speisen aus Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchten, Bohnen und Erbsen, Eier, verarbeitet Soja-Produkte, Nüsse und Samen," die USDA sagt.

Die Garnelen von Tag zu Tag

Sobald Sie wissen, welche Lebensmittel-Gruppe Garnelen gehört (neben "Super vorspeise"), hilft es, zu wissen, wie viel protein Sie sollten täglich konsumieren. Und diese Zahl hängt von Ihrem Geschlecht und Alter:

  • Frauen im Alter von 31 und bis haben sollte 5 Unzen pro Tag. Männer im Alter von 31 bis 50 sollten 6 Unzen pro Tag. Männer im Alter von 51 und bis haben sollte 5 1/2 Unzen pro Tag.

Enthalten in diesen Beträgen sollte "mindestens 8 Unzen gekocht Meeresfrüchte pro Woche," das USDA sagt.

Garnelen auf die Waage

Als Garnelen-Liebhaber sind, wissen Sie bereits, dass Sie fressen bis 8 Unzen von Garnelen – gleich-ein-halb – Pfund- in kürzester Zeit. Aber das sind Kalorien gut für eine Ernährung Essen item da, die portion enthält:

  • 240 Kalorien* 46 Gramm protein
  • 3.92 G Fett* 2 G Kohlenhydrate

Garnelen ist auch eine gute Quelle von vitamin A und C und Kalzium. Auf der Sollseite steht, Garnelen sind Reich an Cholesterin. Die 8-Unzen-portion enthält 345 mg, und die American Heart Association empfiehlt nicht mehr als 300 Milligramm pro Tag.

Garnelen als eine Gesunde Wahl

Wie alle Arten von Lebensmitteln, hilft es, eine ganzheitliche Sicht der Garnelen. Und insgesamt die USDA stellt fest, dass es "wichtig" zu Essen 8 Unzen Meeresfrüchte pro Woche, weil es:

  • Versorgt die omega-3-Fettsäuren, die helfen können verhindern, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen.* Enthält Nährstoffe wie Eisen, Zink und magnesium, stärken das Immunsystem.
  • Wimmelt der B-Vitamine, die dazu dienen, die unzähligen Zwecken, vor allem als "Helfer" beim Aufbau der Gewebe und die Bildung der roten Blutkörperchen und der Freisetzung von Energie.* Hilft beim Aufbau starker Knorpel, Haut, Knochen und Muskeln – all das kann zurückverfolgt werden bis in die protein-Inhalt, der dazu geführt haben könnte, platzieren Sie es auf Ihre Platte in den ersten Platz.

Über den Autor

Maria Wroblewski erwarb einen master-Abschluss mit Auszeichnung in der Kommunikation und arbeitete als reporter und Redakteur in zwei Chicago-Redaktionen. Sie arbeitete zusammen mit einer renommierten Gegend von Chicago Ernährungsberaterin und ganzheitliche Gesundheitsfürsorge-Berater, dessen bahnbrechende Arbeit konzentriert sich auf Nahrungsmittel-Allergien und die überzeugung, dass 1) viele Menschen haben Sie aber nicht wissen und 2) die, sobald Sie identifiziert, können die Menschen gesunde Ernährung zu einem integralen Bestandteil Ihres Lebens. Mary schreibt ausführlich über gesundes Essen und gesundes Leben Themen.

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