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Lebensmittel, Die Sie Essen Können, Mit Ihren Fingern

Im Laufe der Geschichte haben die meisten Menschen gegessen wird mit den Händen, mit Ausnahme der wohlhabenden, elitären Oberschicht, nach der California Academy of Sciences. Wenn Sie lieber das Essen mit den Händen oder vielleicht Kochen für ein Familienmitglied mit Beeinträchtigung der motorischen Fähigkeiten, es gibt viele Optionen für die einfach zu Essen fingerfood. Diese Lebensmittel dienen auch als party-snacks, die weniger Aufräumen.

Sandwiches und Wraps

Sandwiches und wraps machen, Füllung Mahlzeiten, die einfach mit den Fingern Essen. Betrachten Sie eine ganze Weizen-Brot-sandwich gefüllt mit Thunfisch, ei, Salat oder einen veggie-burger. Setzen Sie ein ei zwischen Brot für ein herzhaftes Frühstück-sandwich. Sie können auch eine tortilla oder wrap statt Brot. Versuchen Sie, Bohnen und Reis nach Mexikanischer Art burrito, um von hand Essen. Oder füllen Sie einen Spinat-wrap mit zerfetzten Huhn oder falafel-Pastetchen garniert mit gehackten Gemüse. Während diese Lebensmittel sind einfach zu Essen mit Ihren Händen, Sie erfordern ein wenig Vorbereitung.

Obst und Gemüse

Für den imbiss und Beilagen, servieren cut-up rohes Obst und Gemüse. Sie können so kreativ oder einfach mit diese Gerichte, wie Sie möchten. Paar Möhren, Paprika, Sellerie, snap Erbsen oder Gurken mit einem dip wie hummus, low-fat-Joghurt-dip oder sogar ein Erdnussbutter-basierte dip. Rohes Obst, wie äpfel, Bananen, Birnen, Orangen und Nektarinen, kann leicht geschnitten werden und diente plain oder mit irgendeiner Art von dip. Für einen anderen Geschmack, versuchen portion eingelegtes Gemüse. Sie können sogar Salat zu machen, ein wrap für ein schmackhaftes hors d ' oeuvre.

Fleisch, Käse und Proteine

Viele Fleisch und Käse Optionen können sein gegessen mit den Fingern. In Scheiben geschnitten oder in Würfel geschnittenen Käse sind leicht zu erlernen und mit den Händen Essen. Wählen Sie fettarme Käse, wenn möglich. Sie können die Käse-Ebene oder gepaart mit Crackern, Gemüse oder Obst. Oder, sollten Sie kabobs, indem Fleisch auf Spieße mit der marinade und Grillen es. Gefüllten Eier sind eine weitere option. Für eine variation von gefüllten Eiern, versuchen Sie, füllt das innere des hard-boiled egg whites mit guacamole. Nüsse machen gute fingerfood als gut.

Ethnischen Küchen

Viele Kulturen verwenden ein Getreide-basierten Lebensmitteln, wie Brot, zu Holen und zu Essen, andere Lebensmittel, so dass ein Gericht einfach zu Essen, ohne Besteck. Äthiopische Essen serviert wird üblicherweise mit enjera, eine Art von pancakelike Brot aus teff-Korn. Es ist verwendet zu schöpfen oder pinch-bits Eintopf-geben Sie Speisen, wie Hülsenfrüchte, Gemüse, Fleisch, Huhn und vielen Gewürzen. Wenn Sie lieber eine mehr asiatische Einfluss, verwenden Sie Kugeln aus klebrigem Reis zu schöpfen oder sop bis Currys, Suppen und stir fries. Sie können auch pinch-off-bits von dem klebrigen Reis und isst es mit gekochtem Fisch, Geflügel oder Gemüsegerichten.

Über den Autor

Erica Kannall ist eine eingetragene Ernährungsberater und zertifizierte Gesundheits - /fitness-Spezialist mit dem American College of Sports Medicine. Sie arbeitete in der klinischen Ernährung, Gemeinde-Gesundheit, fitness, Gesundheits-coaching, - Beratung und food-service. Sie hält einen Bachelor of Science in der klinischen Diätetik und Ernährung an der Universität von Pittsburgh.

Bildnachweis

  • BananaStock/BananaStock/Getty Images
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