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Welche Lebensmittel Abnehmen eine Alkohol-Craving?

Geschrieben von Karen Curinga; Aktualisiert: Dezember 12, 2018

Wenn Sie versuchen, um Alkohol trinken zu beenden, doch die Suche nach den Heißhunger schwer zu behandeln, eine von mehreren Dinge, die passiert werden kann. Werden Sie möglicherweise mit Entzugserscheinungen und der Wunsch eine Flucht vor unangenehmen Gefühlen, wie depression und Angst. Heißhunger kann auch ausgelöst werden durch erlernte Assoziationen zu Menschen, Orten oder Situationen. Willenskraft und verstehen Sie Ihre Trigger können helfen. Überraschend, Verzehr bestimmter Lebensmittel können auch helfen, Sie in Einklang Alkohol Heißhunger unter Kontrolle.

Komplexe Kohlenhydrate

Niedriger Blutzucker oder Blutzuckerspiegel, können Erbrechen, ein verlangen nach Alkohol. Wenn Ihr Körper verwendet wird, der Konsum von überschüssigem Alkohol, kann es sehnen Alkohol als leicht verfügbare form von Kraftstoff. Essen Sie einfache Kohlenhydrate, wie Zucker und verarbeitete Lebensmittel, die bewirkt, dass Ihr Blutzuckerspiegel zu schnell ansteigen, so dass Sie eine Zucker-rush, dann verursachen Blutzuckerspiegel zu fallen, die dazu verleiten kann, verlangen. Stattdessen Essen Sie ballaststoffreiche komplexe Kohlenhydrate, wie Vollkorn-Brot und Getreide, Hülsenfrüchte und frisches Obst und Gemüse, das zu verdauen langsamer. Ihrem Körper die Blutzuckerspiegel bleibt konstant, die hilft, halten den Heißhunger unter Kontrolle.

Dopamin-Steigernde Nahrungsmittel

Laut Dr. Domenic Ciraulo von Boston Medical Center, Alkohol bewirkt, dass ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn mit den Neurotransmittern Dopamin und serotonin. Während Alkohol führt zunächst zu einem Anstieg der Dopamin -, chronischer Alkohol-Konsum bewirkt schließlich, dass Dopamin-Spiegel zu fallen, was zu einem mehr Angst, verlangen nach Alkohol und die größere Mengen an Alkohol, um dieselbe Wirkung zu bekommen. Bananen und Sonnenblumenkerne sind wirksam bei der Erhöhung Dopamin-Spiegel. Koffein auslösen können Dopamin-Freisetzung im Körper für eine kurze Zeit, aber die Ergebnisse in einem drop in die langfristige.

Gemüse und Früchte

Füllen Sie Ihre tägliche Ernährung mit frischem Obst und Gemüse. Diese pflanzlichen Lebensmitteln sind vollgepackt mit Faser, die hilft Ihrem Körper bei der Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegel, helfen, zur Eindämmung der Alkohol-craving. Darüber hinaus sind diese nährstoffreichen Lebensmittel, die helfen, stärken Ihr Immunsystem und schützen Sie Ihre Leber, die beide negativ betroffen, wenn Sie verbrauchen überschüssige Alkohol. Essen eine Ernährung Reich an frischem Obst und Gemüse hilft ersetzen wichtige Vitamine, die Ihr Körper verliert durch malabsorption, wenn Sie Alkohol trinken, helfen zu verhindern, dass vitamin-Mangel.

L-Glutamin-Haltigen Lebensmitteln

L-Glutamin ist eine Aminosäure, die hilft, verbessern Sie Ihre Gehirnfunktion. Zusammen mit der Glukose, es ist einer der wichtigsten Brennstoffe für Ihre Gehirnzellen. Es verbessert Ihre Fähigkeit zu schlafen, verringert Angst und reduziert Heißhunger. Nach der Breining-Institut, L-Glutamin verringert das verlangen nach Zucker und Ihren Wunsch nach Alkohol und ist nützlich für die Wiederherstellung Alkoholiker. L-Glutamin ist leicht durch das Kochen zerstört. Frischen, rohen Spinat und Petersilie sind gute Quellen. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme ein Glutamin supplement, da die Ammoniak-Akkumulation im Blut führen könnte, wenn Sie eine Leberzirrhose.

Über den Autor

Karen Curinga wurde das schreiben veröffentlichte Artikel seit 2003 und ist der Autor mehrerer Bücher. Ihre Artikel erschienen in "UTHeath," "Katalysator" und mehr. Curinga ist ein freiberuflicher Schriftsteller und zertifizierter coach/Berater gearbeitet hat, mit Hunderten von Kunden. Sie erhielt einen Bachelor of Science in Psychologie.

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