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Lebensmittel, die Auswirkungen auf die Muttermilch

Geschrieben von Sharon Perkins ; Aktualisiert: Dezember 19, 2018

Was Sie Essen, kann Einfluss auf Ihre Muttermilch wenn Sie Krankenpflege sind in Möglichkeiten, die Sie vielleicht nicht erwarten. Es ist wichtig, gut zu Essen während der Stillzeit, aber wenn Sie Essen eine einigermaßen gesunde Ernährung, Sie produzieren gesunde Muttermilch. Wenn Sie Ihre Ernährung ist Mangel an bestimmten Nährstoffen, die Sie haben könnten, um Ergänzungen nehmen, um erfüllen die Bedürfnisse Ihres Babys, als auch Ihre eigenen.

Kalorien

Menschliche Muttermilch versorgt, durchschnittlich 22 Kalorien pro Unze, nach Laktation consultant Kelly Bonyata. Der Kaloriengehalt variiert während des Tages, angefangen von 13 bis 35 Kalorien pro Unze ist Der Fettgehalt in der Muttermilch bewirkt, dass die kalorische Variante. Brust Milch produziert, am Ende der Fütterung, genannt hindmilk, hat einen höheren Fettanteil als die Milch produziert zu Beginn der Fütterung, genannt foremilk. Da Fett enthält mehr Kalorien als Eiweiß oder Kohlenhydrate, Milch mit einem höheren Fettgehalt enthalten mehr Kalorien.

Fettgehalt

Die Arten von Lebensmittel, die Sie Essen wirkt sich nicht auf den Gesamt-Fettgehalt Ihrer Milch, sondern kann sich auf die Art der Fette, die Sie produzieren. Eine chinesische Studie berichtet in der November-Dezember Ausgabe 2009 der "Prostaglandine, Leukotriene, und Essentielle Fettsäuren" festgestellt, dass Mütter, die lebte in der Küstenregion hatten höhere Niveaus von Fettsäuren findet man vor allem in Fisch, wie Docosahexaensäure, die in Ihrer Muttermilch.

Vegane Ernährung

Wenn Sie Folgen eine veganen Ernährung, Sie können nicht genug B-12 aus der Lebensmittel, die Sie Essen, denn Fleisch hat den höchsten B-12 Gehalt. Stillende Frauen haben einen erhöhten Bedarf an vitamin B-12. Wenn Sie ein B-12-Mangel, wird Ihr die Muttermilch möglicherweise nicht genügend von diesem Nährstoff. Babys einen Mangel an B-12 können Entwicklungsverzögerungen und entwickeln könnte, Anämie, Reizbarkeit, Appetitverlust und Apathie.

Geschmack und Geruch

Die Lebensmittel, die Sie Essen während der Stillzeit können, beeinflussen den Geschmack und Geruch Ihrer Muttermilch. Gestillte Babys haben könnte, einer abenteuerlichen Gaumen, bereit, zu versuchen, verschiedene Arten von Lebensmitteln, weil Sie auf Erfahrungen verschiedene Aromen und Gerüche in Ihre täglichen Mahlzeiten. Die Formel, auf der anderen Seite, immer schmeckt und riecht das gleiche. Eine Dänische Studie, veröffentlicht in der September-Ausgabe 2008 der "Physiologie und Verhalten" berichtet, dass die verschiedenen Aromen bleiben in der Muttermilch, die für unterschiedliche Mengen an Zeit, mit Banane peaking und verschwinden innerhalb einer Stunde, während menthol blieb bis zu acht Stunden.

Über den Autor

Eine examinierte Krankenschwester mit mehr als 25 Jahren Erfahrung in der Onkologie, Arbeit/Lieferung, Neugeborenen-Intensivstation, Unfruchtbarkeit und Augenheilkunde, Sharon Perkins hat auch Co-Autor und Herausgeber zahlreicher Gesundheits-Bücher für die Wiley "Dummies" - Serie. Perkins hat auch umfangreiche Erfahrung in der Arbeit im home health mit medizinisch zerbrechlich pädiatrischen Patienten.

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