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Fruchtsaft für ein Gutes Immunsystem

Eine Ernährung Reich an Obst und Gemüse bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, darunter eine niedrigere rate der Knochenverlust mit dem Alter und einem reduzierten Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Obst-Säfte aus 100 Prozent Frucht sorgen Sie mit all den Nährstoffen und Antioxidantien, die in ganzen Früchten. Der Saft kann auch profitieren, Ihr Immunsystem, vor allem, wenn Sie verbrauchen Säfte Reich an ein paar wichtige Vitamine und Mineralien.

Vitamin C-Reiche Säfte

Vitamin C spielt eine wichtige Rolle in Ihrem Immunsystem, und Fruchtsäfte sind besonders Reich an Sie nutzen Ihre Immunität. Sie benötigen vitamin C, um Ihre Haut stark, so dass Sie können bilden eine Barriere zum Schutz Ihrer inneren Gewebe von der Infektion. Vitamin C können Sie produzieren das Kollagen, die Sie verwalten müssen, um diese Barriere. Es unterstützt auch die Entwicklung von weißen Blutkörperchen-Zellen, die suchen und zerstören Krankheitserreger -- und hilft Ihnen, richtig funktionieren. Die meisten Fruchtsäfte enthalten einige vitamin C, aber grapefruit, orange, papaya, Erdbeere, mango und Kiwis, die Säfte dienen alle als besonders reichhaltige Quellen.

Vitamin A-Reiche Säfte

Entscheiden Sie sich für Fruchtsäfte, die Reich an vitamin A profitieren, die Ihr Immunsystem. Vitamin A spielt eine Rolle bei der Entwicklung neuer Lymphozyten -- eine Art von weißen Blutkörperchen-und auch hilft, aktivieren Sie diese Zellen so, dass Sie Infektionen abzuwehren. Es hält auch Ihre Haut stark, um zu verhindern, dass Krankheitserreger in den Körper eindringt. Melone, Aprikose, papaya, Pflaume, mango, orange und rot oder pink grapefruit-Saft versorgen Euch mit Carotinoiden, die Ihr Körper bricht in vitamin A.

Zink-Reiche Säfte

Fruchtsäfte sind Reich an Zink auch nähren Ihr Immunsystem. Zink aktiviert eine Reihe von Proteinen in deinem Körper, einschließlich der beteiligten in Ihrem Immunsystem. Niedrige Konzentrationen von Zink beeinträchtigen das Immunsystem, so dass Sie anfälliger für Infektionen. Ein Mangel, der auch verlangsamt die Wundheilung, so dass die Krankheitserreger zu bekommen in Ihr system leicht. Im Gegensatz zu den Vitaminen A und C, die sind gefunden in vielen Früchten und Fruchtsäften, nur wenige Arten von Fruchtsaft liefern Zink. Erreichen für Brombeer -, Himbeer-oder Ananas-Saft, um steigern Sie Ihre Zinkaufnahme.

Servieren Tipps

Verwenden Sie frische Fruchtsäfte zu erstellen, Saft-Mischungen. Dies hat nicht nur verhindern, dass die Monotonie, indem Sie für praktisch unbegrenzte Geschmackskombinationen, aber die Kombination von verschiedenen Früchten ergibt ebenfalls ein Saft mit einem gut abgerundeten Nährstoff-Profil nutzen Sie Ihr Immunsystem. Mix-Himbeere, Ananas-und papaya-Säfte für einen tropischen Geschmack, oder kombinieren blackberry, mango und kiwi für eine angenehm spritzige Getränke. Betrachten Sie das hinzufügen von Gemüsesäften weiter nutzen Sie Ihr Immunsystem. Spinat, Grünkohl oder Kürbis Säfte alle liefern Eisen, ein mineral, das hilft, Ihre weißen Blutkörperchen töten Krankheitserreger.

Über den Autor

Sylvie Tremblay hält einen Master of Science in molekular-und Zellbiologie und hat jahrelange Erfahrung als Krebs-Forscher und Neurowissenschaftler. Mit Sitz in Ontario, Kanada, Tremblay ist ein erfahrener journalist und blogger, spezialisiert in den Bereichen Ernährung, fitness, lifestyle, Gesundheit und Biotechnologie, sowie Immobilien -, Land-und clean tech.

Bildnachweis

  • Brand X Pictures/Brand X Pictures/Getty Images
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