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Die Früchte Sind Frei Von Fett

Geschrieben von Robin Rabe; Aktualisiert: Dezember 17, 2018

Früchte erfüllen Ihren süßen zahn und versorgen Ihren Körper mit lebenswichtigen Nährstoffen zu versorgen. Laut einer Studie im Jahr 2003 veröffentlicht in Der "American Journal of Clinical Nutrition," regelmäßige Obst-Konsum ist verbunden mit einer Verringerung der Risiken von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Schlaganfall und Alzheimer-Krankheit. Abgesehen von Kokosnüsse und avocados, die meisten Früchte, die im Fett niedrig sind. Erhöhen Sie die Menge der Früchte, die Sie Essen, durch den Austausch weniger ernährungsphysiologisch dichten snacks mit Obst.

Wassermelone

Da Wassermelone ist frei von Fett, aber hoch in der Ernährung und Geschmack, es ist eine intelligente snack Wahl zu jeder Zeit des Tages. Es ist sehr hoch in vitamin A unterstützt Ihre Sehkraft und das Immunsystem, und vitamin C, ein Antioxidans, das hilft neutralisieren freie Radikale. Genießen Sie rohe Wassermelone in Scheiben, Spieß mit exotischen Früchten oder werfen Sie in einen Salat.

Mangos

Diese fleischigen, süß-Stein-Früchte sind sehr Reich an antioxidativen Vitaminen A und C. Sie bieten auch die Vitamine E, K und B6, unter vielen anderen Nährstoffen. Die Centers for Disease Control and Prevention schlägt vor, versuchen Sie Konserven, gefroren oder getrocknet, wenn Sie nicht in der Saison. Mangos können roh gegessen werden und im Kühlschrank gelagert bis zu fünf Tage nach dem peeling. Versuchen Sie auch das hinzufügen dieser Fett-freie Früchte zu chutneys und Salate.

Orangen

Orangen haben einen hohen vitamin C-Gehalt. Sie sind auch Reich an vitamin A, Thiamin und Folsäure. Diese low-calorie, fat-free Obst bietet auch 12 Prozent der täglich empfohlenen Einlass der Faser in einem medium, orange. Fiber hilft, die Gesundheit der Gedärme und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Die American Dietetic Association schlägt vor, das hinzufügen Orangen, Salate für einen Farbtupfer und abwechslungsreiche Ernährung. Halten Sie eine Schale mit Orangen auf dem Küchentisch oder Esszimmer Tisch, so dass es bequem ist zu greifen, auf dem zu gehen.

Heidelbeeren

Heidelbeeren sind Fett-freien Früchte, die gewachsen sind auf mehrjährig Blühende Pflanzen. Die lila-blaues Fleisch der Beeren enthält Ellagsäure, die ein Antioxidans, verlangsamt das Wachstum bestimmter Krebsarten. Heidelbeeren können auch verhindern, dass Infektionen der Blase und Darm, nach einem Artikel in der "Chicago Tribune." Die kleinen blauen Beeren sind Reich an Vitaminen C und K, und Sie enthalten auch die Vitamine A, E und B6, Thiamin, riboflavin und Folsäure.

Über den Autor

Robin Raven wurde erstmals 1998 veröffentlicht. Sie hat dazu beigetragen, Zeitungen, Zeitschriften und online-Publikationen, darunter "The Malibu Times", die "Handeln'ionLine" für Freunde der Tiere, USA Today Travel-Tipps und die offizielle Melissa Gilbert website. Raven ist spezialisiert in Reisen, Gesundheit, beauty, Kultur, vegane Ernährung, freudige Leben, Kunst und Unterhaltung. Sie hält einen Bachelor of Fine Arts in writing.

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