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Geben Sie Ihrem Baby die Besten Nährstoffe Durch das Stillen

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Als stillende Mutter müssen Sie nicht zu bleiben, um eine sehr restriktive Diät, aber möchten Sie vielleicht zu begrenzen ungesunde Lebensmittel Entscheidungen zu treffen und versuchen, zu optimieren Ihrer Mahlzeiten, gehören Dinge, die helfen, Ihr baby zu gedeihen. Sie müssen mindestens 1.800 Kalorien pro Tag, um nachhaltig Ihre Milch liefern, und Sie und Ihr baby beide besser fühlen, wenn Sie die meisten dieser Kalorien aus gesunden Vollwertkost ist. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt stillen Sie Ihr baby für mindestens ein Jahr, und weiterhin stillen, solange Mutter und baby wünschen.

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Lebensmittel zu Vermeiden, Wenn Sie Stillen

Eine stillende Mutter braucht nicht vollständig zu vermeiden, alle Lebensmittel, solange das baby wird nicht angezeigt, eine Sensibilität für die Ernährung der Mutter, aber einige Lebensmittel verzehrt werden sollten nur in Maßen. Während der Stillzeit, sollten Sie die Begrenzung Koffeinkonsum auf zwei oder drei Tassen pro Tag. Wenn Sie Alkohol trinken, warten zwei bis drei Stunden nach einem einzigen drink, bevor Sie stillen Sie Ihr baby, um zu erlauben, dass der Alkohol nach einem klaren system. Fisch enthält omega-3-Fette, die helfen, eine stillende baby die Entwicklung des Gehirns, sondern können auch Fische sein, die mit Quecksilber belasteten. Stick zu Essen, etwa 12 Unzen Fisch pro Woche, um sicherzustellen, eine gesunde Zufuhr von omega-3-Fette, während die Gefahr von Quecksilber-Kontamination gering. Vermeiden, tilefish, König Makrele, Schwertfisch und Hai, weil diese Fische sind Reich an Quecksilber. Lachs, Seelachs, Wels und Konserven Licht Thunfisch sind gute Entscheidungen, die sind niedriger in Quecksilber.

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Kann Soda Weh Beim Stillen?

Soda wird nicht unbedingt ein Problem verursachen, wenn die Brust-Fütterung, aber einige Komponenten in soda problematisch sein könnte, so müssen Sie möglicherweise beschränken Sie Ihre Limo-Verbrauch, um nur ein paar Dosen oder Gläser pro Tag. Koffein ist ein Wirkstoff soda, die beschränkt werden sollte, in einer stillen, Ernährung, so dass, wenn Sie trinken viel soda, können Sie wechseln müssen, um ein Koffein-freie Sorte. Künstliche Süßstoffe, die von der FDA zugelassen sind alle als sicher für das stillen, aber wenn Sie ein baby haben, mit der Diagnose der Erkrankung PKU oder Phenylketonurie, dann müssen Sie möglicherweise um zu vermeiden, Limonaden mit Aspartam. Überprüfen Sie mit Ihrem Kinderarzt.

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Wie Ingwer Wirkt Sich Auf Das Stillen Von Babys

Einige Traditionen sollten Sie nicht verbrauchen Ingwer während der Schwangerschaft oder Stillzeit, aber kein wissenschaftlicher Grund vorhanden für die Vermeidung. Nach Angaben der US Food and Drug Administration, Ingwer ist allgemein anerkannt als sicher für Mütter das stillen von Babys. Während Sie vielleicht erleben milde Nebenwirkungen von Ingwer, wie Sodbrennen oder Bauchschmerzen, die nicht genug von der ginger fährt durch Ihre Brust Milch auf das eigene baby. Der Geschmack von Ingwer kann bleiben in der Muttermilch, jedoch, und können Ihr Kind eher mit Ingwer-Geschmack der Lebensmittel später im Leben. Eine Studie von 2001 in der Zeitschrift "Pediatrics" festgestellt, dass Babys ausgesetzt spezifischen starken Geschmack in der Milch Ihrer Mutter zeigte eine Vorliebe für die Aromen später.

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Können Meine Kinder Saugen Alle Meine Ernährung Während Der Stillzeit?

So lange, wie Sie eine ausgewogene Ernährung, die die empfohlenen Mengen von Nährstoffen für eine stillende Frau, Sie und Ihr baby genügend Nährstoffe zu erhalten, die Sie beide. Nährstoffbedarf für eine stillende Mutter sind in der Regel höher, für die Nährstoffe im Vergleich zu nicht-stillenden Frauen. Da eine stillende Mutter ist der Körper neigt dazu, bevorzugt geben Nährstoffe an das baby, statt sich selbst, ist es möglich geworden, einen Mangel an einem oder mehreren Vitaminen oder Mineralstoffen, wenn Sie Ihre Ernährung fehlt in einem bestimmten Nährstoff. Viele ärzte empfehlen weiterhin nehmen Sie eine pränatale vitamin während der Stillzeit als Vorsichtsmaßnahme, um sicherzustellen, dass alle nährstoffgehalte Aufenthalt ausreichend, egal was die Mutter isst.

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Sie Können Leinsamen-Shakes Während Der Stillzeit?

Die Sicherheit der Leinsamen während der Stillzeit ist nicht bekannt, und Ratschläge zu den Themen Konflikt, selbst unter Experten. Mayo Clinic empfiehlt die Vermeidung von Leinsamen ganz, bis nach Ihrem baby wurde abgesetzt, weil es keine wissenschaftlichen Beweise für oder gegen Leinsamen Verbrauch während der Stillzeit. Leinsamen haben möglicherweise physiologische Effekte bei gesunden Erwachsenen, wie die Senkung des Blutdrucks und der Blutzuckerwerte. Jedoch, Kinderarzt Dr. Willliam Sears empfiehlt, dass stillende Mütter verbrauchen einen Esslöffel Leinsamen-öl jeden Tag, weil die Samen enthalten ein wichtiges öl, das ist von Vorteil für die frühe Entwicklung des Gehirns. Darüber hinaus viele stillende Mütter, die regelmäßig konsumieren Leinsamen als Teil Ihrer normalen Ernährung, insbesondere in Kulturen, in denen Leinsamen wurde eine Nahrungsquelle für Tausende von Jahren, und keine Berichte von Problemen aufgenommen worden in den Menschen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Leinsamen ist sicher für Sie und Ihr baby vor, einschließlich Leinsamen-shakes in Ihrer Ernährung.

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Kann ich mit HCG-Diät-Tropfen, Wenn ich Stillen?

HCG Tropfen sind eine konzentrierte form von Humanem Chorion-gonadotropin, ein Hormon freigesetzt, die vom Körper während der Schwangerschaft. Diät manchmal nehmen Sie Sie in Verbindung mit einem bestimmten Lebensmittel-plan, aber dies ist nicht allgemein als eine gesunde Methode der Diät. Sie sollten nicht HCG Diät Tropfen, wenn die Brust-Fütterung, denn es ist unbekannt, ob das menschliche chorionic-gonadotropin in der Tropfen reist in die Muttermilch übergeht oder ob es möglicherweise Ihrem baby Schaden. Auch die HCG-Diät erfordert eine sehr geringe Kalorienzufuhr um 500 Kalorien pro Tag, das ist nicht ausreichend für die Milchproduktion, so sind Sie wahrscheinlich zu Problemen Milch produzieren, wenn Sie gehen auf diese Diät.

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Die Menge von Fischöl durch eine Stillende Mutter

Fischöl enthält die langkettigen omega-3-Fett DHA, die Reisen können in die Muttermilch und helfen, Ihr baby Entwicklung des Gehirns. Omega-3-Fettsäuren können auch helfen, reduzieren das Risiko von postpartalen depression bei der Mutter. Der amerikanische Schwangerschaft Association empfiehlt Verzehr von mindestens 300 Milligramm DHA pro Tag, so dass, wenn Sie einen Fisch-öl-supplement, für einen Blick mit mindestens diesen Betrag. Verschiedene Fischöl-Präparate haben unterschiedliche DHA Ebenen, so dass eine Marke enthalten kann, so viel in einer einzigen Kapsel, während eine andere Marke, kann nur die Hälfte dieser Menge pro Kapsel. Während der Fisch kontaminiert mit Quecksilber, der Destillation-Prozeß verwendet wird, trennen sich das öl in der Regel entfernt alle Verunreinigungen. Einige Marken von Fischöl wurden unabhängig voneinander getestet labs registriert mit der FDA oder WHO und zertifiziert als frei von Quecksilber, aber es gibt keine zentrale board, bietet diese Art der Zertifizierung.

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Kann ich Alle Ergänzungen, Wenn ich Stillen und Mein Baby Hat eine Erkältung?

Im Allgemeinen ist das stillen ist die beste Ergänzung für ein baby mit einem kalten, weil die Muttermilch enthält Antikörper und live-Immunzellen, die Ihr helfen, im Kampf gegen das virus verursacht die Krankheit. Ergänzungen zur Verringerung der Symptome der Erkältung bei Erwachsenen, wie echinacea und Homöopathische Heilmittel, die in der Regel nicht die Reise in Ihre Muttermilch, die Sie selbst ist unwahrscheinlich, dass Ihr baby sich besser fühlen. Wenn Sie möchten, nehmen Sie Ergänzungen zu helfen, verhindern, dass Sie fangen Sie Ihr baby kalt ist, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt über die Ergänzung zu nehmen und die richtige Dosis zu verwenden.

Über den Autor

Bridget Coila ist spezialisiert in den Bereichen Gesundheit, Ernährung, Schwangerschaft, pet-und elternschaft Themen. Ihre Artikel erschienen in Sauerstoff, American Fitness und auf verschiedenen websites. Coila hat einen Bachelor of Science in Zell-und Molekularbiologie von der Universität von Cincinnati und mehr als 10 Jahre der medizinischen Forschung Erfahrung.

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