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Was Sind Gute Und Schlechte, Gesunde Lifestyle-Entscheidungen?

Geschrieben von Janet, Renee, MS, RD; Aktualisiert: Dezember 02, 2018

Inzwischen haben die meisten Amerikaner wissen, dass Flämmen unten fast-food -, Zigaretten Rauchen, trinken übermäßige Mengen an Alkohol und die Vermeidung von körperlicher Aktivität sind lifestyle-Entscheidungen, die negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Es gibt jedoch einige überraschende ungesunden lebensstil Gewohnheiten, die Sie nicht kennen. Jeden Tag werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie Entscheidungen treffen, die einen negativen Einfluss auf Ihre Gesundheit, ohne es zu wissen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, über vier Gewohnheiten, die Sie brechen sollten, jetzt.

Skipping Frühstück

Wenn Sie immer auf dem Sprung aus der Zeit, die Sie Ihren Wecker sounds, bis Ihr Kopf trifft das Kissen in der Nacht, es mag zwar sinnvoll erscheinen, überspringen Frühstück und eine Tasse Kaffee Holen, statt. Jeden morgen, Millionen von Erwachsenen in Amerika überspringen Frühstück, vielleicht nicht ahnend, wie diese Gewohnheit ist schädlich für die Gesundheit ist.

Ohne ein gesundes Frühstück wird Ihr Körper weniger wahrscheinlich, um bestmöglich funktionieren zu können. In der Tat, beim Frühstück, vor allem ein Nährstoff-verpackt ist, ist im Zusammenhang mit einer besseren Gesundheit des Herzens, entsprechend der Forschung. In einer Studie, dass die 4.000 Erwachsene mittleren Alters, Frühstück, Skipper waren eher ungesund plaque-Aufbau in Ihre Arterien als diejenigen, die aß ein herzhaftes Frühstück.

Essen Zu Viele Kalorien, Zu Spät

Das Sprichwort "frühstücken wie ein König, Mittagessen wie ein Prinz und Abendessen wie ein Bettler," wahr ist, nach der Wissenschaft. Essen Sie Ihre größte Mahlzeit früher in den Tag, und Ihre kleinste Mahlzeit später ist besser für Ihre Gesundheit. Ihr Körper hat eine komplizierte Uhr-system, die ein Gleichgewicht von Energie während des Tages, und er bevorzugt es, wenn Sie sich, vermeiden Sie große Mahlzeiten in der Nacht. In der Tat, die Beweise legen nahe, dass das timing der Mahlzeiten ist genauso wichtig wie was Sie Essen. Einige Beweise zeigt, dass chowing unten auf große Mahlzeiten spät in die Nacht können verbunden werden, um ein erhöhtes Risiko von übergewicht, nach einer überprüfung der Studien, veröffentlicht in Proceedings of the Gesellschaft für Ernährung im Jahr 2016.

Trinken Ihre Kalorien

Entsaften kann all die Wut in einigen der gesundheitsbewussten Kreise, aber die Wahrheit ist, du bist nicht tut sich keinen gefallen, wenn Sie machen Sie eine Gewohnheit, trinken Ihre Kalorien. Wenn Sie Essen Feste Nahrung, die Chemische Reaktionen im Körper stattfinden, die Sie ermutigen, zu fühlen, satt, so dass Sie natürlich reduzieren, den Rest der Ihre Kalorienzufuhr für den Tag.

Wenn Sie aufwachen, und trinken Sie ein Glas-oder Orangensaft, es wird nicht die gleiche Wirkung wie das Essen einer orange, die enthält pflanzliche Fasern und erfordert Ihren Körper, um es zu brechen. Flüssigkeit einfach nicht unterdrücken hunger und halten Sie zufrieden die Weise, die Feste Nahrung tut, so dass es eine ungesunde Gewohnheit zu trinken Ihre Kalorien.

Multi-Tasking Beim Essen

Egal, ob Sie Essen während der Arbeit auf Ihrem monatlichen budget oder Aufholjagd auf Ihre Lieblings-TV-show, andere Dinge zu tun, während Sie Essen ist eine ungesunde Gewohnheit. Wenn du tust, mehr als eine Sache auf einmal, ist es einfach zu gedankenlos verbrauchen mehr Kalorien, als Sie gedacht.

Menschen, die achtsam zu Essen, sind weniger wahrscheinlich zu viel zu Essen bei einer bestimmten Mahlzeit. Bewusst Essen bedeutet, sich auf Ihre Mahlzeit und genießen den Prozess des Essens, ohne Ablenkungen, könnte sabotage, wie viel Sie Essen.

Über den Autor

Janet, Renee ist eine eingetragene Ernährungsberater mit Schwerpunkt auf die hormonellen Ungleichgewicht. Sie hilft den Kunden mit Problemen wie PCO-Syndrom und Insulinresistenz balance Ihre Hormone und Gewicht zu verlieren durch Veränderungen in der Ernährung. Renee teilt Ihr wissen und know-how durch regelmäßige Beiträge zu den Gesundheits-und wellness-Publikationen, einschließlich Form, die Gesundheit von Frauen und Vegetarier-Zeiten.

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