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Gute Fette sind für Ihr Kind die Entwicklung des Gehirns

Gesunde Fette—vor allem Docosahexaensäure, oder DHA—entscheidend für die kognitive Entwicklung bei Säuglingen und Kleinkindern. Eine Studie in einer Ausgabe 2010 des "Prostaglandine, Leukotriene und Essentiellen Fettsäuren" berichtet, dass Kleinkinder in den USA haben niedrige Zufuhr von DHA. Erhöhung der DHA verbessern können Kleinkinder die Entwicklung und die Gesundheit der Atemwege. Das Institute of Medicine empfiehlt, Kleinkinder Essen mindestens 700 Milligramm omega-3-Fettsäuren, darunter DHA, EPA und ALA, jeden Tag. Bieten Sie Ihrem Kleinkind eine Vielzahl an guten Fetten kann helfen bei der Optimierung seiner Entwicklung des Gehirns.

Kleinkind-Formeln

Ähnlich wie Kleinkinder Formeln, Kleinkind-Formeln sind angereichert mit omega-3-Fettsäure DHA. Die meisten Kleinkind-Formeln sind Reich an Fett und Reich an anderen essentiellen Nährstoffen-wie z.B. Eisen, Antioxidantien und anderen Vitaminen und Mineralien. Fragen Sie Ihren Kinderarzt, wenn Kleinkind-Formel für Ihr Kind geeignet ist.

Bio-Vollmilch

Vollmilch ist Reich an Fett; über 50 Prozent der Kalorien in Vollmilch sind Fett Kalorien, nach dem US Department of Agriculture Nutrient Daten Laboratory. Suchen Sie für Bio-Marken, die ganze Milch—wenn möglich—denn Sie kommt von Kühen, die nicht behandelt mit Hormonen oder Antibiotika. Einige Bio-Marken, die ganze Milch sind angereichert mit DHA.

Fisch-Öl

Fischöl ist Reich an omega-3-Fettsäuren namens DHA und EPA, die helfen können, steigern Sie Ihr Baby Entwicklung des Gehirns. Suchen gereinigte Fischöle sind frei von schädlichen Mengen von Schadstoffen, insbesondere Quecksilber. Immer Fragen Sie Ihren Kinderarzt, bevor Sie mit Ihrem Kleinkind eine Ergänzung—einschließlich Fisch-öl ergänzt—um zu ermitteln, die Dosierung von Informationen und um sicherzustellen, dass es geeignet ist für Ihr Kind. Wenn er trifft seinen omega-3-Anforderungen durch den Verzehr von Kleinkind-Formel oder DHA-angereicherte Vollmilch, kann er nicht brauchen die zusätzliche Ergänzung.

Avocados

Obwohl avocados enthalten überwiegend einfach ungesättigte Fette—omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fette—sind Sie immer noch eine gesunde Quelle von Fett von Vorteil für Ihr Kind ist die Allgemeine Entwicklung. Bedenken Sie, dass gesunde Fette auch dazu beitragen, Ihr Kind vor der gesamten täglichen Fettaufnahme. Das Institute of Medicine empfiehlt, Kleinkinder Alter 1 bis 3 verbrauchen 30 bis 40 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus Fett, die ist 33 zu 45 Gramm Fett pro Tag für Kleinkinder konsumieren von 1.000-Kalorien-Diäten. Nach Angaben der USDA Nutrient Daten Labor, die Hälfte einer avocado bietet Ihrem Kind mit etwa 15 Gramm gesunde Fette.

Über den Autor

Erin Coleman ist eine registrierte und lizenzierte Ernährungsberater. Auch Sie hat einen Bachelor of Science in Diätetik und hat umfangreiche Erfahrung in der Arbeit als Gesundheits-Schriftstellerin und Gesundheitsberaterin. Ihre Artikel erscheinen auf verschiedenen Gesundheit, Ernährung und fitness-websites.

Bildnachweis

  • avocado in den avocado-püree Bild von Lucky Dragon aus Fotolia.com
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