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Wird Grapefruit Burn Body Fat?

Geschrieben von Sandra König; Aktualisiert November 27, 2018

Grapefruit wurde geworben durch einige Diät-Experten seit Jahrzehnten als potenzielle fat reducer. Andere Profis Ernährung beachten es einfach nicht Leben bis zu seinem Ruf als Fett-Schmelz-Wunder-Lebensmittel. Jeder sollte sich jedoch darin einig, dass, ob Sie hoffen, um Pfunde zu verlieren oder Ihre Gesundheit stärken, grapefruit kann eine positive Ergänzung zu einer nährstoffreichen Diät. Es spielt nicht gut mit einigen Medikamenten, obwohl, so überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie grapefruit zu Ihrer Mahlzeit plan.

Die Grapefruit Versprechen

Gerüchte über grapefruit die Fähigkeit, Fett zu verbrennen haben, kursiert seit etwa 1930, und die zahlreichen Variationen der grapefruit-Diät existiert seit. Ein paar kleine Studien haben gezeigt, viel versprechende Ergebnisse in Bezug auf die grapefruit als ein Gewicht-Verlust-tool.

Laut einer Studie, veröffentlicht in PLOS|One 2014, Mäuse verloren an Gewicht auf einem high-protein-Diät, die enthalten grapefruit-Saft. Journal of Medicinal Food, Schloss eine Studie im Jahr 2006, veröffentlicht auf der PubMed-Website zeigen, dass übergewichtige Menschen trinken Grapefruitsaft, Verzehr von grapefruits oder der Einnahme von grapefruit Ergänzungen verloren mehr Gewicht als diejenigen, die nicht zu einer grapefruit.

Grapefruit erschien auch niedrigere insulin-Resistenz in die test-Gruppen der beiden Studien, die ein wichtiger Faktor bei der Verwaltung helfen oder verhindern, dass Typ-2-diabetes. Beide Studien festgestellt, dass, während es ist nicht zu verstehen, wie genau, grapefruit kann eine Rolle spielen bei der Gewichtsreduktion.

Aber mehrere Studien widersprechen diesen Ergebnissen, einschließlich einer veröffentlichten Stoffwechsel Journal und veröffentlicht auf PubMed. Diese Forscher kamen zu dem Ergebnis, dass der Konsum von grapefruit, jeden Tag, sechs Wochen nicht deutlich verringern Körpergewicht.

Während die Möglichkeit kann weiterhin auffordert, Forschung, Ergebnisse der Studie noch nicht bewiesen, dass grapefruit Fett verbrennt. Die meisten medizinischen Experten sind sich einig, dass es wohl nicht.

Was ist die Grapefruit-Diät?

Die grapefruit-Diät hat sich erheblich verändert durch die Jahre. Je nachdem, welche version Sie spielen mit dem Gedanken, den plan erfordern können:

  • Verringerung Reis, Kartoffeln und andere Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung, einschließlich Zucker
  • Vermeidung von Sellerie, Zwiebeln und anderen Lebensmitteln Gedanken zu hemmen grapefruit die Fettverbrennung Potenzial
  • Mehr verbrauchen, Eier, bacon, rotes Fleisch und andere high-protein/high-fat foods
  • Verzehr von grapefruit oder das trinken von grapefruit-Saft vor oder zu jeder Mahlzeit (ohne Zucker)

Es bedeutet, um eine temporäre Diät, die schnellen Gewichtsverlust, so viel wie 10 Pfund in 12 Tagen. Zusammen mit dem hinzufügen von grapefruit zu Ihrem Menü, müssen Sie auch schneiden Sie Ihre Aufnahme zu 1000 Kalorien oder weniger pro Tag und reduzieren Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme.

Viele Menschen erleben Gewichtsverlust auf dem plan, von denen die meisten wahrscheinlich ist Wasser und Muskeln, und eventuell ein wenig Fett. Und die meisten Menschen beschränken Ihre Kalorien und Kohlenhydrate in der gleichen Weise Gewicht verlieren – mit oder ohne grapefruit.

Es ist möglich, dass der Verzehr von grapefruit vor dem Essen hilft Sie Gefühl voll, so dass Sie weniger Essen. Grapefruit enthält eine Menge Wasser, und das wahrscheinlich steigert Ihr Gefühl von fülle. Es gibt jedoch keine anderen Anhaltspunkte dafür, dass die grapefruit ist eine wichtige Komponente verlieren Gewicht auf diese Diät.

Die Unbestreitbare Wahrheit Über Die Grapefruit

Dieses spritzig, kalorienarme zitrusfrucht ist ein Aufbewahrungsort für beeindruckende Mengen an Vitamin A und C. Er enthält zudem weitere Antioxidantien, nämlich Lycopin, die helfen, Ihren Körper mount Abwehr gegen freie Radikale in der Umwelt und in den Nahrungsmitteln, die Sie Essen.

Freie Radikale sind gedacht, um eine Rolle in der Entwicklung von Krebs, Herzkrankheiten und anderen ernsten medizinischen Bedingungen. Grapefruit enthält auch Flavonoide und Kalium, was helfen kann, senken Sie Ihre Risiko für Schlaganfall und Herz-Krankheit, wenn verbraucht als Teil eine nahrhafte Diät.

Solange Sie nicht eine Tasse oder zwei von Zucker zur Maskierung der Säure, grapefruit hinzufügen können gesunden, saftigen Geschmack, um Ihre tägliche Mahlzeit plan. Es funktioniert für Frühstück, einem Vormittag snack oder in Kombination mit anderen Zitrus Früchte zum Abendessen für eine leichte, kalorienbewusste nachspeise.

Überprüfen Sie Mit Ihrem Arzt

Grapefruit kann zu Störungen bei der Wirksamkeit von verschreibungspflichtigen und OTC-the-counter Medikamente, und kann schwerwiegende Probleme verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt wenn Sie die Einnahme der Medizin und der Planung hinzufügen grapefruit auf Ihre Speisekarte.

Medikamente grapefruit beeinflussen können, gehören:

  • Einige Statine verwendet, um niedrigere hohen Cholesterinspiegel, wie Zocor (simvastatin) und Lipitor (atorvastatin)
  • Bestimmte Medikamente zur Behandlung von hohem Blutdruck, wie Procardia und Adalat CC (beide nifedipine)
  • Cyclosporin, verwendet, um zu verhindern organ transplant Ablehnung
  • Buspiron für Angst
  • Budesonide, ein Kortikosteroid zur Behandlung von Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa
  • Amiodaron für Herzrhythmusstörungen
  • Antihistaminika, wie Allegra (fexofenadine)

Über den Autor

Sandra König nutzt Ihre Lebenserfahrung als Inhaber eines kleinen Unternehmens, single-Eltern, ehrenamtliche und obsessive Reisende schreiben über eine Vielzahl von Themen. Sie hat einen Universitätsabschluss in Kommunikation und Psychologie und hat sich Zertifikate in medical writing, business-management-und Landschaftsbau. Sie nutzt Ihre schreiben Fähigkeiten zu informieren, die Ihr Publikum von den vielen interessanten Abenteuern zur Verfügung, im Leben und gibt Tipps für den Anbau über die Herausforderungen, die Sie treffen auf dem Weg.

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