Gesunde Ernährung >> Ernährung

Graviola Fakten

Graviola, auch bekannt als Papaya, soursop oder guanabana, ist eine Ovale, herzförmige oder sogar schief Frucht, die wächst in heißen Klimazonen. Eine graviola Frucht kann ein Gewicht bis zu 15 Pfund, nach der Purdue University, und seinen Brei, was ist weiß und flockig, ist eine gemeinsame Zutat in Obst Tassen und Salaten den ganzen tropischen Regionen von Mittel-und Südamerika. Graviola ist Reich an B-Vitaminen, vitamin C sowie verschiedene Mineralien, und es enthält verbindungen, die möglicherweise auch helfen, schützen Sie gegen Krebs.

Gewichtskontrolle

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, graviola bietet eine einzigartige, sättigende, kalorienarme snack. Eine Tasse graviola Fruchtfleisch hat 148 Kalorien, mit 2,25 Gramm protein und weniger als ein Gramm Fett. Obwohl es hoch in natürlichen Zucker, mit 30,5 Gramm graviola kann Ihnen helfen, sich voll für länger, weil den cup mit 7.4 Gramm Faser, bei weitem übertreffen die Faser-Inhalt, der einen Apfel oder eine Schüssel mit Kleie Getreide.

Vitamin C und B-Vitamine

Graviola ist eine wertvolle Quelle der B-Vitamine. Jede Tasse gibt man etwa 10 Prozent der thiamin, riboflavin, Folsäure, vitamin B 6 und niacin, die Sie täglich benötigen. Diese Nährstoffe nutzen Ihrer Stoffwechsel hilft Ihrem Körper Nahrung in Energie umzuwandeln. Eine Tasse rohe graviola bietet auch die Hälfte Ihrer empfohlenen Tagesdosis für vitamin C, ein Antioxidans, das hilft zu verhindern, vorzeitige Alterung und Vorteile, die Ihre Zellen, Immunsystem und die Allgemeine Gesundheit.

Mineralien

Obwohl die Frucht ist oft gering an essentiellen Mineralstoffen, graviola ist Reich an Ihnen. Naschen auf eine Tasse graviola profitieren Ihr Herz-Kreislauf-system, Muskeln, Knochen und die Funktion der Nerven, und hilft, halten Sie Ihren Blutdruck auf einem gesunden Niveau. Es bietet etwa 14 Prozent magnesium, 12 Prozent der Kalium-und 10 Prozent der Phosphor sollten Sie täglich bekommen. Es hat auch 1.35 Milligramm Eisen, oder etwa 16 Prozent der ein Mann der Tagesbedarf für Eisen und etwa 7 Prozent des Eisens eine Frau braucht jeden Tag.

Graviola Extrakt und Krebs

Graviola zeigt Krebs-präventiven Eigenschaften, nach Ansicht der Forscher von der Universität von Nebraska, der eine Studie veröffentlicht in der Fachzeitschrift "Cancer Letters" im Jahr 2012. Beurteilen Sie graviola extrahieren und festgestellt, dass es enthält verbindungen, die eine Rolle spielen bei der Regulierung der Stoffwechsel, das überleben und Wachstum von Krebszellen, schrumpft Tumore und die Verringerung der Krebszellen " Fähigkeit zu wachsen und zu verbreiten. Eine andere Studie, veröffentlicht in "Ernährung und Krebs" im Jahr 2011 festgestellt, dass die Einnahme von 200 Milligramm täglich von graviola-Extrakt für 5 Wochen gehemmt, das Wachstum von Brustkrebs-Tumoren. Diese Ergebnisse zeigen, dass graviola bietet Schutz gegen einige Formen von Krebs.

Über den Autor

Maia Appleby ist ein NASM-zertifizierte personal trainer mit mehr als 15 Jahren Erfahrung in der fitness-Branche. Ihre Artikel wurden veröffentlicht in einer Vielzahl von print-Magazinen und online-Publikationen, einschließlich der Gale Encyclopedia of Nursing and Allied Health, New Moon und Netzwerk Bodybuilding.com.

Bildnachweis

  • licor de guanabana Bild von Gabriel Gonzalez G. von Fotolia.com
ADVERT

Am beliebtesten