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Grüne Kernlose Trauben Gut für Sie?

Geschrieben von Sylvie Tremblay, MSc; Aktualisiert: Dezember 06, 2018

Obst macht einen wesentlichen Teil Ihrer Ernährung, und praktisch jede Frucht, bietet viel Nährwert für relativ wenige Kalorien. Grüne Trauben sind keine Ausnahme. Einschließlich Trauben in Ihrer Ernährung hilft Ihnen, verwöhnen Sie Ihre süßen zahn gesund, und Sie werden erhöhen Sie die Aufnahme von wertvollen Nährstoffen wie vitamin K und Antioxidantien zu.

Green Grape Ernährung Grundlagen

Trauben sind eine moderate Quelle von Kalorien. Jede Tasse hat 104 Kalorien, was bedeutet, dass Sie genießen können ein bis zwei Tassen als eine mäßig große snack. Die meisten dieser Kalorien aus Kohlenhydraten stammen, und jede Tasse Trauben enthält 27 Gramm Gesamt Kohlenhydrate, einschließlich etwa 1,5 Gramm Ballaststoffe. Wie die meisten Früchte, Trauben haben sehr wenig Eiweiß und Fett 1 Gramm und ein Viertel Gramm pro portion, respectively. Da Kohlenhydrate sind Ihrem Körper die bevorzugte Quelle von Energie, grüne Trauben kann ein gesunder Weg, um ein wenig Energie zu steigern, auch wenn Sie don ' T haben die meisten gut gerundet Ernährungs-Profil.

Mit hohem Vitamin K

Naschen auf grüne Trauben wird ein langer Weg zu helfen, Sie Holen Sie sich Ihre tägliche vitamin K. Vitamin K ist entscheidend für die Bildung von Blutgerinnseln. Es hilft, aus einer Kaskade, die ermöglicht, dass Ihre Zellen im Blut gerinnen, und es ist wichtig für das helfen Sie zu stoppen Blutungen nach einer Verletzung. Nicht alle vitamin-K-hat, obwohl – es ist auch wichtig für gesunde Knochen und Knorpel. Eine Tasse grünen Trauben liefert 22 Mikrogramm vitamin K. Das ist etwa ein Viertel des täglichen vitamin K-Bedarf für Frauen und knapp ein Fünftel der täglich empfohlenen Zufuhr für Männer.

Voll von Antioxidantien

Wo grüne Trauben wirklich excel ernährungsphysiologisch ist in Ihrem Gehalt an Antioxidantien. Antioxidantien Ihrem Körper die Chemie "die Schilde." Sie sind verantwortlich für die Neutralisierung hoch-reaktiven verbindungen, die sonst gehen würde auf, um zu oxidieren und Schaden wesentlichen Strukturen, wie Ihre DNA. Grüne Trauben enthalten Antioxidantien, Flavonole genannt, und Sie haben eine antioxidative Kapazität auf Augenhöhe mit roten Trauben, nach einer 2014 veröffentlichten Studie in "Antioxidantien."

Portion Tipps und Anregungen

Natürlich, grünen Trauben serviert, auf Ihre eigene Arbeit als eine gesunde und bequeme snack, einfrieren Trauben zum naschen können, kühlen Sie sich in den kühleren Monaten. Aber das ist nicht alles, Sie sind gut für. Verwenden Sie gefrorene grüne Trauben als "Eiswürfel" in Ihr Wasser, um es kühl zu halten und zu vermitteln, feinen Geschmack, und machen green grape smoothies aus Kokosnusswasser, Spinat, grüne Trauben und gehackten grünen Apfel. Fügen Sie gehackte grünen Trauben, um Ihre Hähnchen-Salat, oder fügen Sie in Scheiben geschnittenen Trauben ein veggie wrap für unerwartete süße.

Über den Autor

Sylvie Tremblay hält einen Master of Science in molekular-und Zellbiologie und hat jahrelange Erfahrung als Krebs-Forscher und Neurowissenschaftler. Mit Sitz in Ontario, Kanada, Tremblay ist ein erfahrener journalist und blogger, spezialisiert in den Bereichen Ernährung, fitness, lifestyle und Gesundheit.

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