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Wie man in die Gewohnheit, Trinken Sie Wasser, Wenn Sie Es Hassen

Sie genießen die kühlen regentropfen auf Ihre Haut und Tauchen in das klare, helle Wasser im pool, aber wenn es um die Einnahme von einem drink Sie zu zögern. Obwohl das Wasser vielleicht nicht Ihre Lieblings-Getränk, es ist wichtig für Ihre Gesundheit. Mehr als die Hälfte Ihres Körpergewichts ist Wasser, und ohne Sie würden Sie sterben. Wasser spielt eine Integrale Rolle in Ihrem Immunsystem und Verdauungssystem. Jede einzelne Zelle in Ihrem Körper braucht Wasser, um richtig funktionieren zu können. In anderen Worten, müssen Sie lernen, zu lieben, dihydrogenmonoxid.

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Machen Sie ein Diagramm. Obwohl es klingt elementar, kann es helfen, einen visuellen Weg, um Ihre Wasseraufnahme. Schreiben Sie die Tage der Woche auf der Seite von einem Stück Papier. Neben jedem Tag, zeichnen Gläser Wasser. Veröffentlichen Sie das Diagramm in einen prominenten Platz in Ihrem Haus und setzen Sie ein Häkchen durch jedes Glas, wenn Sie trinken 8 Unzen Wasser. Das Institute of Medicine schätzt, dass Männer rund 13 Tassen Wasser pro Tag, während die Frauen brauchen etwa 9 Tassen pro Tag.

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Trinken Sie ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit. Füllen Sie die Tasse bis zum Rand und nicht hinsetzen, bis Sie entwässert haben jeden letzten Tropfen. Der Duft der eine warme Mahlzeit wird Sie motivieren, um zu trinken, sich schnell.

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Tragen Sie eine Flasche Wasser in Ihre Aktentasche oder Handtasche. Am morgen, setzen Sie ein klares Stück Klebeband auf der Flasche. Mit einem schwarzen marker, und ein Häkchen wird auf der Band-jedes mal, wenn Sie gehen für ein refill. Sie müssen nicht tuckern viel Wasser auf einmal. Nehmen Sie nur kleine Schlucke über den ganzen Tag.

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Hydrat, bevor Sie trainieren. Körperliche Aktivität, während Sie gut für Ihre Gesundheit, bringt Sie mit einem Risiko für Dehydrierung. MayoClinic.com empfiehlt das trinken von 1 bis 3 Tassen Wasser, bevor Sie trainieren. Nehmen Sie kleine Schlucke Wasser während des Trainings und trinken Sie eine Tasse nach dem Training.

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Schluck Wasser, wenn Sie abgelenkt sind. Halten Sie eine Flasche Wasser durch das Fernsehen oder den computer. Wenn Sie Ihren Geist besetzt ist, können Sie nicht dagegen, den Geschmack des Wassers ganz so viel.

Tipps

  • Wasser ist das beste Getränk für die Gesundheit. Jedoch, alle Flüssigkeiten zählen zu Ihrer empfohlenen Flüssigkeitsaufnahme. Gesunde alternativen zu Wasser, ungesüßte Tee und Kaffee und Mineralwasser. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von zuckerhaltigen Getränken, einschließlich soda, Saft und Kaffee aromatisiert.
  • Wenn Sie genügend Flüssigkeit zu trinken, sollten Sie nur selten Durst verspüren und sollten Häufig urinieren zu produzieren-die klare oder hellgelbe Flüssigkeit, nach MayoClinic.com.
  • Können Sie brauchen, um zu trinken mehr als 9 bis 13 Tassen Flüssigkeit pro Tag, wenn Sie Schwanger sind oder stillen, in einem heißen Klima Leben, übung Häufig oder verlieren Flüssigkeiten aufgrund von Krankheit.
  • Kontaktieren Sie die Anbieter für Informationen über die Quelle Ihrer Wasser und Verunreinigungen, die es enthalten kann.
  • Installieren Sie ein Filtersystem oder kaufen Mineralwasser. In Gegenden mit hartem oder weichem Wasser was aus der Leitung kommt oft schmeckt unangenehm. Sie können finden, gefiltertes Wasser mehr Spaß.
  • Wenn der Geschmack von Leitungswasser ist ungenießbar, sollten Sie erwägen, gefrorene Früchte oder ein spritz von Zitrone oder orange Saft, um Ihr Glas. Die Früchte hinzufügen, die Natürliche süße und die Ihnen eine extra-Dosis Vitamine. Vermeiden Sie Fruchtsäfte, die haben einen hohen Zuckergehalt.

Warnung

  • Es ist möglich-wenn auch äußerst selten, trinken zu viel Wasser. Ausdauer-Sportler sind anfällig für über-Hydratation und die daraus resultierende niedrige Natrium-Werte genannt Hyponatriämie.

Über den Autor

Carolyn Robbins begann mit dem schreiben im Jahr 2006. Ihre Arbeit erscheint auf verschiedenen Seiten und behandelt verschiedene Themen wie Neurowissenschaften, Physiologie, Ernährung und fitness. Robbins Schloss mit einem bachelor of science in Biologie und Theologie von Saint Vincent College.

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