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Was Passiert mit der Verdauung, Wenn die Guten Bakterien im Körper Sind Aus dem Gleichgewicht?

Geschrieben von Lindsay Boyers; Aktualisiert: Dezember 02, 2018

Sie haben etwa 2 Kilogramm Bakterien Leben in Ihrem gut jetzt. Das klingt vielleicht komisch, aber die meisten dieser Bakterien sind gute Bakterien, die eine wichtige Rolle bei der Verdauung und helfen, Ihren Körper in tip-top Form. Wenn diese guten Bakterien aus dem Gleichgewicht geraten, kann es dazu führen, gas, Blähungen, Verstopfung, Durchfall und sogar chronische Erkrankungen des Verdauungssystems. Ein Ungleichgewicht in der guten Bakterien können auch beeinflussen, wie Sie absorbieren, Vitamine und Mineralien, die Sie sich für Nährstoffmangel.

Tipp

Wenn die guten Bakterien im Körper aus dem Gleichgewicht, kann es zu unangenehmen Symptomen wie Blähungen, Völlegefühl, Verstopfung und Durchfall. Im Laufe der Zeit kann es auch zu Mangelerscheinungen führen, weil der Körper nicht absorbieren Vitamine und Mineralstoffe, wie es sollte.

Überschüssiges Gas und Blähungen

Erdgas ist ein natürliches Nebenprodukt der Verdauung. Da die Bakterien im Darm zerlegen die Nahrung, die Sie Essen, geben Sie gas in den Prozess. Im Durchschnitt eine person wird gas gehen 15 bis 20 mal pro Tag (es ist nichts zu schämen). Jedoch, wenn die guten Bakterien in Ihrem Körper sind aus dem Gleichgewicht, kann es dazu führen, übermäßige gas, das zu Blähungen führt, dass macht Sie wirklich unangenehm. Vielleicht finden Sie auch selbst rülpsen und aufstoßen viel, wie Ihr Körper versucht, um etwas von diesem gas.

Verstopfung und Durchfall

Wenn Ihr Darm ist gesund und hat die richtige balance von Bakterien, auf die Toilette gehen sollte glatt und einfach. Sollte es in-und auswendig. Sie sollten nicht zu belasten oder sich zu eilen, damit es auf die Toilette. Jedoch, Verstopfung und Durchfall sind so verbreitet, dass viele Menschen betrachten dies ein normaler Bestandteil der Verdauung. Das ist es nicht. Chronische Verstopfung und Durchfall sind zwei Anzeichen dafür, dass die guten Bakterien in Ihrem Körper sind aus dem Gleichgewicht.

Wenn die Bakterien im Darm sind Links aus dem Gleichgewicht zu lange, es kann schließlich zeigen, wie eine chronische Verdauungs Zustand, wie Reizdarmsyndrom und chronisch-entzündliche Darmerkrankungen, wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa.

Unsachgemäße Absorption

Es ist nicht nur die unangenehmen Symptome, die machen bakteriellen Ungleichgewicht ein problem. Wenn Sie nicht verdauen Nahrung richtig, es bedeutet auch, dass Sie nicht absorbieren die Nährstoffe, die Lebensmittel entweder. Dies könnte Sie auch für eine Mangelernährung, die zu einer Vielzahl von Themen, von der Müdigkeit, Hautausschläge zu einer Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren.

Essen für Bakterielle Gleichgewicht

Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um die guten Bakterien in Ihrem Körper wieder in balance ist Ihre Ernährung ändern. Einige Lebensmittel Futtermittel das Wachstum von schlechten Bakterien, die überholen können Magen-Darm-Trakt und werfen Sie die guten Bakterien aus dem Gleichgewicht. Andere Lebensmittel feed die guten Bakterien und dazu beitragen, halten Sie Ihren Darm gesund und in balance. Ein guter Platz zum zu beginnen ist mit einem basic-Eliminationsdiät, in dem Sie vermeiden, den Verzehr von verdächtigen Lebensmitteln, die für eine bestimmte Zeit, um zu sehen, wenn Sie sich besser fühlen. Typische Lebensmittel, die zu vermeiden sind Zucker in allen Formen, Milch, gluten, Eier, Soja und mais.

Lebensmittel, fördern die Darmgesundheit sind Nüsse und Samen, Blattgemüse, Süßkartoffeln, low-Zucker Früchte (wie grüne äpfel und Beeren), gesunde Fette (wie avocado -, Oliven-und Kokos) und mageres Eiweiß, wie auf der Weide angehoben Hühner und gras gefüttert Fleisch. Fermentierte Nahrungsmittel wie kimchi und sauerkraut, eignen sich besonders gut, denn Sie enthalten Probiotika, die helfen können, füllen Sie den Darm mit guten Bakterien und das Gleichgewicht wiederherzustellen.

Präbiotika sind eine weitere Klasse von Lebensmitteln, die fördern das Wachstum von guten Bakterien. Präbiotika passieren Dünndarm und Reisen zu Ihren Darm, wo die guten Bakterien in der Lage sind, zu fressen und zu wachsen. Beispiele für Präbiotika enthalten Chicorée-Wurzel, Topinambur, jicama, Löwenzahn, Knoblauch, Zwiebeln, Lauch und Frühlingszwiebeln.

Über den Autor

Lindsay Boyers ist eine ganzheitliche Ernährungsberaterin mit einem Bachelor-Abschluss in Essen und Ernährung und ein Zertifikat in der ganzheitlichen Ernährungs-Beratung. Sie hat einen hintergrund in der funktionalen Ernährung und 8 Bücher veröffentlicht, darunter Die Alles Leitfaden für die Darmgesundheit, Die Alles Leitfaden für die Ketogene Diät, und Das Alles Anleitung zum Intermittierenden Fasten.

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