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Was Passiert, Wenn Sie Essen Zu Viele Süßigkeiten & Fast Food?

Geschrieben von Jan Sheehan; Aktualisiert November 27, 2018

Wenn Sie ein junk-food-junkie oder haben ein monster süßen zahn, Sie könnten tun, Schäden an Ihrer Gesundheit. Fast-food und Süßigkeiten sind in der Regel Licht auf essentielle Nährstoffe und schwer auf die Inhaltsstoffe, könnte zu gesundheitlichen Problemen führen. Essen zu viele fetthaltige und zuckerhaltige Lebensmittel in Verbindung gebracht worden, um alles von Fettleibigkeit, Karies und chronischen Krankheiten, die euer Leben verkürzen.

Gewichtszunahme

Fast food enthält in der Regel hohe Mengen an gesättigten Fetten, Transfetten, Natrium und viele mehr Kalorien als die meisten Menschen verbrauchen in einer Mahlzeit. 2008 in der Harvard review von 16 Studien berichtet, die von PubMed Schluss, dass fast-food-Verzehr kann eine Verschlechterung Amerikas Adipositas-Epidemie. Süßigkeiten und gesüßte Getränke sind auch im Zucker hoch sind, können pack auf Pfund. Eine separate Bewertung von 30 Studien, veröffentlicht in der "American Journal of Clinical Nutrition" im Jahr 2006 geschlossen, dass hohe Konsum von zuckerhaltigen Getränken trägt zur Gewichtszunahme und Fettleibigkeit.

Diabetes und Herz-Krankheit

Die übermäßige Mengen von Natrium in fast-food kann dazu führen, erhöhter Blutdruck. Hoher Blutdruck ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen und Schlaganfall. Eine Ernährung mit hohem gesättigte Fette und trans-Fettsäuren erhöht auch das Risiko für diese Krankheiten, die von Verstopfung der Arterien. Das Risiko für einen Schlaganfall verbunden sein können, um die Anzahl der fast-food-Betriebe, in einer Gegend, laut einer Studie in der veröffentlichten "Annals of Neurology" im August 2009. In der Studie von einer Nachbarschaft in Nueces County, Texas, das Risiko von Schlaganfall bei Inländern stieg um 1 Prozent für jedes fast-food-restaurant in der Nachbarschaft. Zusätzlich, ein Papier veröffentlicht in "Physiology & Behavior" im Jahr 2010 berichtet, dass große epidemiologische Studien zeigen eine Assoziation zwischen dem Zucker-gesüßte Getränke verkauft viele fast-food-Betriebe und das Risiko von Typ-2-diabetes sowie Herz-Krankheit.

Karies

Der Zucker, der in Süßigkeiten und gesüßte Getränke fördert die Bakterien produzieren Säure, zerfrisst den Zahnschmelz, was schließlich zu Karies. Jedes mal, wenn Bakterien in Kontakt mit Zucker oder Stärke in den Mund, die Säure produziert wird, das greift die Zähne für 20 Minuten oder mehr, je nach der American Dental Association. Einige soft-drinks enthalten eine satte 11 Teelöffel Zucker in einer einzigen portion. Die ADA empfiehlt die Begrenzung Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke, Zähneputzen zweimal am Tag, Zahnseide einmal täglich und regelmäßige zahnärztliche Vorsorgeuntersuchungen.

Tipps

Fast-food kann gesund sein, wenn Sie mit bedacht wählen. Die American Heart Association schlägt vor, den Besuch der Webseiten von fast-food-Ketten vorher zu identifizieren, die gesündeste Wahl. Überspringen Sie die Pommes und die zwiebelringe, die in der Regel frittiert. Der Verein empfiehlt Gegrilltes Hähnchen-sandwiches, die sind oft gesünder und schlanker als Burger. Außerdem, die Akademie der Ernährung und Diätetik schlägt vor, splitten Sie Ihre Bestellung mit einem Begleiter zu schneiden die Kalorien, die Sie verbrauchen, und der Beurteilung, ob ein "Wert Mahlzeit" ist wirklich ein Wert, bevor Sie bestellen. Wenn Sie nicht brauchen die zusätzliche Nahrung oder ein super-size-portion, könnte es nicht ein guter Wert für Ihr Portemonnaie oder Ihren Körper.

Über den Autor

Jan Sheehan ist ein preisgekröntes medizinische und Ernährung Schriftsteller, eingegangen Journalismus im Jahr 1992. Sie ist ein ehemaliger Redakteur für "Eltern" - Magazin. Sie hat auch geschrieben nutrition Artikel für "Self", "Fitness," "Ladies' Home Journal", "Gesundheit" und anderen Zeitschriften. Sheehan hat einen Bachelor of Arts in Journalismus von der Purdue University.

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