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Was Passiert, um Überschüssige Wasserlösliche Vitamine und fettlösliche Vitamine, und Was Ist Gefährlicher?

Geschrieben von Lindsay Boyers; Aktualisiert: Dezember 06, 2018

Es gibt insgesamt 13 Vitamine, die in zwei Kategorien unterteilt: wasserlösliche und fettlösliche, die basieren auf, wie Sie absorbiert. Ihr Körper nicht speichern überschüssige Mengen an wasserlöslichen Vitaminen. Es verwendet, was es braucht, und dann scheidet der rest aus. Auf der anderen Seite, nutzt Ihr Körper, was er braucht für die fettlöslichen Vitamine und speichert dann alle extra in Ihrem Gewebe und Organe. Wenn Sie zu viele fettlösliche Vitamine regelmäßig, kann es zu einem vitamin-Toxizität, was Sie potenziell gefährlicher als die wasserlöslichen Vitamine.

Was ist der Unterschied?

Die wasserlöslichen Vitamine enthalten alle acht B-Vitamine und vitamin C. Wenn Sie nehmen diese Vitamine, lösen Sie sich im Wasser in Ihrem Körper und bewegen Sie dann in Ihren Blutkreislauf. Ihr Körper nutzt die Vitamine, die es braucht und dann entledigt sich der überschuss durch den Urin. Denn zusätzliche Mengen ausgeschieden werden, können Sie brauchen, um Ihre Anforderungen zu erfüllen, die für Wasser-lösliche Vitamine jeden Tag.

Die fettlöslichen Vitamine sind die Vitamine A, D, E und K. Wenn Sie verbrauchen Fett-lösliche Vitamine, Sie sind aufgelöst in Fett, bevor Sie in die Blutbahn. Nutzt Ihr Körper, was er braucht und speichert dann alle übrig gebliebenen Vitamine in der Leber.

Vitamin Toxizität

Wenn Sie laufend in großen Mengen der fettlöslichen Vitamine, können Sie entwickeln eine Krankheit namens Hypervitaminose a oder vitamin Toxizität. Hypervitaminose a kann akut oder chronisch sein. Akute Hypervitaminose passiert, wenn jemand verbraucht sehr hohe Mengen an einem bestimmten vitamin, die im Laufe von ein paar Stunden. Chronische Hypervitaminose entwickelt sich langsam im Laufe der Zeit, wenn jemand zu viel von einem bestimmten vitamin, die für einen längeren Zeitraum.

Obwohl Hypervitaminose ist selten, Sie können schwerwiegend sein. Mögliche Symptome sind übelkeit, Erbrechen, Austrocknung, Schwäche, Reizbarkeit, Müdigkeit, Benommenheit, Bauchschmerzen, Appetitlosigkeit, Verwirrtheit und Sehstörungen. Wenn Sie unbehandelt bleiben, können einige Fälle von Hypervitaminose a kann Leber-oder Nierenschäden.

Behandlung Von Vitamin-Toxizität

In den meisten Fällen, vitamin Toxizität, die rückgängig gemacht werden können, indem Sie aufhören, nehmen Sie überschüssige Mengen mit dem vitamin. Dies ermöglicht es dem Körper zu entfernen, die gespeicherte vitamin aus der Leber, wie es s verwendet für die tägliche Funktionen. In diesen Fällen, sobald die Niveaus des vitamins wieder zu normalisieren, die Symptome gehen Weg.

Wenn Komplikationen, wie Leber-Schäden entwickelt haben, die Behandlung wird gezielt gegen die individuellen Zustand. In einigen Fällen können Schäden nicht reversibel sein.

Bedeutung der Oberen Grenze

Es ist höchst unwahrscheinlich, dass Sie möchten, entwickeln ein fettlösliches vitamin Toxizität von Nahrung allein. Die meisten toxizitäten entwickeln sich aus immer zu viel von einem bestimmten vitamin von einer Ergänzung. Bei der Auswahl einer Ergänzung, ist es wichtig, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit sowohl auf die Größe der Portionen und die Menge von jedem vitamin die Ergänzung enthält, um sicherzustellen, dass Sie nicht übertreiben.

Jedes fettlösliche vitamin hat eine tolerierbare Obere Aufnahmemenge oder UL, ist die maximale Menge, die Sie nehmen jeden Tag ohne negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Je mehr Sie Ihre Einnahme erhöht über dem UL, der höher ist Ihr Risiko für die Entwicklung einer Toxizität. Wenn Sie die Einnahme eine Ergänzung, bleiben so nah wie möglich an der UL für jedes vitamin. Die ULs für Vitamin A, D, E und K sind 3.000 Mikrogramm, 2.000 Milligramm, 100 Mikrogramm und 1.000 Milligramm pro Tag.

Über den Autor

Lindsay Boyers ist eine ganzheitliche Ernährungsberaterin mit einem Bachelor-Abschluss in Essen und Ernährung und ein Zertifikat in der ganzheitlichen Ernährungs-Beratung. Sie hat einen hintergrund in der funktionalen Ernährung und 8 Bücher veröffentlicht, darunter Die Alles Leitfaden für die Darmgesundheit, Die Alles Leitfaden für die Ketogene Diät, und Das Alles Anleitung zum Intermittierenden Fasten.

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