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Was Sind die Gesundheitlichen Vorteile von Aprikosen?

Aprikosen nicht oft zu bekommen, ein Logenplatz in der produce section of grocery stores, aber vielleicht Sie sollten. A 1-Tasse portion dieser kleine orange Früchte enthält nur 79 Kalorien und 0 Gramm Fett. Sie werden auch get 3,3 Gramm Ballaststoffe, sowie kräftige Dosen von anderen wichtigen Vitaminen und Mineralien.

Kalium

A 1-Tasse portion geschnitten Aprikosen versorgt 427 mg Kalium gegenüber Ihren Tagesbedarf von 4.700 Mitarbeitern Milligramm. Kalium ist ein mineral-und Elektrolyt, die hilft Ihnen, die Aufrechterhaltung der richtigen Flüssigkeitshaushalt. Das mineral aids in der Funktion der Muskeln und hilft, die regulieren Ihren Herzschlag. Kalium fördert auch eine gesunde Verdauung und starke Knochen. Immer ausreichende Mengen an Kalium jeden Tag kann Ihnen helfen, einen normalen Blutdruck und möglicherweise verringern das Risiko, einen Schlaganfall, der University of Maryland Medical Center berichten.

Vitamin A

Aprikosen liefern eine beeindruckende Menge an vitamin a, Ein Nährstoff, unterstützt die Gesundheit Ihrer Augen. Vitamin A hilft auch bei der Bildung von weißen Blutkörperchen und fördert die ordnungsgemäße Funktion Ihrer Nieren, Lunge und Herz. Der Nährstoff spielt eine Rolle bei der Prävention von Krebs und altersbedingten Erkrankungen der Augen, der National Institutes of Health Noten. Frauen sollten verbrauchen 700 Mikrogramm vitamin A pro Tag, und Männer sollten darauf abzielen, nehmen in 900 Mikrogramm. A 1-Tasse portion Aprikosen-Stückchen enthält 158 Mikrogramm.

Vitamin E

Es gibt nicht viele Früchte, die enthalten erhebliche Mengen an vitamin E, aber auch a 1-Tasse portion geschnitten Aprikosen trägt 1.47 Milligramm in Richtung der 15 Milligramm, die Sie benötigen auf einer täglichen basis. Vitamin E neutralisiert freie Radikale, bevor Sie Zellschäden verursachen, die helfen können, reduzieren Ihr Risiko für chronische Gesundheitsprobleme, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Das vitamin stärkt das Immunsystem, und kann schneiden Sie die Anzahl der Tage, die Sie leiden unter Krankheiten wie der Erkältung und der Grippe.

Tipps

Schneiden Sie eine frische Aprikose in einer Frucht-Salat oder spread eine Vollkorn-bagel mit fettarmen Frischkäse und geschnittene Aprikosen. Kombinieren gehackte Aprikosen mit Nüssen und geben Sie die Mischung in eine Schüssel Haferflocken oder einen Karton fettarme Joghurt. Verwenden Sie die Aprikosen-Walnuss-Kombination als ein nahrhaftes topping für gegrillte Hähnchenbrust oder Schweinefleisch Koteletts. Braten Sie ein frisches apricot bis es weich ist. Beträufeln Sie das Obst mit Honig und bestreuen Sie mit Zimt für ein gesundes und leckeres dessert.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

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