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Was Sind die Gesundheitlichen Vorteile von Kanarischen Melone?

Geschrieben von Jill Corleone, RDN, LD; Aktualisiert: Dezember 02, 2018

Süß wie eine Melone, die Kanarischen Melone, auch bekannt als Spanische Melone oder Juan, Kanarische, Paare gut mit Zitrusfrüchten oder Ingwer-Aromen und ist eine erfrischende kalte Suppe oder Getränk. Wie andere Melonen, die Kanarische Melone ist eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Diät, bietet eine Reihe von Vorteilen. Nicht nur, dass diese Melone Ihnen helfen, einen Deckel auf Kalorien, aber es ist auch eine gute Quelle von Nährstoffen, die Ihnen helfen, abzuwehren Krankheit.

Sie Füllt Ohne Viele Kalorien

Menschen neigen dazu, zu Essen, etwa die gleiche Menge an Nahrung, jeden Tag, unabhängig von Kaloriengehalt, nach den Centers for Disease Control and Prevention. Wenn Sie mit einer harten Zeit zu verlieren oder Aufrechterhaltung Gewicht, möchten Sie vielleicht zu prüfen, Essen mehr Lebensmittel mit niedriger Energiedichte wie Kanarische Melonen. Ein 1/2-cup portion der Kanarischen Melone hat 25 Kalorien, und mit nur 0,3 Kalorien pro Gramm, es ist ein niedrig-Energie-Dichte Lebensmittel, die Sie tanken können, ohne über Bord gehen auf Kalorien.

Hält Sie Regelmäßig

Die Kanarischen Melonen sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, mit 10 Gramm pro 1/2 Tasse portion. Nicht nur, dass immer mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung lindern Verstopfung, aber Menschen, die mehr Ballaststoffe Essen haben niedrigere raten von Herzkrankheiten, diabetes, Fettleibigkeit und hohem Blutdruck. Die meisten Amerikaner nicht genug Faser in Ihrer Ernährung, nach der Akademie der Ernährung und Diätetik. Frauen müssen 25 Gramm pro Tag und Männer benötigen, 38 Gramm. Eine portion dieser süßen Frucht trifft auf mehr als 25 Prozent der täglichen Bedürfnisse.

Schützt Gegen Freie Radikale

Die Kanarischen Melonen sind Reich an vitamin C, Konferenz-und 50 Prozent der täglichen Wert. Vitamin C ist ein Antioxidans, das schützt Sie vor zellschädigenden freien radikalen. Diese Stoffe werden verknüpft zu Altern und kann auch erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs. Sie werden gebildet, wenn sich Ihr Körper verdaut Nahrung oder, wenn Sie der Umwelt ausgesetzt sind Giftstoffe wie Zigarettenrauch oder Strahlung. Essen einen Obstsalat gemacht mit Kanarischen Melone könnte Ihnen helfen, bekämpfen die Zeichen des Alterns, während der Abwehr einer chronischen Krankheit.

Unterstützt Eine Gesunde Vision

Zusätzlich zum sein eine gute Quelle von vitamin C, die Kanarischen Melonen sind Reich an vitamin A. Ein 1/2-cup portion entspricht 50 Prozent der täglichen Wert für vitamin A. Sie müssen ausreichende Zufuhr von vitamin A für die Gesundheit der Augen. Vitamin A ist ein wichtiger Bestandteil des proteins in das Auge, das Licht absorbiert, bekannt als rhodopsin, die notwendig ist für die Augen. Es unterstützt auch die ordnungsgemäße Funktion der Hornhaut.

Über den Autor

Jill Corleone ist eine eingetragene Ernährungsberater und Gesundheits-coach, wurde das schreiben und Vorträge über Ernährung und Gesundheit seit mehr als 15 Jahren. Ihre arbeiten wurden in der Huffington Post, Diabetes Self-Management und in dem Buch "Nicht-invasive Mechanische Beatmung", herausgegeben von John R. Bach, M. D. Corleone hält ein Bachelor of Science in Ernährung.

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