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Was Sind die Gesundheitlichen Vorteile von Dunkler Schokolade Gemischt mit Joghurt?

Snacks mehr tun, als einfach nur halten Sie das Gefühl zufrieden zwischen den Mahlzeiten, Berichte Auburn University; Sie dienen auch als eine wichtige Quelle von Kalorien und Nährstoffen. Während es könnte scheinen, einfach zu greifen, Fertigpackungen snacks aus dem Automaten, Herstellung von snacks aus gesunden Zutaten besser unterstützt einen aktiven lebensstil. Mischen Sie fettarme oder fettfreie Joghurt und dunkle Schokolade für die Füllung und Nährstoff verpackt snack, profitiert Ihre Gesundheit.

Protein-und Faser

Pairing dunkle Schokolade mit Joghurt stärkt Ihre protein-und Ballaststoffaufnahme mehr als der Verzehr von Nahrungs-allein. Joghurt bietet eine reiche Quelle von protein-13 G pro 8-Unzen dienen -- aber es fehlen die Ballaststoffe nur in pflanzlichen Nahrungsmitteln. Mischen Sie eine Unze der dunklen Schokolade, die in Ihrem Joghurt stärkt die Faser Gehalt von 3.1 G, und trägt auch eine zusätzliche 2 Gramm Eiweiß. Ihr Körper braucht Eiweiß, um zu halten Ihr Immunsystem robust und Muskelmasse erhalten, und es verwendet Faser fördern eine gesunde Verdauung und die Bekämpfung von chronischen Krankheiten, einschließlich Typ-2-diabetes.

Antioxidantien

Dunkle Schokolade macht ein gesundes topping für Joghurt wegen seiner antioxidativen Inhalte. Antioxidantien schützen Ihre Zellen vor gefährlichen Chemikalien, so genannte freie Radikale. Die Exposition gegenüber freien radikalen Schäden Ihrem Körper die Proteine, Lipide und Zellmembranen, und es führt auch zu genetischen Mutationen, die dazu beitragen, die Krankheit. Dunkle Schokolade enthält mehrere antioxidative verbindungen, die möglicherweise verringern das Risiko von diabetes und die Verbesserung der Blut-Gefäß-Funktion zur Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Krankheit, nach einer Bewertung, veröffentlicht in "Antioxidantien und Redox-Signaling" im November 2011.

Calcium

Verzehr von dunkler Schokolade gemischt mit Joghurt steigert auch Ihre mineral-Aufnahme, bieten eine besonders reiche Quelle von Kalzium. Ein 8-Unzen portion Joghurt mit 1 Unze von dunkler Schokolade enthält 473 Milligramm Kalzium, oder etwa 47 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs, nach dem Linus Pauling Institute. Calcium aids in Zell-Kommunikation, fördert die Gesundheit der Knochen und hält Ihre Zähne stark. Es hilft auch, Ihre Nerven zu senden, die kleine elektrische Impulse, die erforderlich für die Funktion der Nerven, und es trägt zur Blut-Gefäß-Funktion.

Eisen

Joghurt gemischt mit dunkler Schokolade bietet auch die 3,6 Milligramm Eisen, die 45 Prozent der täglichen eisenbedarf für Männer und 20 Prozent Frauen, nach dem Linus Pauling Institute. Eisen hilft, Ihre Zellen produzieren Adenosintriphosphat, oder ATP, ein Energie-Quelle. Es hilft auch bei der gesunden roten Blutkörperchen Wachstum und fördert die richtige transport von Sauerstoff im ganzen Körper. Genug Eisen hält auch Ihr Immunsystem gesund und bereit abzuwehren Krankheitserreger, während Eisenmangel bringt Sie in Gefahr der Infektion durch die Reduzierung der Funktion des Immunsystems.

Über den Autor

Sylvie Tremblay hält einen Master of Science in molekular-und Zellbiologie und hat jahrelange Erfahrung als Krebs-Forscher und Neurowissenschaftler. Mit Sitz in Ontario, Kanada, Tremblay ist ein erfahrener journalist und blogger, spezialisiert in den Bereichen Ernährung, fitness, lifestyle, Gesundheit und Biotechnologie, sowie Immobilien -, Land-und clean tech.

Bildnachweis

  • Jack Hollingsworth/Photodisc/Getty Images
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