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Was Sind die Gesundheitlichen Vorteile von Essen Kochbananen-Chips Über Kartoffel?

Geschrieben von Sylvie Tremblay, MSc; Aktualisiert November 21, 2018

Gönnen Sie sich Ihre Lieblings-snacks spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise-wenn Sie beschränken Sie sich zu viel, sind Sie eher zu fallen aus dem Wagen und lassen Sie Ihre gesunde Gewohnheiten, erklärt der Siteman-Krebs-Zentrum der website. Während Sie sollten nicht täglich Erscheinungen in Ihrer Ernährung, sowohl Kochbananen und Kartoffel-chips sind in Ordnung, wenn in Maßen konsumiert und behandelt als behandelt. Beide Kochbananen und Kartoffel-chips bieten einige Nährwert, und Kochbananen-chips haben ein paar ernährungsphysiologische Vorteile gegenüber der Kartoffel.

Grundlegende Informationen Über Ernährung

Kochbananen und Kartoffel-chips enthalten beide etwa 300 Kalorien pro 2-Unzen dienen, und 15 Prozent der täglichen Energiezufuhr in einem standard-2,000-Kalorien-Diät. Beide bieten reichlich Kohlenhydrate -- 29 Gramm pro portion Kartoffel-chips und 36 Gramm pro portion von Wegerich-chips -- die Kraftstoff Ihre Muskeln, Gehirn und anderen Zellen und Geweben, und bieten auch eine kleine Menge an protein. Kochbananen-chips enthalten etwas weniger Fett als Kartoffel-chips, bei 17 Gramm im Vergleich zu Kartoffel-chips 21.

Die Vitamine A und C

Wegerich-chips bieten mehr Vitamine A und C im Vergleich zu Kartoffel-chips. Beide Vitamine helfen, Ihre Haut gesund und nutzen Sie Ihr Immunsystem zu halten Sie frei von Infektionen. Vitamin A spielt auch eine Rolle in der low-light-vision, während vitamin C die antioxidative Funktion schützt das Gewebe vor Schäden. Eine portion von Wegerich-chips enthält 786 internationalen Einheiten von vitamin A -- 34 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Frauen und 26 Prozent für Männer, setzen durch das Institut von Medizin. Es bietet auch 18 Milligramm vitamin C, oder ungefähr ein Viertel der empfohlenen Tagesdosis für Frauen und ein Fünftel Männer. Kartoffel-chips enthalten nur 11 Milligramm vitamin C und bieten keine vitamin-A.

Niedriger Natrium

Entscheiden Sie sich für Kochbananen-chips als eine niedrigere Natrium-alternative zu Kartoffel-chips. Beschränken Sie Ihre Natriumzufuhr fördert die Lebens-lange Gesundheit, denn eine hohe Natrium-Aufnahme trägt zur chronischen Gesundheit Probleme, einschließlich Bluthochdruck, Schlaganfall und Nierenschäden. A 2-Unzen portion Kartoffelchips enthält 272 mg Natrium -- 18 Prozent der Ihre tägliche Nahrungsaufnahme zu begrenzen, die durch das Institut von Medizin. Eine äquivalente portion von Wegerich-chips enthält 115 mg Natrium, oder nur 8 Prozent der täglichen Grenze.

Nachteile

Trotz Ihrer Nährwert, Kochbananen fallen kurz im Vergleich zu Kartoffel-chips, wenn es um die Kalium-und vitamin E Gehalt. Kalium spielt eine zentrale Rolle in der Funktion des Nervensystems und es hilft auch, Ihre Muskeln Funktion, während vitamin E beeinflusst die Blutgerinnung und blutgefäßfunktion. Die 2-Unzen-portion Kartoffel-chips verfügt über 931 Milligramm Kalium, oder ein Fünftel Ihrer Institute of Medicine empfohlenen Tagesdosis, während die Kochbananen-chips bieten nur 446 Milligramm. Kartoffel-chips enthalten auch 3.8 Milligramm vitamin E-ein-Viertel der täglich empfohlenen Aufnahme-im Vergleich zu 2,8 Milligramm in Wegerich-chips.

Über den Autor

Sylvie Tremblay hält einen Master of Science in molekular-und Zellbiologie und hat jahrelange Erfahrung als Krebs-Forscher und Neurowissenschaftler. Mit Sitz in Ontario, Kanada, Tremblay ist ein erfahrener journalist und blogger, spezialisiert in den Bereichen Ernährung, fitness, lifestyle, Gesundheit und Biotechnologie, sowie Immobilien -, Land-und clean tech.

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