Gesunde Ernährung >> Ernährung

Was Sind die Gesundheitlichen Vorteile von Frisch Gepressten Grapefruit?

Geschrieben von Sylvie Tremblay, MSc; Aktualisiert November 27, 2018

Ob Sie genießen Sie es als Teil Ihrer morgen-routine oder als mittags-snack, frisch gepressten grapefruit-Saft kann helfen, erhalten Sie durch den Tag. Trinken Saft können Sie konsumieren eine oder mehrere Portionen Obst in einer Sitzung und bietet Ihnen alle Mineralien, Vitamine und andere vorteilhafte Nährstoffe fanden in der ganzen grapefruit. Der Saft bietet eine sehr reiche Quelle von ein paar wichtige Nährstoffe und hilft, fördert Ihre Gesundheit.

Grapefruitsaft interagiert eine Reihe von Medikamenten, einschließlich Statine, die Erhöhung Ihrer Risiko der Entwicklung von Nebenwirkungen dieser Medikamente. Wenn Sie Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor der Einnahme des Saftes zu vermeiden eine schädliche Interaktion.

Vitamin-C-Gehalt

Frisch gepressten grapefruit-Saft enthält vitamin C, oder Ascorbinsäure. Vitamin C spielt eine zentrale Rolle bei der Erhaltung Ihrer Gewebe-Integrität-es hilft Ihrem Körper produzieren Kollagen, ein Strukturprotein, das die Stabilität bietet, um verschiedene Gewebe im ganzen Körper. Ohne ausreichende vitamin C-Aufnahme und die Produktion von Kollagen, das Gewebe brechen, was zu Hautläsionen, eine Schwächung der Blutgefäße und Knochen Schaden. Den Saft aus 1 Tasse grapefruit-Abschnitte enthält 71 Milligramm vitamin C -- 95 Prozent der empfohlenen Tagesdosis, oder RDI, für Frauen und 79 Prozent der Fei für Männer, nach dem Linus Pauling Institute.

Vitamin-A-Gehalt

Frisch gepresste grapefruit bietet auch eine Quelle von vitamin A. Grapefruit, besonders die roten und rosa Sorten, enthält beta-Carotin, ein pigment-Molekül, das verleiht den Früchten Ihre Farbe. Beta-Carotin in grapefruit wird umgewandelt in vitamin A im Körper und führt dann eine Reihe von physiologischen Funktionen. Ausreichende vitamin A-Zufuhr unterstützt das Immunsystem, hilft bei der Erhaltung gesunder Netzhaut und wirkt als Antioxidans im Körper. Es hilft auch bei der zellulären Kommunikation und vitamin A hilft, Ihre Zellen entwickeln sich zu bilden funktionelle Gewebe. Mit 1 Tasse grapefruit-Abschnitte, um frisch gepressten grapefruit-Saft versorgt Ihren Körper mit 2.645 internationalen Einheiten oder IE, vitamin A. Dies entspricht 88 Prozent der Fei für die Männer, gemäß der Linus Pauling Institute, und mehr als 100 Prozent des RDI für Frauen.

Kalium-Gehalt

Grapefruit-Saft Vorteile, die das Nervensystem und das Muskel-Skelett-systems durch seinen Gehalt an Kalium. Kalium spielt eine zentrale Rolle in der Funktion der Nerven. Der Fluss von Kalium aus Ihrer Nervenzellen hilft, die trigger eine Elektrochemische signal, ein so genanntes aktionspotential, das ist wichtig für die Nerven-Kommunikation. Aktionspotenziale ermöglichen auch Ihre Nerven zu interagieren mit Ihrer Muskelfasern und Kalium hilft stimulieren die Muskelkontraktion notwendig für Muskel-Bewegung. Müssen Sie verbrauchen mindestens 4.700 Mitarbeitern Milligramm Kalium pro Tag, nach dem Linus Pauling Institute. Frisch gepresster grapefruit-Saft aus 1 Tasse grapefruit-Abschnitte bietet 310 Milligramm, oder 7 Prozent der RDI.

Saft Vs. Ganze Grapefruit

Frisch gepresster grapefruit-Saft bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteile, aber es fehlt an Ballaststoffen, ein wichtiger Nährstoff reichlich in der ganzen grapefruit. Während der Saftherstellung Prozess, trennen Sie die Flüssigkeit in die grapefruit aus der Faser -, mit Feststoffen, führen zu einem vollständigen Verlust der Fasern in den Saft. Entsaften Sie Ihre grapefruit, statt zu Essen 1 Tasse grapefruit-Abschnitte, bedeutet, dass Sie verpassen fast 4 Gramm Ballaststoffe. Ausgleich für diesen Verlust der Faser, die von der Kopplung der frisch gepresste Saft mit der ganzen Faser-reiche Lebensmittel-versuchen Sie trinken Ihren Saft auf der Seite eine Schüssel mit ganzen Erdbeeren oder eine Schüssel Haferflocken oder Vollkorn-Getreide-steigern Sie Ihre Zufuhr von Ballaststoffen.

Über den Autor

Sylvie Tremblay hält einen Master of Science in molekular-und Zellbiologie und hat jahrelange Erfahrung als Krebs-Forscher und Neurowissenschaftler. Mit Sitz in Ontario, Kanada, Tremblay ist ein erfahrener journalist und blogger, spezialisiert in den Bereichen Ernährung, fitness, lifestyle, Gesundheit und Biotechnologie, sowie Immobilien -, Land-und clean tech.

ADVERT

Am beliebtesten