Gesunde Ernährung >> Gesunde Mahlzeiten

Gesundheitliche Vorteile von Grüner Tee & Minze für Gewicht zu Verlieren

Geschrieben von Jill Corleone, RDN, LD; Aktualisiert: Dezember 06, 2018

Gewicht zu verlieren ist nicht einfach, und das finden der richtigen Diät und Strategie kann schwierig sein, wenn Sie bekommen Ratschläge und Tipps aus einer Vielzahl von Quellen. Grüner Tee und Minze kann gesundheitliche Vorteile bieten, aber trotz allem, was Sie vielleicht gehört haben, ist es nicht ein Magischer Trank, der hilft, Sie drop Gewicht, ohne zu versuchen. Wenn Sie kämpfen mit Ihrem Gewicht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater, um zu erfahren, sichere und wirksame Möglichkeiten, wie Sie können nehmen Sie das Gewicht Weg für gut.

Grüner Tee und Gewicht Verlust

Forscher untersuchen die Wirkung von grünem Tee auf den Gewichtsverlust seit Jahren. Es scheint, der Catechine und Koffein in Tee kann helfen, eine Gewichtsreduktion unterstützen, indem Sie Ihre Stoffwechsel ein bisschen ankurbeln. Jedoch, die Forschung auf, wie gut es funktioniert für Sie, zu helfen drop die unerwünschten Pfund gemischt wurde, und der Gewichtsverlust in den meisten Fällen nicht statistisch signifikant.

Und für die Aufnahme, die Forscher, schaute auf die Auswirkungen von grünem Tee auf den Gewichtsverlust hat nicht mit der eigentlichen Tee-Blätter durchdrungen von heißem Wasser. Die Studien verwendeten grüner Tee Auszüge , die eine konzentrierte Quelle von der Gewicht-Verlust-Nährstoffe.

Gesundheitlichen Vorteile von Grünem Tee

Trinken Sie eine Tasse oder zwei von grüner Tee kann nicht helfen, die Pfunde Schmelzen Weg, aber die Nährstoffe, die im Tee, einschließlich Catechine und Flavonoide, die möglicherweise bieten andere gesundheitliche Vorteile. Die Catechine und Flavonoide sind Antioxidantien, die schützen Ihre Zellen vor freien radikalen und senken das Risiko von bestimmten chronischen Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen.

Es gibt auch empirische Beweise, dass Menschen, die grünen Tee trinken, haben niedrigere raten von Herzkrankheiten und Typ-2-diabetes, aber mehr Forschung ist notwendig, bevor Behauptungen gemacht werden können.

Minze, Gewicht Verlust und Gesundheits -

Wie für die mint-und Gewichts-Verlust, der wissenschaftliche Beweis ist einfach nicht da. Aber die Minze kann bieten einige Vorteile für die Gesundheit. Pfefferminz-öl, zum Beispiel, kann helfen, die Symptome zu lindern, verursacht durch Reizdarm-Syndrom und kann helfen, mit anderen Verdauungs-Probleme. Es kann auch verwendet werden als eine alternative Behandlung zur Verringerung der Schmerzen verursacht durch Kopfschmerzen und helfen, zu lindern Symptome der Erkältung.

Wie zu Verlieren Gewicht Trinken Tee

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie erstellen eine negative Kalorien-balance, die in der Regel bedeutet weniger Essen und mehr bewegen. Grüner Tee und Minze sind natürlich sehr kalorienarm und kann leicht passen in jede Mahlzeit zu planen, ohne Aufrechnung Ihre Kalorien-Gleichung. Plus, wenn Sie trinken Ihren Tee heiß, die Länge der Zeit es braucht, für Sie zu schlürfen und beenden Sie Ihre Tee kann helfen, halten Sie Ihren Mund beschäftigt ist und Sie zufrieden genug, dass Sie überspringen Ihre midafternoon Reise zu den Automaten.

Über den Autor

Jill Corleone ist eine eingetragene Ernährungsberater und Gesundheits-coach, wurde das schreiben und teilen Ihre Liebe für Lebensmittel, Ernährung und Gesundheit mit allen, die Sie hören, für fast 20 Jahre. Ihre arbeiten wurden in der Huffington Post, Diabetes Self-Management und Working Mother.

ADVERT

Am beliebtesten