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Die Gesündesten Snacks Unter 300 Kalorien

Naschen ist ein effektiver Weg, um Ihre Energie den ganzen Tag und vermeiden Sie übermäßiges Essen zu den Mahlzeiten. Der trick ist, wählen Sie gesunde snacks, die passen in Ihre tägliche Kalorien-budget. Wenn Sie 300 Kalorien, ist Ihr naschen zu begrenzen, es gibt viele gesunde Optionen. Wählen Sie snacks, die aus Vollwertkost, wie frisches Obst und Gemüse, mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte, für eine nahrhafte Kombination von Eiweiß, Kohlenhydraten und gesunden Fetten, halten Sie Segeln entlang, bis Ihre nächste Mahlzeit.

Gemüse und Dip

Für einen snack, die Reich an Nährstoffen und macht Spaß zu Essen, cut-up frisches Gemüse und einen gesunden dip, mit Ihnen zu gehen. Viele Gemüse sind lecker roh und hinzufügen von sehr wenige Kalorien zu Ihrem snack. Versuchen Sie, baby-Karotten, Gurkenscheiben, rote Paprika-Streifen, broccoli spears und Sellerie-sticks. Gemüse dazu beitragen, komplexe Kohlenhydrate für Energie sowie reichliche Mengen von Vitaminen A und C, die Sie brauchen für eine gesunde Sehkraft und Wundheilung. Sie sind auch eine reiche Quelle für Ballaststoffe, die hilft, füllen Sie auf. Für einen gesunden dip, mischen Sie ein paar Esslöffel gekochte, pürierte Bohnen oder fettarme griechischen Joghurt mit Zitronensaft und Gewürzen.

Ei auf Toast

Kalorienarm und Reich an Nährstoffen, wie Eiweiß, B-Vitamine, vitamin D und Phosphor, Eier sind eine sättigende snack zu halten Sie Ihren hunger in Schach, bis Abendessen. Wenn, serviert auf einer Scheibe Vollkorn-toast, erhalten Sie eine perfekte Kombination aus komplexen Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Eiweiß. Versuchen Sie, weich-Kochen Sie Ihr ei, so dass das Eigelb noch leicht flüssig oder hart Kochen und in Scheiben schneiden. Für zusätzlichen Ernährung, Schicht frischen Tomaten-und Gurkenscheiben oder dunkle Blattgemüse, mit Ihrem ei und toast.

Äpfel-Nuss-Butter

Wenn Sie finden, sich selbst verlangen auf etwas süßes am Nachmittag, nicht den Kopf für den Automaten. Schneiden Sie ein süß, saftig, Faser-reiche Apfel-und slather es mit einigen all-Natürliche Nussbutter. Reich an gesunden einfach ungesättigten Fette, die die Art der Fette, die die Gesundheit Ihres Herzens, Nussbutter sind auch eine gute Vegetarische Quelle für protein. Wählen Sie aus Walnuss -, cashew -, Mandel-oder regulären Erdnussbutter-nur sicher sein, dass Ihre Auswahl enthält keine Zusatzstoffe wie Zucker oder etwas Salz. Der Schlüssel zum halten Sie diese Snacks unter 300 Kalorien zu sehen Sie Ihre Portionsgrößen. Eine Begrenzung auf 2 Esslöffel Erdnussbutter und einem mittelgroßen Apfel.

Ein halbes Truthahn-Sandwich

Sandwiches sind nicht nur für die Mahlzeiten. Eine gesunde Türkei sandwich mit frischem putenfleisch und Gemüse auf Vollkornbrot mit ein wenig zerdrückte avocado statt mayo ist der perfekte snack, bietet die optimale Kombination von komplexen Kohlenhydraten, Eiweiß und gesunde Fette. Schicht eine Unze von gerösteten hellen Fleisch der Türkei -- vermeiden Sie übermäßig verarbeiteten und stark gesalzen deli Mittagessen Fleisch -- auf die eine Hälfte auf ein Stück der Faser-reiche, Vollkorn-Brot, und top es mit Dünn geschnittenen Tomaten-oder Gurkenscheiben und grünem Blattgemüse. Schmiert die andere Hälfte mit etwa einem Fünftel eine ganze avocado für eine Dosis von Herz-gesunde einfach ungesättigte Fette, und schließen Sie den halben sandwich für eine herzhafte, gesunde Snacks unter 300 Kalorien.

Über den Autor

Jody Braverman ist ein professioneller Schriftsteller und Redakteur in Atlanta. Sie studierte creative writing an der American University of Paris und erhielt einen Bachelor of Arts in Englisch von der University of Maryland. Sie erhielt auch personal-trainer-Zertifizierung von NASM und Ihre 200-Stunden yoga-Lehrer-Zertifizierung von yogaworks gemacht.

Bildnachweis

  • Jupiterimages/Pixland/Getty Images
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