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Gesunde Low-Natrium-Snacks

Essen Lebensmittel, die enthalten viel Salz kann führen zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen, wie hoher Blutdruck und Wassereinlagerungen. Leider, viele der beliebtesten Snacks auf dem Markt sind geladen mit Natrium. Diese snacks gehören chips, Cracker und Brezeln. Durch einige kleine änderungen an Ihrer Ernährung begrenzen Sie die Menge von Salz Sie verbrauchen während der snack-Zeit.

Ungesalzene Nüsse

Ungesalzene Nüsse sind eine gute option, wenn Sie Lust das Knirschen, das kommt von chips oder Cracker. Mandeln, Pekannüsse, Haselnüsse, Paranüsse und Pistazien helfen, halten Sie Ihr Cholesterin in Schach Dank der mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigten Fettsäuren. Sie sind auch geladen mit Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe. Denn Sie sind so Reich und hoch in Kalorien, eine kleine Handvoll ist alle brauchen, um Ihren hunger und halten Sie Ihre Energie hoch.

Luft Geholt Popcorn

Wenn Sie vermeiden Sie die Mikrowelle Optionen voller Salz und butter, popcorn ist eigentlich eine gesunde low-Natrium-snack gepackt mit Glasfaser und mit minimalen Kalorien. Sie können auch eine Anzahl von Gewürze verändern den Geschmack. Wenn Sie in der Stimmung für kettle corn, zum Beispiel, Nieselregen einige agave Nektar oder Honig über die Oberseite. Für eine herzhafte snack, Gießen Sie ein wenig Olivenöl und fügen Sie einige paprika, Knoblauch Pulver-oder Zwiebel-Pulver. Stellen Sie sicher, das Pulver Sie verwenden, ist eine low-Natrium-option.

Frisches Gemüse

Frisches Gemüse sind Natürliche snacks, die wenig Natrium und bieten eine befriedigende crunch. Wenn Sie möchten, eine Erhöhung der Kalium -, versuchen einige rohe Tomaten, Brokkoli oder Blumenkohl oder Kochen eine süße Kartoffel. Grünes Blattgemüse geben Ihnen auch Tonnen von Vitaminen, Mineralien und sekundäre Pflanzenstoffe. Andere beliebte snack Optionen gehören grüne Paprika, Blumenkohl, baby-Karotten und Gurken. Es ist wichtig, verwenden nur frisches Gemüse als die Dosen Sorte ist in der Regel voll von Salz.

Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade mit mindestens 70 Prozent Kakao ist eine gute Wahl, wenn Sie einen süßen zahn haben, vorausgesetzt, Sie Essen Sie es in Maßen. Dunkle Schokolade hat keine Natrium-und hat viele Antioxidantien, die verantwortlich sind für, senken Sie Ihre schlechte Cholesterin und den Blutdruck. Eine Unze dieses Reich behandeln, sollte alles, was Sie brauchen, um Ihren süßen Begierde.

Über den Autor

Derek Buckner wurde Professionell schreiben seit 2005, spezialisiert in der Ernährung, Ernährung und Gesundheit im Allgemeinen. Er wurde veröffentlicht in "die heutige Ernährungsberater", "Food Essentials" und "Gut Essen-Magazin", unter anderem. Buckner ist eine eingetragene Ernährungsberater und hält einen Bachelor of Science in Ernährung und food science von der Drexel University.

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